Vous vous demandez s’il est possible d’avoir un effet secondaire en prenant du Matcha Slim ?
Je réponds en détail à cette question en me basant sur les témoignages mais surtout sur les études cliniques, plus rigoureuse pour évaluer les effets secondaires des substances.
Résumé : si vous prenez le Matcha Slim conformément aux instructions et en quantité limitée, le risque d’effet secondaire est très faible. Mais si vous êtes atteint(e) de diabète, de maladie héréditaire du métabolisme du fructose ou sensible aux effets de la taurine, le risque est un peu plus élevé : maux de tête, troubles du sommeil, troubles digestifs, variations de glycémie.
♻️ Dernière mise à jour : novembre 2023.
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Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédatrice scientifique
Sommaire
De quel type de Matcha Slim je parle ici ?
Le Matcha Slim s’achète surtout sur internet. Il est vendu sous forme de thé, dans un sachet.
C’est un complément alimentaire.
Voici sa composition telle que écrit sur le paquet :
- maltodextrine : 54,2% ,
- fructose : 30 %,
- taurine : 7 %,
- extrait de feuille de thé matcha : 2,9 % ;
- et moins de 6% en tout de ces différents ingrédients : gomme xanthane, acide citrique, extrait de spiruline, arôme naturel, extrait de racine de guimauve, extrait de pépins de pamplemousse, extrait de feuille de coleus, sucralose, complexe vitaminique.
Quels sont les effets secondaires possibles du Matcha Slim ?
Il n’y a pas d’études qui évaluent spécifiquement les bienfaits et effets secondaires du Matcha Slim. Il faut donc regarder les effets secondaires connus des substances qui le compose.
C’est ce que j’ai fait, et voilà le fruit de mes recherches 🙂.
Je me suis concentrée sur les 4 principaux ingrédients puisqu’il y a moins de 4 grammes par sachet de tous les autres.
Effet secondaire connu de la maltodextrine
La maltodextrine est un additif alimentaire.
Certaines personnes sensibles peuvent éprouver des problèmes gastro-intestinaux tels que ballonnements, flatulences, ou diarrhée en raison de sa teneur élevée en glucides.
Il n’y a pas de contre-indications majeures pour la maltodextrine. Mais les personnes atteintes de diabète devraient surveiller leur taux de sucre dans le sang lorsqu’elles consomment des produits contenant de la maltodextrine, car elle peut influencer la glycémie.
De plus en plus de données laissent aussi penser que consommer trop de maltodextrine est facteur de risque pour la population prédisposée à la maladie inflammatoire de l’intestin. Et que cela peut favoriser dans la population générale une inflammation intestinale chronique de faible intensité (sans manifestation clinique.
Source : Arnold 2019
Effet secondaire connu du fructose
Le fructose, lorsqu’il est consommé en excès, peut provoquer des problèmes digestifs tels que ballonnements, diarrhée, ou douleurs abdominales.
Une consommation excessive de fructose est associée à une prise de poids et à des problèmes métaboliques (mais probablement pas dans les proportions inclues dans le matcha slim).
Les personnes atteintes de certaines affections métaboliques rares, comme la maladie héréditaire du métabolisme du fructose, doivent éviter le fructose. Et les personnes atteintes de diabète peuvent aussi avoir un impact négatif de leur consommation excessive de fructose.
Source : Mai 2019
Effet secondaire connu de la taurine
La taurine est généralement bien tolérée, mais des effets secondaires rares peuvent inclure maux de tête, troubles du sommeil.
Il n’y a pas de contre-indications majeures pour la taurine, mais cela n’est pas recommandé chez les femmes enceintes.
Les doses journalières recommandées à ne pas dépasser (surtout chez les adolescent(e)s) sont de 3 mg/kg. Par exemple, 300 mg /jour maximim si vous pesez 100kg.
Source : Curran 2017
Effet secondaire connu de l’extrait de feuille de thé matcha
L’extrait de thé matcha contient de la caféine.
Une consommation excessive peut provoquer des effets secondaires tels que nervosité, insomnie, palpitations, ou maux d’estomac.
Là encore, probablement pas avec les faibles proportions contenues dans le thé matcha (sauf à consommer une très grande quantité).
L’extrait de thé vert est aussi susceptible de provoquer des problèmes hépatiques (au foie). La dose maximale racommandée par pécaution par jour est de 800 mg pour les formes en poudre comme le Matcha Slim.
Il y a 3000 mg d’extrait de thé vert par sachet de Matcha Slim. Cela veut dire qu’il faudrait consommer 1/4 du sachet par jour pour être au-dessus de ces doses.
Comment savoir si vous risquez d’avoir un effet secondaire en prenant du Matcha Slim ?
Voici les conclusions d’une équipe de recherche qui s’est penchée sur les dangers liés à la consommation des compléments alimentaires pour perdre du poids.
Tous compléments confondus, notamment ceux contenant comme le Matcha Slim de l’extrait de thé vert :
les compléments pour la gestion du poids contenant de la caféine, de l’extrait de thé vert, de l’extrait de grains de café vert, de la choline, du glucomannane, des capsaïcinoides et des capsinoides sont généralement sans danger lorsqu’ils sont pris conformément aux instructions
Mah 2022
Donc, il est peu probable que vous ayez des effets secondaires en consommant du Matcha Slim.
Et si vous en avez (par exemple, des troubles intestinaux, des maux de tête ou des difficultés à vous endormir), il est fort probable qu’ils disparaissent dès que vous diminuez ou arrêtez la consommation.
Si vous êtes une des 4 situations suivantes, vous êtes probablement plus à risque d’avoir des effets secondaires du même ordre :
- vous avez du diabète ;
- vous avez une maladie héréditaire du métabolisme du fructose ;
- vous avez par le passé déjà constaté que vous supportiez mal la taurine ou d’autres substances ayant un effet excitant et contenant de la théine ou caféine ;
- vous êtes allergique à une des substances contenues dans le Matcha Slim.
Y a-t-il beaucoup d’avis négatifs sur le Matcha Slim ?
Comme vous l’avez constaté, je me suis focalisée sur les résultats des études cliniques et de la recherche pour parler des effets secondaires du Matcha Slim. Je n’ai pas parlé des témoignages et avis positifs et négatifs.
Pourquoi ?
Parce qu’il est très difficile de faire le tri parmi les centaines d’avis positifs comme négatifs sur le Matcha Slim.
À l’inverse des études qui essaient justement de mettre en place des choses pour faire le tri et dégager des tendances globales.
Autre point important je trouve quand on prend du Matcha Slim : s’interroger aussi si les bienfaits décrits sur le sachet (notamment pour perdre du poids) sont vraiment existants. J’en dis plus sur les effets du Matcha Slim ici : Mon avis de kiné sur le Matcha Slim
Des questions, des remarques ? Rendez-vous en commentaire !
📚 SOURCES
Mah E, Chen O, Liska DJ, Blumberg JB. Dietary Supplements for Weight Management: A Narrative Review of Safety and Metabolic Health Benefits. Nutrients. 2022 Apr 24;14(9):1787. doi: 10.3390/nu14091787. PMID: 35565754; PMCID: PMC9099655.
Arnold AR, Chassaing B. Maltodextrin, Modern Stressor of the Intestinal Environment. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2019;7(2):475-476. doi: 10.1016/j.jcmgh.2018.09.014. Epub 2018 Oct 17. PMID: 30827413; PMCID: PMC6409436.
Curran CP, Marczinski CA. Taurine, caffeine, and energy drinks: Reviewing the risks to the adolescent brain. Birth Defects Res. 2017 Dec 1;109(20):1640-1648. doi: 10.1002/bdr2.1177. PMID: 29251842; PMCID: PMC5737830.
Mai BH, Yan LJ. The negative and detrimental effects of high fructose on the liver, with special reference to metabolic disorders. Diabetes Metab Syndr Obes. 2019 May 27;12:821-826. doi: 10.2147/DMSO.S198968. PMID: 31213868; PMCID: PMC6549781.
EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS); Younes M, Aggett P, Aguilar F, Crebelli R, Dusemund B, Filipič M, Frutos MJ, Galtier P, Gott D, Gundert-Remy U, Lambré C, Leblanc JC, Lillegaard IT, Moldeus P, Mortensen A, Oskarsson A, Stankovic I, Waalkens-Berendsen I, Woutersen RA, Andrade RJ, Fortes C, Mosesso P, Restani P, Arcella D, Pizzo F, Smeraldi C, Wright M. Scientific opinion on the safety of green tea catechins. EFSA J. 2018 Apr 18;16(4):e05239. doi: 10.2903/j.efsa.2018.5239. PMID: 32625874; PMCID: PMC7009618.
Rédigé par Nelly Darbois
J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.