Comment marcher avec des béquilles sans poser le pied ?

Vous avez besoin de marcher avec des béquilles sans poser le pied, sans appui ?

Kiné, je vous explique comment procéder. Et je vous fais une démonstration en vidéo 🙂

Je reste disponible en commentaire pour toute remarque ou question !

♻️ Dernière mise à jour : octobre 2023.
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Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique

Guide pas-à-pas pour marcher sans poser le pied

Voici des explications par écrit avec photos, puis en vidéo, pour vous guider au mieux. Un(e) kiné peut aussi bien sûr vous expliquer de manière personnalisée si vous avez des séances prévues !

Explications

Pensez avant toute chose à régler à la bonne hauteur vos béquilles.

Un bon repère ? La barre d’appui sur laquelle vous posez votre main doit arriver au niveau de votre hanche.

Comme ceci :

Vérifiez aussi que vous soyez bien chaussé. Ou en tout cas, que vous ne risquiez pas de glisser. Les baskets sont idéales dans un premier temps (enfin, une basket !) pour ne pas s’ajouter une difficulté de plus à cause du chaussage !

C’est tout bon pour ça ? Alors voici maintenant comment marcher sans poser le pied pas à pas.

1. Mettez vous en équilibre sur votre bonne jambe, en prenant appui sur vos béquilles de part et d’autres de votre jambe (au même niveau).
2. Avancez les 2 béquilles en même temps plus ou moins loin devant. Au début, mettez-les tout prêt, à 10-20 cm par exemple. Plus c’est loin plus c’est difficile.
3. Prenez appui sur les 2 béquilles pour basculer légèrement vers l’avant.
4. Puis appuyez totalement sur les béquilles pour avancer votre bonne jambe un peu plus en avant des béquilles.
5. Et répétez !

En photos :

Démonstration vidéo

Je vous montre en vitesse normale puis au ralenti comment mettre en application ces explications !

Que faire si vous n’arrivez pas à marcher avec les béquilles sans l’appui sur le pied ?

Déjà, soyez rassuré : vous n’êtes pas seul(e). J’ai souvent eu des patient(e)s de tout âge dans cette situation.

Je vois 4 possibilités pour vous.

1. Vous entrainer un peu chaque jour jusqu’à y arriver. Vous pouvez demander à un(e) kiné de vous expliquer de manière plus personnalisée (on peut voir des kinés même sans prescription en France dans certains cas).
2. Utiliser un déambulateur à 4 ou 2 roues ou un cadre de marche à la place des béquilles. L’appui est plus stable sur ce type d’aide à la marche. J’en parle dans mon article sur apprendre à marcher sans béquilles après une fracture ou une blessure.
3. Vous déplacer uniquement en fauteuil roulant manuel. Votre kiné peut vous en prescrire un en location 1 mois.
4. Envisagez de marcher en appui contact. Vous posez le pied par terre mais sans mettre du tout de poids dessus. Votre kiné peut vous montrer, où j’ai également réalisé une vidéo à ce sujet ici.

Quand est-ce qu’on peut prendre appui sur le pied ?

Normalement, les kinés, médecins ou chirurgien(ne)s qui vous suivent vous donneront des consignes spécifiques par rapport à quand reprendre l’appui.

Souvent, vous avez une radio de contrôle 4-6 semaines après votre accident. Selon les résultats de cette radio, vous avez le droit de prendre appui progressivement ensuite. Bonne nouvelle : c’est le plus souvent le cas !

Si vous ne prenez pas appui uniquement à cause des douleurs, dans ce cas, il n’y a pas de durée minimum du sans appui ! C’est-à-vous d’évaluer cela en fonction de votre ressenti.

Vous pouvez essayer un peu tous les jours de prendre légèrement appui sur votre jambe tout en conservant les béquilles.

Quel risque si vous appuyez sur votre pied alors que vous n’avez pas le droit ?

Certain(e)s de mes patient(e)s sont terrifiés à l’idée de prendre appui “par erreur” sur la jambe fracturée ou blessée lorsqu’ils n’ont pas l’appui autorisé.

Ils ont peur de “tout casser”, ou “débricoler” le matériel chirurgical en cas d’opération.

Soyez rassuré : après une quinzaine d’années à côtoyer au quotidien des personnes dans cette situation, ce genre de choses n’est jamais arrivé.

Le plus gros risque à appuyer ponctuellement, sans faire exprès, c’est simplement d’avoir un peu mal sur le moment ou la nuit qui suit.

Et encore, si vous avez pris appui seulement quelques secondes, il est plus probable que vous ne ressentiez rien du tout !

C’est si vous prenez appui très régulièrement, pendant plusieurs minutes, tous les jours qu’un problème peut survenir.

Mais là encore, de plus en plus d’études montrent que même en cas de fracture déplacée et instable, il semble raisonnable de penser qu’un peu d’appui ne fait pas de mal (Bugler 2018).

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