Quand est-ce que la reprise du sport est possible après une fracture de la clavicule chez l’adulte ou chez l’enfant ?
Vous avez peut-être entendu des sons de cloche différents…
J’espère vous aider avec cet article à faire le tri parmi les différentes informations que vous avez eu pour savoir quand reprendre votre sport, en me basant sur mon expérience de kiné et les conclusions des études scientifiques 🙂.
♻️ Dernière mise à jour : janvier 2024.
👩⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : aucun en lien direct avec le sujet. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.
Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédatrice scientifique
Si vous souhaitez plus d’informations sur cette période de rééducation et des idées d’exercices, j’ai dédié un ebook à ce sujet.
Sommaire
Quelques infos générales sur la reprise du sport après s’être cassé la clavicule
Plusieurs paramètres entrent en compte pour déterminer quand reprendre le sport après une fracture de la clavicule. C’est pour cela que 2 personnes s’étant cassé la clavicule peuvent reprendre peut-être avec plusieurs semaines voire mois de décallage !
Voici ces facteurs qui influencent le délais de reprise du sport. Vous pourrez reprendre probablement plus vite si :
- votre fracture n’est pas déplacée ni complexe ;
- vous étiez déjà sportif et en bonne forme avant la fracture ;
- vous n’avez pas eu d’autres fractures ou problèmes en plus de cette fracture ;
- vous n’avez pas eu de complications, vous évoluez bien, les douleurs diminuent au fil des jours et des semaines ;
- vous vous êtes cassé le milieu de la clavicule plutôt qu’une extrémité ;
- vous êtes impatient(e) de reprendre le sport et prévilégiez la reprise précoce.
Tout sport confondu, l’immense majorité des gens qui se sont cassé la clavicule arrivent à reprendre le sport dans les mois qui suivent (ceux et celles qui en faisaient déjà avant) :
- 97 % des personnes qui se sont cassées la clavicule au milieu (tiers-moyen) ;
- 86 % qui se sont fracturé la clavicule en une de ses extrémités (en distale). Cela peut mettre plus longtemps à consolider car cette partie de la clavicule bouge plus.
Le délais minimal observé pour la reprise du sport chez l’adulte est de 9 semaines (2 mois) et jusqu’à 22 semaines (4 mois et demi) pour les fractures les plus complexes.
Je vais maintenant vous donner des informations plus précises sur les sports pour lesquels notre avis de kiné est le plus sollicité.
Car vous le verrez, certains sports comme le vélo peuvent être repris avant. Tout comme le sport chez l’enfant.
Source : Robertson 2016, 2017
⚽ Reprise du football après une fracture de la clavicule
Il y a 3 risques à reprendre trop vite le foot après une fracture de la clavicule :
- tomber à nouveau alors que la clavicule n’est pas encore bien consolidée ;
- se prendre le ballon dans la clavicule ;
- mettre trop de contraintes en courant sur la clavicule alors qu’elle n’est pas consolidée.
C’est pour cela qu’on ne reprend généralement pas le foot pendant plusieurs semaines après une fracture de la clavicule. En général, au moins jusqu’à une radio de contrôle 1 à 2 mois après la fracture, qui montre le degré d’avancement de la consolidation.
Si la consolidation est en bonne voie, l’idéal est de recommencer progressivement en adaptant ses entraînements pour limiter le risque de chute. Reprendre d’abord la course à pied et la musculation sans ballon, puis quelques entrainements avec ballon.
Enfin au bout de quelques semaines, reprendre les matchs et situations plus à risque.
À titre illustratif et anecdotique, la reprise du sport après une fracture du tiers-moyen de la clavicule opérée a été suivie chez un jeune footballeur de première division (Rabe 2011). Le football a pu être repris dès la 5ème semaine après la fracture, et au bout de 6 semaines il a pu ré-intégrer son groupe d’entraînement et de préparation aux compétitions.
Il s’agissait d’une fracture du tiers-moyen, qui consolide généralement plus vite qu’une fracture d’un tiers-distal.
🏈 Reprise du rugby après une fracture de la clavicule
Là encore, il y a 3 risques à reprendre trop vite le rugby après une fracture de la clavicule :
- risque de contacts physiques directs sur la clavicule encore en phase de consolidation ;
- risque de chute (plaquages) pendant le jeu, entrainant un traumatisme sur la clavicule ,
- situation de course et jeu intensif pouvant solliciter excessivement la clavicule en cours de consolidation.
Seules la course à pied et la musculation adaptées pourront être reprises dans un premier temps, au bout en général de quelques semaines (3/4 semaines).
Une fois la consolidation en bonne voie, des situations avec plus de risque de choc et de chutes peuvent être intégrées progressivement, souvent 2/3 mois après la fracture.
🚴 Reprise du vélo après une fracture de la clavicule
Le vélo d’appartement et le home-trainer peuvent être repris dans les jours qui suivent la fracture, quitte à positionner un seul bras sur le guidon les premiers jours.
Vous pouvez mettre de la résistance et vous dépenser physiquement autant que vous voulez, cela n’induit pas de traumatisme sur la fracture.
Le vélo sur route ou VTT exposent au risque de chute. C’est pour cela qu’il est fortement recommandé d’attendre que la consolidation soit en très bonne voie pour reprendre.
Donc, reprendre après la radio de contrôle environ 2 mois après la fracture de la clavicule. En reprenant de manière progressive pour réhabituer votre bras à la position du vélo !
Chez un footballeur de haut-niveau dont la reprise progressive du sport a été rigoureusement suivie et analysée, le vélo sur cycloergomètre était repris dès la première semaine après la fracture (Rabe 2011) :
Ce tableau montre aussi qu’il faisait du vélo élliptique dès la deuxième semaine.
🏃 Reprise de la course à pied après une fracture de la clavicule
Il y a 2 risques avec la course à pied quand on s’est cassé la clavicule :
- tomber et causer un nouveau traumatisme sur la clavicule ;
- créer trop de contraintes sur la clavicule en courant : il y a plus de contraintes dans les bras lorsqu’on court que quand on marche, surtout si on court vite ou en descente. Surtout si votre clavicule est cassé à une de ses extrémités.
Certaines personnes souhaitent tout de même reprendre rapidement les footings, et le font 2-3 semaines après la fracture. D’autres privilégient la prudence et attendant que la consolidation soit en bonne voie (environ 1 mois et demi/ 2 mois après la fracture).
Chez le footballeur dont j’ai parlé précédemment (Rabe 2011), la course à pied était reprise dès la troisième semaine après la fracture du milieu de la clavicule, traitée par chirurgie :
🏋️♀️ Reprise de la musculation après une fracture de la clavicule
Vous pouvez tout à faire continuer à faire des exercices de musculation sollicitant uniquement les jambes, les abdominaux et le bras non fracturé dès les premiers jours qui suivent votre fracture de la clavicule.
En adaptant bien sûr en fonction de votre ressenti et en évitant les exercices pouvant solliciter votre clavicule à causes du risque de chute ou d’impact, par exemple les squats sauté.
Les exercices de musculation sollicitant votre bras fracturé comme les levers en haltérophilies, les développé-couché, les tractions et les pompes avec les 2 bras sont à reprendre de manière progressive plutôt une fois la consolidation de votre clavicule en très bonne voie. Soit au moins 1 à 2 mois après la fracture, parfois plus.
La raison est que ces exercices sollicitent la clavicule et limitent la consolidation osseuse, surtout si votre clavicule est cassé à une de ses extrémités.
Voyons justement toujours le protocole de musculation et d’étirement du footballeur de haut-niveau dont toute la récupération après la fracture de clavicule a été suivie (Rabe 2011) :
🧒🏼 Reprise du sport chez l’enfant après une fracture de la clavicule
Les fractures de la clavicule sont relativement fréquentes chez les bébés et les enfants. Et soyez rassuré(e) : les bébés et enfant récupèrent TRÈS bien !
En général, ils récupèrent beaucoup plus vite que les adultes. Selon l’âge de votre enfant, il est probable que vous ayez du mal à lui faire comprendre qu’il ne faut pas courir ou escalader partout (j’ai eu 2 enfants, je sais ce que c’est 😉 !). Cela ne l’empêchera pas de bien consolider.
Si votre enfant est en âge d’arriver à refreiner ses envies de courir partout, le sport est généralement contre-indiqué au moins pendant 1 mois, souvent jusqu’à une radio de contrôle.
Cela ne l’empêchera pas de faire sa vie en cour de récré, en veillant simplement à limiter les activités entrainant un risque de chute important (course sur terrains instables, sorties en vélo, sports de combat, etc.).
Résumé sur la reprise du sport après une fracture de la clavicule
Voici un tableau pour une vue d’ensemble sur la reprise du sport après s’être cassé la clavicule :
| Sport | Délais de reprise |
|---|---|
| 🚴 Vélo | Tout de suite (vélo d’appartement, home-trainer) Au bout de minimum 4-8 semaines pour le vélo en extérieur (risque de chute) |
| 🏋️♀️ Musculation | Tout de suite (jambes, abdos, membre non fracturé) Au bout de minimum 4-8 semaines pour le bras fracturé et les mouvements sollicitant l’épaule, de manière très progressive |
| 🏃 Course à pied | Contraintes liées aux impacts et risques de chute font qu’il est recommandé d’attendre la consolidation (4-8 semaines) avant de reprendre progressivement |
| ⚽ 🥋 🎾 Foot, rugby, judo, sports de contact, ski, gym, équitation, tennis, etc. | Risque de chute et de chocs ou utilisation importantes du bras font qu’il est recommandé d’attendre la consolidation et la reprise d’activité plus douces (course à pied, muscu) avant d’envisager de reprendre, donc plutôt autour des 2/3 mois |
| 🧒🏼 Enfant | Les enfants consolident généralement plus vite et peuvent souvent reprendre le sport au bout d’1 ou 2 mois. Les bébés et jeunes enfants reprennent la course plus vite car il est difficile de leur faire comprendre de limiter leurs activités 🙂 Les adolescent(e)s reprennent le sport plutôt dans des délais similaires aux adultes. |
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Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus sur la période de récupération après une fracture de la clavicule, j’ai conçu ce guide au format ebook :
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📚 SOURCES
Robertson GA, Wood AM. Return to sport following clavicle fractures: a systematic review. Br Med Bull. 2016 Sep;119(1):111-28. doi: 10.1093/bmb/ldw029. Epub 2016 Aug 22. PMID: 27554280.
Ngai ASH, Beasley I, Materne O, Farooq A, Tabben M, Chebbi S, Ellouze Z, Arnáiz J, Alkhelaifi K, Bahr R, Chamari K. Fractures in professional footballers: 7-years data from 106 team seasons in the Middle East. Biol Sport. 2023 Oct;40(4):1117-1124. doi: 10.5114/biolsport.2023.125588. Epub 2023 Mar 8. PMID: 37867759; PMCID: PMC10588583.
Robertson, Greg A; Oliver, Christopher W; Scott, Hilary (2017). Infographic: Return rates and return times to sport after Middle-Third clavicle fracture: Important knowledge for management of these injuries in athletes. British Journal of Sports Medicine, (), bjsports-2016-097445–. doi:10.1136/bjsports-2016-097445
Rabe SB, Oliver GD. Clavicular fracture in a collegiate football player: a case report of rapid return to play. J Athl Train. 2011 Jan-Feb;46(1):107-11. doi: 10.4085/1062-6050-46.1.107. PMID: 21214359; PMCID: PMC3017482.
Rédigé par Nelly Darbois
J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.