Couverture lestée : quels dangers ?

Quels sont les dangers à utiliser une couverture lestée ? En résumé, disons qu’à part pour les très jeunes enfants, il ne semble pas y avoir de dangers.

Pour plus de détails, je vous invite à lire le reste de cet article.

Bonne lecture ! 🙂

(Des questions, remarques ou expériences à partager ? N’hésitez pas à utiliser la section commentaires en fin d’article ! 🙏)

♻️ Dernière mise à jour : décembre 2023. Rédigé par Albin Guillaud, kiné et docteur en santé publique.
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Les différentes termes pour parler de couvertures lestées

On peut trouver de nombreux termes différents pour parler des couvertures lestées :

• couette pondérée ou couverture pondérée ;
• couette lestée ou couverture lestée ;
• couette gravité ou couverture gravité ;
• couette lourde ou couverture lourde ;
• couverture thérapeutique ;
• couverture de lestage ;
• plaid lesté ;
• Etc.

Dans tous les cas, il s’agit du même type de produit : une couverture qui pèse plus lourd qu’une couverture standard (voir sur Amazon).

Autrement dit, nul besoin des chercher s’il y a des diffférences fondamentales entre tous ces types de couette et couverture : c’est tout la même chose !

Combien ça pèse une couverture lestée ?

Les fabriquants recommandent d’utiliser une couverture d’un poids équivalent à environ 10 % de votre poids. Par exemple :

• votre poids est de 50 kg 👉🏼 couverture de 5 kg ;
• votre poids est de 60 kg 👉🏼 couverture de 6 kg ;
• votre poids est de 70 kg 👉🏼 couverture de 7 kg ;
• Etc.

Quelle est l’action des couvertures lestées ?

Comment ça marche une couverture lestée ? Quelle est son action sur le corps humain ?

D’après les fabricants, ce type de couverture va :

1) exercer une pression sur votre corps supérieure à la pression d’une couverture standard ;

2) stimuler certains capteurs de votre peau à la façon dont le ferait un câlin ;

3) ces capteurs transmettent l’information au cerveau, qui libèrent alors des hormones impliquées dans la bonne régulation du bien-être et du sommeil.

L’histoire paraît belle. Est-elle vraie pour autant ? C’est que je j’examine un peu plus bas.

Pourquoi utiliser une couverture lestée ?

Les études scientifiques portant sur l’efficacité des couvertures lestées donnent une idée des situations dans lesquelles cet outil est utilisé :

⚫ Réduire l’anxiété dans une situation stressante, par exemple :

• pendant la délivrance d’une chimiothérapie à l’hôpital ;
• au cours de soins dentaires ;
• lors de situations d’attente aux urgences ;
• Etc.

⚫ Diminuer l’anxiété chez des personnes atteintes de troubles psychiatriques.

⚫ Améliorer des problèmes d’insomnies, et plus généralement de troubles du sommeil.

⚫ Atténuer et mieux gérer des douleurs chroniques.

Ceci étant dit, est-ce que ça marche vraiment ? Est-ce que les couvertures lestées permettent effectivement d’avoir tous ces effets ? Voyons cela.

Les couvertures lestées sont-elles véritablement efficaces ?

Cette question est traité de manière approfondie dans cet autre article : Couverture lestée : les avis et les études. Ici, je vous en fait une synthèse :

➡️ Anxiété

Un petit nombre d’études montre un effet dans des situations spécifiques. Aucune étude n’existe pour l’anxiété de la vie de tous les jours dans la vie de tous les jours.

➡️ Insomnies et troubles du sommeils

Les quelques études disponibles sur le sujet ne sont pas concluantes.

➡️ Douleurs chroniques

Il n’existe qu’une étude sur le sujet. Aucun effet sur les douleurs après 7 jours d’utilisation de la couverture. Cependant, les personnes vivaient mieux leurs douleurs.

Quelques sources : Ohene, 2022 ; Odéus, 2022 ; Baumgartner JN, 2021 (liste plus complète dans l’article Couverture lestée : les avis et les études)

Couvertures lestées : y a-t-il un danger ?

Avant ses 12 mois, il est déconseillé de faire dormir un enfant avec une couverture, lestée ou non, en raison du risque d’étouffement ou de mort subite du nourrisson.

(En tant que parent, par précaution, j’aurais tendance à largement étendre cette période !)

À une couverture, on préférera une gigoteuse ou turbulette (voir sur Amazon).

À noter que les gigoteuses et turbulettes lestées existent, mais ne sont pas recommandées non plus [NBC News]. Elles pourraient en effet :

• gêner la respiration des enfants ;
• réduire leurs apports en oxygène ;
• et en bout de course affecter leur développement cérébral.

Source : Académie américaine de pédiatrie, 2023 (via NCB News).

Pour les autres catégories d’âge, à ce jour aucun effet indésirable particulier des couvertures lestées n’a été reporté dans la littérature scientifique.

Ainsi, pour un enfants de quelques printemps, un adolescent, ou un adulte, il ne semble pas à y avoir de dangers à utiliser une couverture lestée.

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