Sie haben einen gebrochenen kleinen Zeh und hast Schwierigkeiten beim laufen oder machst dir Sorgen, dass Sie Ihr Problem verschlimmern könntest?
Als Physiotherapeutin stehe ich hier bereit, um die häufig gestellten Fragen meiner Patienten zu beantworten, die sich den Zeh gebrochen haben.
Botschaft zum Mitnehmen: Das Laufen verschlimmert in der Regel keinen gebrochenen kleinen Zeh, da beim Gehen nur wenig Gewicht auf diesen Zeh fällt. Um Schmerzen zu lindern, wirst Sie wahrscheinlich für einige Wochen Krücken und geeignetes Schuhwerk benötigen.
Viel Spaß beim Lesen! 🙂
Letzte Aktualisierung: Oktober 2023 Haftungsausschluss: Affiliate-Links. Vollständige Offenlegung in den rechtlichen Hinweisen. Verfasst von Nelly Darbois, Physiotherapeutin und wissenschaftliche Autorin.
Zusammenfassung
Warum ist es schwierig, mit einem gebrochenen kleinen Zeh zu laufen?
Mit einem gebrochenen kleinen Zeh zu laufen, kann eine Herausforderung darstellen, denn obwohl er klein ist, spielt er eine Rolle für das Gleichgewicht und die Stabilität des Fußes. Beim Gehen üben Sie Druck auf Ihren gesamten Fuß aus, einschließlich des kleinen Zehs.
Ein Bruch in diesem Bereich kann starke Schmerzen verursachen und das Gehen unangenehm machen.
Dieses Unwohlsein ist auf den Druck zurückzuführen, der auf den Zeh ausgeübt wird, und auf seine Beweglichkeit, die beide beim Gehen eine Rolle spielen.
Darüber hinaus tritt aufgrund der Schädigung Ihres Knochens und anderer Gewebe eine leichte Entzündung in Ihrem Zeh auf. Entzündung ist ein natürlicher Prozess, den Ihr Körper initiiert, um die notwendigen Moleküle für die Heilung und Knochenkonsolidierung in den verletzten Bereich zu transportieren.
Die Entzündung führt zu Schwellungen, einer Ansammlung von Flüssigkeiten im Zeh, da diese Flüssigkeiten die Reparaturmoleküle transportieren.
Die Schwellung komprimiert das Gewebe und die Nerven etwas, und obwohl sie nicht gefährlich ist, kann sie schmerzhaft sein, insbesondere beim Gehen, wenn der kleine Zeh weiter zusammengedrückt wird.
Ein Beweis dafür, dass Sie nicht alleine sind, wenn es Ihnen schwerfällt, mit einem gebrochenen kleinen Zeh zu laufen?
Können Sie mit einem gebrochenen kleinen Zeh laufen?
Ja, es ist in Ordnung, mit dem gebrochenen kleinen Zeh zu laufen und Gewicht darauf zu setzen.
Unter welchen Umständen ist es nicht erlaubt? Wenn Ihnen Ihr Chirurg, Arzt oder Physiotherapeut mitgeteilt hat, dass dies den Bruch möglicherweise verschlimmern könnte.
Dies ist selten bei einem Bruch des kleinen Zehs. Wenn eine solche Einschränkung besteht, liegt dies wahrscheinlich an einem verschobenen, offenen oder sehr instabilen Bruch.
Wenn Ihnen keine Anweisungen zum Gewichtstragen gegeben wurden, bedeutet dies, dass das Gewichtstragen erlaubt ist!
Wird ein gebrochener kleiner Zeh heilen, wenn Sie weiter darauf laufen?
Ja, der Bruch wird heilen, auch wenn Sie Gewicht darauf setzen, selbst bei einem verschobenen Bruch.
Warum ist das Risiko, den Bruch zu verschlimmern, extrem gering? Denn selbst wenn beim Gehen etwas Gewicht auf den kleinen Zeh fällt, ist es viel weniger als auf dem großen Zeh. Das Gewicht Ihres Körpers wird gleichmäßig auf den gesamten Fuß verteilt und nicht stark auf den kleinen Zeh.
Daher bedeutet, wenn Ihnen Ihr Arzt, Chirurg oder Physiotherapeut nicht vom Gehen abgeraten hat, dass Sie so viel Gewicht darauf setzen können, wie Sie ohne das Risiko, den Bruch zu verschlimmern, vertragen können!
Ist es schlecht, mit einem gebrochenen Zeh viel zu gehen? Nein, solange der Schmerz für Sie erträglich ist.
Wie man trotz Schmerzen im kleinen Zeh geht?
Hier sind einige Tipps, um das Gehen in den ersten Tagen (oder Wochen) zu erleichtern.
Finden Sie das richtige Schuhwerk. Einige meiner Patienten fühlen sich mit offenen Schuhen wie Flip-Flops oder Birkenstocks wohler.
Andere hingegen bevorzugen Turnschuhe (ein oder zwei Größen größer).
Erwägen Sie einen Gehstiefel. Manchmal wird Ihnen ein Gehstiefel verschrieben.
Er kostet mehrere Dutzend Euro, und je nach Ihrer Krankenversicherung wird möglicherweise nur ein Teil erstattet.
Für Zehenfrakturen (insbesondere des kleinen Zehs) halte ich ihn oft für weniger nützlich, da er nur für wenige Tage oder Wochen verwendet wird.
Aber wenn Sie unbedingt wieder laufen müssen (z.B. für die Arbeit, das Familienleben usw.), ist das Gehen mit einem Stiefel oft bequemer. Er reduziert auch das Risiko, erneut dagegen zu stoßen.
Verwenden Sie Krücken oder andere Gehhilfen. Dadurch können Sie weniger Gewicht auf den kleinen Zeh legen und weniger Schmerzen verspüren.
Im Allgemeinen verwenden meine Patienten mit gebrochenen kleinen Zehen drinnen keine Hilfsmittel (sperrig). Im Freien verwenden sie Krücken, einen einfachen Stock oder Gehstöcke, insbesondere für längere Strecken.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen mit Krücken haben oder Gleichgewichtsstörungen haben, sollte Ihnen ein Gehwagen mit 2 oder 4 Rädern besser helfen.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Fuß hochgelegt. Zum Beispiel, indem Sie Ihren Fuß auf einen Stuhl stellen, wenn Sie sitzen, oder halb auf Ihrem Sofa liegen und Kissen unter Ihr Bein legen.
Dies hilft, die Ansammlung von Flüssigkeit im Fuß zu reduzieren, was oft eine Quelle von verstärkten Schmerzen ist.
Wenn Ihr gesamter Fuß geschwollen ist, können Sie Kompressionsstrümpfe tragen, um die Schwellung zu reduzieren und zu sehen, ob dies Linderung verschafft.
Erhöhen Sie allmählich die Dauer und Häufigkeit Ihrer Gehsitzungen.
Sehen Sie, wie Ihr Körper auf die Nacht nach dem Gehen reagiert. Wenn Sie es gut vertragen, erhöhen Sie die Dauer Ihrer nächsten Gehsitzung oder erwägen Sie, die Krücken wegzulassen!
Ich werde Ihnen im Video unten die verschiedenen Möglichkeiten zeigen, wie Sie mit Krücken gehen können, um allmählich den Punkt zu erreichen, an dem Sie ohne Schmerzen oder Hinken gehen können. 😊
Wie lange sollte ich nach einem gebrochenen kleinen Zeh nicht normal laufen?
Das ist DIE Frage, die völlig normal ist zu stellen.
Und es ist wahrscheinlich die schwierigste Frage zu beantworten!
Denn viele Faktoren spielen eine Rolle: Ihr Gesundheitszustand vor dem Bruch, die Art des Bruchs, den Sie hatten (verschobene oder offene Zehenbrüche erholen sich länger, ebenso wie Brüche, die mehrere Zehen betreffen), und Ihre Definition von „normalen LAufen“.
Ich konnte keine spezifischen Studien zur Wiederaufnahme des normalen Gehens nach einem Bruch des kleinen Zehs finden, daher gebe ich Ihnen einige Zahlen, die ausschließlich auf meiner Erfahrung beruhen.
| Zeitrahmen | Beschreibung |
|---|---|
| Unverzüglich | Mit Krücken und geeignetem Schuhwerk gehen |
| Innerhalb von wenigen Tagen bestenfalls, einigen Wochen „schlimmstenfalls“ | Laufen ohne Krücken, jedoch mit leichtem Hinken und begrenztem Gehabstand |
| Innerhalb von mehreren Wochen bis zu einigen Monaten | Laufen ohne Krücken und ohne Hinken |
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Hier ist, was ich dir darüber erzählen wollte! Ich wünsche dir eine schnelle Genesung! Hast du irgendwelche Kommentare oder Fragen? Deine Kommentare sind willkommen!
Siehe auch:
📚 QUELLEN
Van Vliet-Koppert ST, Cakir H, Van Lieshout EM, De Vries MR, Van Der Elst M, Schepers T. Demographics and functional outcome of toe fractures. J Foot Ankle Surg. 2011 May-Jun;50(3):307-10. doi: 10.1053/j.jfas.2011.02.003. Epub 2011 Mar 25. PMID: 21440463.
Paradise D. Towards evidence based emergency medicine: Best BETs from the Manchester Royal Infirmary. BET 3: Toe fractures in adults. Emerg Med J. 2012 Nov;29(11):933. doi: 10.1136/emermed-2012-201952.4. PMID: 23100473.
Von Nelly Darbois
Ich liebe es, Artikel zu schreiben, die auf meiner Erfahrung als Physiotherapeutin (seit 2012) & Fachredakteurin (seit 2017), und umfangreicher Recherche in der internationalen wissenschaftlichen Literatur basieren.
Ich lebe in den französischen Alpen 🌞❄️, wo ich als Physiotherapeutin arbeite und wissenschaftliche Redakteurin für meine eigene Website bin, auf der Sie sich befinden.