Wie kann ich meinem Kind beim Abnehmen helfen? Physio’Tips

In Deutschland, Österreich und Schweiz, wie in den meisten Ländern weltweit, wird Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen immer häufiger.

Viele Menschen fragen sich jeden Tag, wie man einem Kind beim Abnehmen helfen kann, wie man sie dazu bringt, Pfunde zu verlieren (oder Gewichtszunahme während des Wachstums zu verhindern).

Dieser Artikel behandelt die verschiedenen Möglichkeiten zur Bewältigung von Fettleibigkeit bei Kindern: Was wird vorgeschlagen? Was funktioniert?

Intervenieren Physiotherapeuten bei der Behandlung von übergewichtigen Kindern? Und wie steht es um andere Gesundheitsfachkräfte?

Viel Spaß beim Lesen! Sie können auch gerne Fragen in den Kommentaren stellen oder Ihre eigenen Erfahrungen teilen 🙂.

♻️ Letztes Update: Dezember 2023
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Verfasst von Nelly Darbois, Physiotherapeutin und wissenschaftliche Autorin

Wichtige Punkte zum Thema Gewichtsverlust bei Kindern

1. Für Kinder im Alter von 0 bis 12 Jahren führt Unterstützung bei mehr Bewegung und besserer Ernährung zu Gewichtsverlust.
2. Für Jugendliche über 12 Jahre funktionieren nur Strategien, die auf eine Steigerung der körperlichen Aktivität abzielen, um Gewicht zu verlieren.
3. Es gibt keine schädlichen Nebenwirkungen bei übergewichtigen Kindern und Jugendlichen, denen Gewichtsverluststrategien oder die Verhinderung übermäßiger Gewichtszunahme angeboten wurden.

Übergewicht und Adipositas bei Kindern: Was ist das?

Bei Kindern, genauso wie bei Erwachsenen, messen wir die Größe und das Gewicht eines Kindes, um festzustellen, ob es übergewichtig oder fettleibig ist.

Das Gewicht und die Größe werden verwendet, um den Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen. Anschließend vergleichen wir den BMI jedes Kindes mit den BMIs anderer Kinder im gleichen Alter im gleichen Land.

Ein zu hoher BMI im Vergleich zu anderen Kindern im gleichen Alter deutet auf Übergewicht oder Fettleibigkeit hin.

Es gibt Online-Tools, um den BMI eines Kindes oder Jugendlichen in Ihrem Land zu berechnen. Wachstumsdiagramme, die in allen Kinderuntersuchungsheften vorhanden sind, ermöglichen ebenfalls die Berechnung des BMI.

Natürlich:

Es gibt keinen gesundheitlichen Nutzen, zu versuchen, ein Kind oder einen Jugendlichen mit normalem BMI Gewicht verlieren zu lassen: Es gibt erhebliche Variabilität bei Kindern in Bezug auf Gewicht und Größenverhältnisse.

Einige Menschen möchten möglicherweise kein Gewicht verlieren, sind sich ihrer Entscheidung jedoch voll bewusst. Mein Ziel ist es nicht, Menschen davon zu überzeugen, Gewicht zu verlieren. Ich möchte vielmehr Anleitung für diejenigen geben, die dies möchten (Eltern, Kinder und Jugendliche).

Gewichtsverlust oder Schlankheitskur für ein Kind: Warum?

In den letzten 40 Jahren hat die Fettleibigkeit im Kindesalter in den meisten Ländern weltweit signifikant zugenommen.

Die Anzahl der übergewichtigen Kinder hat sich verzehnfacht, was bedeutet, dass es weltweit jetzt über 120 Millionen übergewichtige Kinder und Jugendliche gibt. Die Prognosen der Forscher zeigen, dass der Anteil übergewichtiger Kinder weiter steigen wird.

Warum ist das ein gesellschaftliches Problem?

Weil Übergewicht im Kindesalter mit zahlreichen Gesundheits- und Wohlbefindensproblemen verbunden ist, sowohl während der Kindheit als auch später im Erwachsenenalter:

• Geringeres Selbstwertgefühl und Lebenszufriedenheit, oft aufgrund des heute als „Gewichtsstigma“ bekannten Phänomens – Diskriminierung übergewichtiger oder adipöser Personen.
• Körperliche Probleme und Schmerzen bei Kindern: Spondylolisthesis, Knie- und Rückenschmerzen, wiederkehrende Verstauchungen, Asthma, etc.
• Erhöhtes Risiko für chronische und behindernde Krankheiten: Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Schlaganfall, Herzinfarkt), Arthritis, etc.
• Größere Anfälligkeit für schwerwiegende Erkrankungen wie Krebs.
• Verminderte Lebenserwartung.

Je jünger das Kind ist, desto einfacher ist es, seine Lebensgewohnheiten zu ändern, besonders vor dem Alter von 12 Jahren. Daher ist es wichtig, frühzeitig Unterstützung und Betreuung für übergewichtige Kinder und Jugendliche sowie deren Familien bereitzustellen.

Abnehmen bei Kindern: Wie?

Nun wollen wir die Auswirkungen von Interventionen zur Reduzierung des BMI bei übergewichtigen Kindern und Jugendlichen erkunden, wo diese Interventionen am häufigsten umgesetzt werden und schließlich, welche konkreten Maßnahmen ergriffen werden können, um Kindern beim Abnehmen oder Stabilisieren ihres Gewichts zu helfen.

Auswirkungen von Interventionen

Es werden zahlreiche Studien durchgeführt, um:

• Die besten Möglichkeiten zur Verhinderung von Kindesübergewicht zu untersuchen, d.h. die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass Kinder übergewichtig werden (als Primärprävention bezeichnet).
• Diese beinhalten oft Maßnahmen auf politischer Ebene, wie Programme gegen Armut oder Beschränkungen bei der Werbung. Die besten Möglichkeiten zur Betreuung von bereits übergewichtigen Kindern, mit dem Ziel, ihnen beim Abnehmen oder Stabilisieren ihres Gewichts zu helfen.

Dieser Artikel konzentriert sich auf die Mittel zur individuellen oder gruppenweisen Unterstützung von übergewichtigen Kindern und deren Familien zur Regulierung des Gewichts des Kindes. Es gibt Studien zu diesem Thema auf allen fünf Kontinenten.

Was zeigen diese Studien?

Um übergewichtigen Kindern im Alter von 0 bis 5 Jahren beim Abnehmen zu helfen, sollten Interventionen sich sowohl auf körperliche Aktivität als auch auf Ernährungsregime konzentrieren.

Programme, die sich ausschließlich auf körperliche Aktivität oder nur auf Ernährungsänderungen konzentrieren, führen nicht zu Gewichtsverlust bei diesen Kindern.

Für übergewichtige Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten Interventionen sich entweder ausschließlich auf körperliche Aktivität oder auf eine Kombination von körperlicher Aktivität und Ernährungsänderungen konzentrieren.

Sich ausschließlich auf Ernährungsinterventionen zu verlassen, reicht nicht aus, um den BMI dieser Kinder zu reduzieren.

Für Jugendliche im Alter von 12 bis 18 Jahren sollten Interventionen sich hauptsächlich auf körperliche Aktivität konzentrieren.

Kombinierte Interventionen, die sowohl körperliche Aktivität als auch Ernährungsänderungen ansprechen, reichen nicht aus, um bei Jugendlichen Gewichtsverlust herbeizuführen, ebenso wenig wie solche, die sich ausschließlich auf Ernährungsanpassungen konzentrieren. Was am wichtigsten ist, ist nicht nur das Abnehmen, sondern die Reduzierung des BMI bei Kindern.

Da Kinder und Jugendliche noch im Wachstum sind, ist das Stabilisieren ihres Gewichts oft ein angemessenes Ziel: Mit dem Wachstum nimmt ihr BMI natürlich ab, selbst ohne tatsächlichen Gewichtsverlust.

Haben diese Interventionen auf körperliche Aktivität und Ernährung einen signifikanten Effekt? Die Mehrheit der Kinder und Jugendlichen reduziert tatsächlich ihren BMI.

Allerdings ist der Rückgang oft nicht sehr signifikant.

Dennoch sind diese Interventionen wichtig, da sie auf Bevölkerungsebene langfristigere Auswirkungen haben können: Je früher Kinder die Bedeutung von körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung kennenlernen, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Erwachsenen einer Generation gesund sind.

Wo intervenieren?

Weltweit werden Programme zur Reduzierung des BMI bei übergewichtigen Kindern in folgenden Einrichtungen umgesetzt:

• Schulen und Kindertagesstätten, am häufigsten.
• Gesundheitszentren.
• Einrichtungen für Kinder, wie Gemeindekindergärten.
• Die Häuser der Kinder (insbesondere für kleine Kinder).
• Kinder werden manchmal in Gruppen und manchmal individuell unterstützt, wie bei häuslichen Interventionen.

Körperliche Aktivität und Physiotherapie zur Gewichtsabnahme

Zunächst ist es vorteilhaft, das aktuelle Aktivitätsniveau des Kindes zu bewerten (vorausgesetzt, es ist natürlich bereit, an diesem Prozess teilzunehmen).

Körperliche Aktivität bedeutet nicht unbedingt Sport; Man kann körperlich fit und nicht übergewichtig sein, ohne Sport zu treiben, sondern durch ausreichend tägliche Aktivitäten.

Durchführung einer Bewertung

Physiotherapeuten oder andere Fachleute können eine Bewertung des Kindes durchführen. Diese Bewertung hilft dabei, durch Befragung des Kindes und seiner Familie Folgendes zu identifizieren:

• Das Aktivitätsniveau des Kindes während einer typischen Woche:
  • Wie kommt das Kind zur Schule oder zur Kindertagesstätte?
  • Welche Aktivitäten betreibt das Kind tagsüber (Aktivitäten im Freien im Park, Indoor-Aktivitäten, Familienbesuche usw.)?
  • Verbringt das Kind viel Zeit im Auto oder im Kinderwagen?
• Wie viel Zeit verbringt das Kind pro Tag mit dem Anschauen von Bildschirmen (Fernsehen, Telefon, Computer, Tablet usw.)?
• Wie viel Schlaf bekommt das Kind? Zu welcher Tageszeit? Ist das Kind müde?
• Eventuelle Schmerzen, die das Kind erleben könnte.
• Die Fähigkeit des Kindes, bestimmte einfache motorische Aktivitäten durchzuführen, angepasst an sein Alter. Zum Beispiel einige Meter rennen, springen, auf einem Bein balancieren, einen Ball werfen, bergauf oder bergab gehen usw.
• Welche Aktivitäten das Kind gerne macht.
• Die vom Wohnumfeld des Kindes erlaubten Möglichkeiten für körperliche Aktivität.
• Die Essgewohnheiten der Familie und des Kindes (sofern nicht in einer anderen Intervention behandelt)

Vorschläge zur Begrenzung der Gewichtszunahme

Als Nächstes wird es wichtig sein, realistische Ziele für die Erhöhung der körperlichen Aktivitätszeit des Kindes festzulegen und geeignete, angenehme und zugängliche Mittel für das Kind zu finden.

Über Wochen und Monate hinweg ist das Ziel, sich dem empfohlenen Niveau körperlicher Aktivität für alle Kinder zu nähern: 1 Stunde moderater (zügiges Gehen) bis kräftiger (Aktivitäten, die zu erheblicher Atemnot führen) körperlicher Aktivität pro Tag.

Jedes Kind ist unterschiedlich und kann sich mit verschiedenen Praktiken beschäftigen. Hier sind einige Beispiele für Dinge, die umgesetzt werden können:

• Einmal pro Woche vorschlagen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen.
• Planen Sie 2 bis 3 Ausflüge pro Woche zu nahegelegenen Spielplätzen und ermutigen Sie das Kind, dort mindestens 1 Stunde zu spielen.
• Bildschirmzeit um eine Stunde pro Tag reduzieren (wenn das Kind sich langweilt, wird es natürlich zu körperlich anspruchsvolleren Aktivitäten übergehen oder besser schlafen).
• In einem Sportverein in der örtlichen Gemeinde mitmachen.
• Jedes Wochenende an einem geeigneten Ort von zu Hause aus Rad fahren, Inlineskaten oder sich an anderen nicht motorisierten Aktivitäten beteiligen.
• Sich in einem Fitnessstudio anmelden.
• Mit körperlichen Aktivitätssitzungen in einer physiotherapeutischen Praxis beginnen, um das Vertrauen zurückzugewinnen.
• Fernseher und alle Bildschirme aus den Schlafzimmern der Kinder entfernen.
• Die Verwendung von Smartphones auf Telefonanrufe beschränken.
• Übungsvideos von vorab ausgewählten Inhalten auf YouTube verfolgen (z. B. Zumba, Crossfit usw.).

Unterstützung von Engagement und Motivation

Die Betreuung beinhaltet nicht nur das Auflisten möglicher Aktivitäten. Ein bedeutender Teil der Intervention sollte sich auf die Motivation und das Engagement des Kindes und seiner Familie konzentrieren.

Geschulte und erfahrene Fachleute wissen, wie sie:

• Positive Verhaltensweisen des Kindes im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität verstärken und anerkennen.
• Das Kind und seine Familie ermutigen, sich zu verpflichten (zum Beispiel, indem sie Ziele schriftlich festhalten und unterschreiben oder ihre Wünsche verbal äußern).
• Kurz- und langfristige Vorteile für das Kind und seine Familie bei der Annahme eines aktiveren Lebensstils identifizieren und demonstrieren.
• Selbst den kleinsten Fortschritt hervorheben.

Obwohl verschiedene Arten von Interventionen in der Literatur bewertet werden, gibt es derzeit keine starken oder sogar schwachen Hinweise darauf, dass körperliche Aktivitätssitzungen in der Schule, Physiotherapiesitzungen zu Hause oder Gruppeninterventionen in spezialisierten Zentren einen überlegenen Effekt zeigen.

Prävention von Kindesübergewicht in den Vereinigten Staaten und anderen Ländern

Die Bemühungen, dieser Epidemie entgegenzuwirken, haben zur Gründung verschiedener Initiativen und Netzwerke geführt, die der Prävention und Behandlung von pädiatrischem Übergewicht gewidmet sind.

In Frankreich, Europa

In Frankreich adressiert RéPPOP (Réseaux de Prévention et de Prise en Charge de l’Obésité Pédiatrique) dieses Problem aktiv seit 2003.

Diese Netzwerke operieren in spezifischen Abteilungen und sind dafür verantwortlich, umfassende Programme umzusetzen, die allgemeine Bevölkerung und Fachleute sensibilisieren, Schulungen und Informationen bereitstellen und ein Verzeichnis von Fachleuten und Einrichtungen führen, die in der Prävention und Behandlung von Kindesübergewicht in ihren jeweiligen Gebieten involviert sind.

Die RéPPOP-Netzwerke funktionieren autonom voneinander, was bedeutet, dass sich die Ansätze und Interventionen je nach lokalem Kontext und den verfügbaren Ressourcen in jedem Gebiet erheblich unterscheiden können.

Dieser dezentrale Ansatz ermöglicht maßgeschneiderte Strategien, um die einzigartigen Herausforderungen unterschiedlicher Gemeinschaften im Kampf gegen Kindesübergewicht anzugehen.

Es bedeutet jedoch auch, dass die Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Interventionen von einer Region zur anderen variieren können.

In den Vereinigten Staaten

In den Vereinigten Staaten gibt es ähnliche Initiativen und Programme, um das Problem des Kindesübergewichts anzugehen. Ein prominentes Beispiel ist die Kampagne „Let’s Move!“, die 2010 von der ehemaligen First Lady Michelle Obama gestartet wurde.

Die Kampagne zielt darauf ab, Kindesübergewicht zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit von Kindern durch die Förderung gesünderer Lebensmittelwahl und die Steigerung körperlicher Aktivität zu verbessern.

Neben der Kampagne „Let’s Move!“ gibt es auch verschiedene staatliche und lokale Initiativen, gemeindebasierte Programme und öffentliche Gesundheitsbemühungen zur Prävention und Behandlung von Kindesübergewicht in den Vereinigten Staaten.

Diese Bemühungen beinhalten Zusammenarbeit zwischen Regierungsbehörden, Gesundheitsdienstleistern, Schulen, Gemeindeorganisationen und anderen Stakeholdern, um das vielschichtige Problem des Kindesübergewichts anzugehen und gesündere Lebensstile für Kinder und Familien zu fördern.

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Hier ist, was ich Ihnen darüber erzählen wollte! Haben Sie irgendwelche Kommentare oder Fragen? Ihre Kommentare sind willkommen!

Siehe auch :

• Matcha Slim: Erfahrungsberichte
• Reduslim: Erfahrungsberichte

  📚 QUELLEN

Brown T, Moore THM, Hooper L, Gao Y, Zayegh A, Ijaz S, Elwenspoek M, Foxen SC, Magee L, O’Malley C, Waters E, Summerbell CD. Interventions for preventing obesity in children. Cochrane Database of Systematic Reviews 2019, Issue 7. Art. No.: CD001871. DOI: 10.1002/14651858.CD001871.pub4. Accessed 27 July 2023.

Haute autorité de santé (HAS), 2011 : Surpoids et obésité de l’enfant et de l’adolescent (actualisation des recommandations 2003)

Programme national de nutrition santé, Ministère de la santé, 2008 : Activité physique et obésité de l’enfant – Bases pour une prescription adaptée