Combien de temps dure une tendinite d’épaule ? Ou peut-être plus intéressant, combien de temps va encore durer votre tendinite d’épaule ?

Tous les mois, des milliers de personnes posent ce type de questions à leur moteur de recherche favori. Pour répondre à cette question, j’ai croisé trois sources d’information :

• mon expérience clinique de kinésithérapeute ;
• mon expérience d’être humain ayant déjà dû gérer et gérant actuellement mes propres douleurs d’épaule ;
• la littérature scientifique internationale la plus récente.

Sans vous faire plus attendre, je vous livre dès à présent la réponse estimée en condensé :

• pour une tendinite de survenue récente, comptez 45 jours à 3 mois, surtout si vous avez – de 55 ans ;
• pour une tendinite déjà là depuis + de 3 mois, devoir compter sur au moins 6 mois de plus est courant, surtout si vous avez plus de 55 ans.

Et voilà !

Cela dit, si vous souhaitez aller un peu plus loin et mieux comprendre d’où viennent ces informations, je vous invite chaleureusement à lire la suite 🙂

♻️ Dernière mise à jour : septembre 2023. Rédigé par Albin Guillaud, kiné et docteur en santé publique.
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : aucun en lien direct avec le sujet. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.

Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule ?

Tendinite, tendinose, tendinopathie de l’épaule : petit point de vocabulaire

Dans le milieu médical et scientifique, on pourra utiliser les mots :

• tendinite : quand on suppose un problème de tendon de nature inflammatoire ;
• tendinose : dans le cas contraire (on suppose un problème de tendon autre qu’inflammatoire) ;
• tendinopathies : pour regrouper tous les types de problèmes de tendon, y compris les tendinites et les tendinoses.

Attention : le mot important ici est le mot « suppose ». Comme expliqué un peu plus bas, personne à ce jour ne sait vraiment ce qui se passe dans une épaule douloureuse standard.

Voilà pourquoi, en forçant le trait, on pourrait dire qu’affirmer :

• « vous avez une tendinite à l’épaule » revient à dire :
• « vous avez une douleur à l’épaule difficile à comprendre. » (!)

Par souci de simplicité et parce que le mot « tendinite » est très utilisé, j’ai fait le choix dans cet article de garder l’expression « tendinite de l’épaule ». Même si, comme nous allons le voir, certains spécialistes des douleurs d’épaule ne voient pas ça d’un très bon œil !

À retenir : on parle de tendinite de l’épaule quand on pense qu’une douleur d’épaule est causée par l’état inflammatoire d’un tendon de l’épaule. Problème : c’est loin d’être sûr que ce soit le cas ! Et cela, même si une IRM ou une échographie en donne l’impression.

L’IRM et l’échographie : pas clair que ce soit utile

Il n’est pas clair que l’IRM ou l’échographie est un réel intérêt pour savoir ce qui se passe dans une épaule douloureuse. Choquant n’est-ce pas ?

En effet, en général, la plupart des personnes raisonnent de la manière suivante :

1. si j’ai mal à l’épaule, c’est qu’il y a quelque chose à l’intérieur qui fait mal ;
2. si on arrive à voir ce que c’est, ça pourra aider à guider le choix du traitement ;
3. avec une IRM ou une échographie, on va pouvoir voir ce qui se passe ;
4. il me faut une IRM ou une échographie.

Maintenant, quel serait votre raisonnement si vous appreniez ceci :

Bon nombre de personnes qui n’ont pas de douleurs à l’épaule ont des anomalies anatomiques visibles avec une IRM ou une échographie (comme un tendon d’aspect inflammatoire, par exemple).

Si ceci est vrai, alors cela signifie que l’IRM ou l’échographie ne sont pas fiables pour déterminer la source de votre douleur. Pour être 100 % fiable pour cet objectif, une technique d’imagerie devrait par exemple :

• montrer un tendon d’aspect inflammatoire quand les gens ont mal ;
• ne jamais montrer un tendon inflammatoire quand les gens n’ont pas mal.

Or, dans certaines études on a pu retrouver des anomalies anatomiques chez presque 100 % des personnes n’ayant aucune douleur d’épaule. Et parmi elles, près de 4 sur 10 présentaient des tendons d’aspect inflammatoire (Girish, 2011 ; Lewis, 2016).

Quand certains voudraient interdire l’expression « tendinite de l’épaule » !

Dans le milieu médical et scientifique, on classe les tendinites d’épaule avec d’autres problèmes dans un gros paquet plus général : les douleurs d’épaules en lien avec la coiffe des rotateurs. (La coiffe des rotateurs est un ensemble de muscles profonds de l’épaule.) Dans ce paquet, on a :

• les tendinites ou tendinoses de la coiffe des rotateurs (nos fameuses tendinites de l’épaule) ;
• les syndromes du conflit sous-acromial ;
• les douleurs qu’on suspecte être en lien avec une rupture partielle ou totale de la coiffe des rotateurs.

Pour chaque sous-groupe, y compris les tendinites, on n’est vraiment pas sûr de ce qui cause la douleur à l’intérieur. Pour chacun de ces sous-groupes, on a des suppositions, mais en aucun cas des certitudes.

Voici pourquoi les chercheurs regroupent et étudient pour l’instant tout ensemble, comme s’il s’agissait d’un même problème. C’est aussi la raison pour laquelle ces chercheurs encouragent les professionnels de santé à éviter de parler de « tendinite » avec un patient (Lewis, 2022).

Face à une personne souffrant de douleur d’épaule, les spécialistes de la question recommandent de parler uniquement de… Douleurs d’épaule (en lien avec la coiffe des rotateurs). Ceci étant dit, je continue néanmoins à utiliser le mot « tendinite » dans la suite de cet article :

• par souci de simplicité ;
• parce que le mot « tendinite » est d’usage très courant ;
• et parce que j’insiste lourdement sur sa fonction purement hypothétique.

Vous pouvez toutefois sans problème lui substituer l’expression « douleur d’épaule mal comprise ».

À retenir : les spécialistes mondiaux des douleurs d’épaule pensent qu’il faut éviter de dire à quelqu’un qui a mal à l’épaule qu’il a une tendinite de l’épaule. La raison ? On n’est même pas sûr que ça existe vraiment !

Que sait-on vraiment sur les tendinites d’épaules ?

En 2023, les spécialistes cherchent encore… Autrement dit, on n’est pas bien sûr de savoir ce qu’est une tendinite de l’épaule aujourd’hui (Lo, 2022 ; Lo, 2023).

En principe, on sait qu’une tendinite, c’est une inflammation d’un tendon (ou plus précisément, d’une partie d’un tendon). Mais en pratique, on ne sait pas :

• si parmi les personnes qui ont des douleurs d’épaule, toutes ont des problèmes de tendons inflammatoires ;
• si parmi les personnes qui ont des douleurs d’épaule ET un problème de tendon inflammatoire :
  • si c’est vraiment parce que ce tendon est inflammatoire que ça fait mal ;
  • en admettant le point précédent, si c’est vraiment l’unique raison pour laquelle ça fait mal, ou bien alors s’il y a d’autres explications.

Pour ces raisons, affirmer « c’est une tendinite » face à une douleur d’épaule est très spéculatif en l’état de nos connaissances.

Par ailleurs, on n’est pas sûr qu’une douleur d’épaule à ces débuts s’explique de la même façon qu’une douleur d’épaule présente depuis plusieurs mois. On a toutefois quelques idées, que je vous présente dans les deux parties suivantes.

Les tendinites d’épaules d’apparition récente

La littérature scientifique est claire sur le sujet : presque toutes les informations dont nous disposons à ce jour concernent les tendinites d’épaule chroniques. C’est-à-dire celles qui sont présentes depuis déjà un moment.

Voilà pourquoi si vous avez une douleur d’épaule :

• toute fraîche ;
• qui ne vient pas d’une situation spécifique comme :
  • une fracture ;
  • une lésion cartilagineuse (fissure du labrum)
  • une lésion neurologique ;
  • une lésion ligamentaire faisant suite par exemple à une luxation de l’épaule ;
  • une affection rhumatismale connue ;
  • une chirurgie récente ;
  • une capsulite rétractile ;
• et s’il est possible d’identifier que vous avez récemment sursollicité votre épaule,

alors nous ne disposons pas d’informations scientifiques directes pour expliquer ce qui peut créer la douleur.

On peut toutefois faire deux suppositions raisonnables :

1. de par la manière dont vous avez utilisé votre épaule, vous avez sans doute abîmé ou perturbé quelque chose. « Abîmé » ou « perturbé » devant être compris dans un sens vague, sans précision sur le quoi et le comment (ce pourrait ne pas être un problème de tendon).
2. Comme vous avez abîmé ou perturbé quelque chose, il va falloir un certain temps pour :

• que ce qui a été abîmé cicatrise ;
• ou que ce qui a été perturbé rentre dans l’ordre.

Bien que ces suppositions soient assez floues, elles peuvent suffire à comprendre qu’à un moment donné, il va falloir du repos (relatif) ! J’y reviens plus tard dans cet article.

Les tendinites d’épaule présentes depuis plusieurs mois

Nos connaissances scientifiques les plus récentes pointent vers l’explication suivante : les tendinites d’épaule présentent depuis plus de 3 mois seraient le fruit d’un état inflammatoire multilocalisé persistant.

Des indicateurs biologiques de cet état inflammatoire ont été retrouvés :

• dans certains tendons de l’épaule (il y a donc bien en quelque sorte « tendinite », mais pas uniquement !) ;
• dans la bourse séreuse sous-acromiale (un élément anatomique constitutif de l’épaule) ;
• dans l’articulation gléno-humérale (la principale articulation de l’épaule) ;
• dans le sang (ou plus précisément, dans le sérum, une partie du sang).

Il convient toutefois d’insister sur le fait qu’à ce jour :

• cette explication nécessite d’être encore largement étudiée scientifiquement pour lui faire vraiment confiance ;
• nous n’avons pas vraiment d’idée de comment cet état inflammatoire se mettrait en place, ni de pourquoi il persisterait.

Sources : Lo, 2022 ; Lo, 2023

Quel est le temps de guérison d’une tendinite de l’épaule ?

Je commence par une réponse générale pour tous les types de tendinite d’épaule. Je m’attarde ensuite sur les tendinites de survenue récente.

Réponse générale

À noter que seul le second point s’appuie directement sur la littérature scientifique. Ce que je veux dire par là, c’est qu’il existe des études spécifiques ayant tâché d’évaluer le temps de guérison des tendinites de plus de 3 mois Ce n’est pas le cas des tendinites de survenue plus récente.

Certains d’entre vous se demanderont alors peut-être : comment peut-on affirmer qu’une tendinite de survenue récente va durer entre 45 jours et 3 mois en l’absence d’études spécifiques sur la question ? Un autre questionnement possible, parfaitement légitime, est : pourquoi ce seuil de 55 ans ?

Je réponds à ces deux questions dans les deux sous-parties suivantes.

Comment estimer la durée d’une tendinite d’épaule récente ?

À ce jour, personne ne sait vraiment ce que peut bien être une tendinite d’épaule qui vient juste d’apparaître. Personne ne sait vraiment pourquoi ça fait mal. Appeler ça une « tendinite » est d’ailleurs abusif, puisque qu’il n’est absolument pas certain qu’il y ait un problème de tendon.

Comment, dans ces circonstances, peut-on bien avoir une idée du temps que cette soi-disant tendinite va durer ? Voyons d’abord la théorie, puis la pratique.

En théorie

Idéalement, pour connaître le temps de guérison d’une tendinite d’épaule récente, il s’agirait de suivre un groupe de personnes :

• souffrant d’une douleur d’épaule récente survenue dans un contexte où cette épaule a été utilisée de manière intensive ;
• pour lesquelles on aura préalablement écarté une cause spécifique connue et nécessitant potentiellement une prise en charge adaptée (pour ce faire, le recours à un professionnel bien formé est fortement conseillé).

On suivra alors ce groupe de personnes jusqu’à ce que la douleur disparaisse, et on calculera le délai moyen de disparition. Problème : à ma connaissance, ce type d’étude n’existe pas pour ce type de douleur. Comment en faire alors en pratique pour se donner une idée ?

En pratique

À mon avis, il est possible de faire une estimation raisonnable du temps de guérison d’une tendinite d’épaule de survenue récente. Cette estimation s’appuie sur le raisonnement suivant :

1. bien qu’on ne sache pas exactement pourquoi ça fait mal, on peut supposer que quelque chose a été abîmé ou perturbé. Il y a eu une sorte de lésion, de perturbation, peu importe sa nature. L’épaule a été trop sollicitée.
2. Dans le cas d’une bonne lésion ligamentaire, on peut avoir à compter jusqu’entre 45 jours et 3 mois de cicatrisation (hors rupture complète qui peut nécessiter une chirurgie). Ainsi, on peut supposer au pire qu’une douleur associée à ce genre de lésion peut durer jusqu’à bien 3 mois.
3. Donc au pire des cas :

• si on imagine que votre douleur d’épaule soit liée à une lésion similaire à une bonne lésion ligamentaire,
• on obtient une durée de guérison de 45 jours à 3 mois.

Bien sûr, ce raisonnement s’appuie sur un paquet de suppositions et d’incertitudes qu’il convient d’expliciter :

• absolument rien ne dit qu’une douleur d’épaule de survenue récente vienne d’une lésion ligamentaire ;
• les connaissances qu’on a sur les délais de cicatrisation des ligaments concernent les ligaments de la cheville (Hubbard-Turner, 2008). Il n’est pas sûr qu’il en soit de même pour l’épaule.
• Il est incertain, quand un ligament est abîmé, que la douleur soit tout le temps liée à l’état de cicatrisation du ligament concerné. Il se pourrait que la douleur cède ou persiste à un moment, indépendamment de cet état de cicatrisation.

En tout cas, en pratique, compter sur 45 jours à 3 mois donne un ordre d’idées raisonnable en l’absence d’études sur le sujet. À partir de là, ne reste plus qu’à vous souhaiter que ce soit moins !

Pourquoi avoir moins de 55 ans favoriserait une guérison plus rapide ?

Il existe des preuves qu’avoir plus de 55 ans (en moyenne) augmenterait le risque qu’une tendinite de l’épaule devienne chronique (Struyf, 2016). Autrement dit, avoir moins de 55 ans favoriserait une guérison plus rapide.

Ceci est à mon avis plausible dans la mesure où :

• toutes les données scientifiques disponibles à ce jour sur les tendinites de l’épaule concernent des personnes qui ont globalement plus de 40 ans. Une raison possible à cette situation est que les personnes qui ont moins de 40 ans :
  • soit sont beaucoup moins à risque de développer une tendinite de l’épaule ;
  • soit guérissent beaucoup plus vite, ce qui diminue leur risque de se trouver un jour sujet d’une étude scientifique sur les tendinites !
  • Les deux points précédents combinés.
• De manière générale, en vieillissant, le corps a malheureusement de plus en plus de mal à réparer tout type de dommage.

Quelles causes possibles pour une tendinite de l’épaule qui dure ?

La dernière synthèse de la littérature scientifique à ce sujet suggère :

• que les tendinites d’épaules persistantes depuis plus de 3 mois pourrait être causées par un état inflammatoire multilocalisé ;
• que des indicateurs biologiques de cet état inflammatoire ont été détectés :
  • dans certains tendons de l’épaule ;
  • dans la bourse séreuse sous-acromiale (un élément anatomique de l’épaule) ;
  • dans l’articulation gléno-humérale (l’articulation entre l’omoplate et l’humérus) ;
  • dans le sérum du sang.

Cependant, il faut noter que cette explication requiert d’être encore étudiée plus à fond pour en être vraiment sûr. À noter aussi que nous ne savons pas vraiment à ce jour comment cet état inflammatoire s’installerait, ni pourquoi il subsisterait dans le temps.

Sources : Lo, 2022 ; Lo, 2023

Comment réduire le temps de guérison d’une tendinite de l’épaule ?

Est-ce vraiment une bonne idée de vouloir guérir vite ?

Pour les tendinites d’épaule récentes, vouloir guérir vite n’est pas forcément une bonne idée. En effet, sur le court terme, la douleur a une authentique fonction d’alarme : elle est là pour vous signaler qu’il faut songer à calmer le jeu.

Notre corps ne peut pas encaisser toutes les contraintes physiques possibles et imaginables. Si certains sont plus solides que d’autres, nous avons tous nos propres limites. Votre tendinite d’épaule vous indique que vous en avez trop fait par rapport à ce que votre anatomie est capable de supporter.

La solution dans ces circonstances : laisser à votre épaule le temps de se reposer (relativement bien sûr, j’y reviens un peu plus bas). Dans le pire des cas, il faudra compter entre 45 jours et 3 mois pour que les choses reviennent dans l’ordre.

Remarque : j’ai toutefois bien conscience que selon les activités professionnelles des uns et des autres, se reposer n’est malheureusement pas toujours possible…

Quand bien vivre et maîtriser sa douleur devient l’enjeu principal

Pour les tendinites d’épaule de plus de 3 mois, il est fréquent de devoir compter sur au moins 6 mois de plus pour voir des améliorations. Et j’ai bien écrit « au moins » 6 mois de plus, car :

• ça peut malheureusement être bien plus long ;
• pour beaucoup, « améliorations » n’est pas forcément synonyme de « guérison ».

Dans ces conditions, de fait, les gens apprennent à vivre avec et à maîtriser leur douleur. Tout l’enjeu à partir de là est de savoir :

• s’il est possible de faire ça plus ou moins bien (à mon avis, cela paraît raisonnable de le penser) ;
• quelles sont les bonnes pratiques en la matière.

Garder une épaule aussi active que possible : la clé dans tous les cas

La littérature scientifique la plus récente est claire : il n’existe aucune méthode miracle pour guérir les tendinites d’épaule. « Guérir » doit être compris ici au sens de supprimer définitivement. De telle sorte à ce qu’on puisse revenir à n’importe quelle activité physiquement exigeante.

Toutefois, cette même littérature suggère aussi que garder une épaule aussi active que possible est la meilleure façon :

• de limiter le risque qu’une tendinite d’épaule récente devienne chronique ;
• de contrôler au mieux la douleur et ses conséquences dans le cas des tendinites d’épaules de plus de 3 mois (Franco, 2019).

À ce stade, le lecteur attentif aura peut-être noté ici une contradiction avec la première sous-section de cette partie. Pour les tendinites récentes, comment garder une épaule aussi active que possible quand en même temps la douleur indique qu’il faut se reposer ?

C’est effectivement un challenge.

C’est le genre de challenge que peut vous aider à relever un kiné par exemple. (Ce qui amène à la question de combien de séances de kiné pour une tendinite de l’épaule ?)

Réviser ses exigences d’activités : une solution indirecte au problème

Imaginez. Vous pratiquez le lancer du javelot depuis plusieurs années. Un jour, vous déclenchez une douleur à l’épaule suite à un entraînement. Cette douleur reste pendant quelques jours, vous gênant même pour dormir.

Quelques semaines plus tard, vous ne ressentez plus aucune douleur. Vous avez repris le cours normal de votre vie, à l’exception de la pratique du javelot. Vous avez remplacé ce temps d’activité par du badminton, qui ne vous occasionne pour l’instant pas de douleur.

Peut-on dire que vous êtes guéri ?

En un sens, oui, vous n’avez plus mal pour aucune de vos activités de la vie courante. Dans un autre, il se pourrait que la douleur soit toujours là si vous repreniez le javelot. Peut-être même avez-vous déjà réessayé mais sans succès ? En ce cas, on pourrait tout aussi bien dire que vous n’êtes pas guéri.

Que nous apprend cette petite expérience de pensée ?

Elle nous apprend que se considérer guéri ou non de certaines douleurs dépend directement des exigences que l’on a vis-à-vis de son corps :

• vous aspirez à lui faire faire des choses difficiles : vous prenez le risque d’avoir mal partout, tout le temps ;
• vous acceptez d’adapter vos activités en fonction de votre âge, de votre consitution, de vos forces et de vos faiblesses : tout va beaucoup mieux !

Vous avez mal à l’épaule uniquement quand vous lancer un javelot ? Au bout de deux heures de pratique de l’accordéon ? Quand vous souhaitez nager 400m crawl en moins de 6 minutes ?

Et si vous troquiez le javelot contre le badminton ? Et si vous vous contentiez de jouer de l’accordéon pendant seulement 1h30 ? Et si vous acceptiez de nager votre 400m un peu moins rapidement ?

Oui, je sais que les choses ne sont pas toujours aussi simples. Mais parfois, elles le sont ! En tout cas, décider si remplacer ou modifier une activité est simple ou non est l’affaire de chacun.

Que dit vraiment la science sur la durée des tendinites d’épaule ?

La science ne dit rien directement pour l’écrasante majorité des cas de tendinite d’épaule ! Comment est-ce possible ?

C’est possible pour deux raisons :

1. 50 à 80 % des gens ne consultent pas pour ce type de problème, et ne sont donc pas étudiés. En effet, toutes les études scientifiques portent sur les gens qui ont consulté un professionnel de santé pour leur tendinite (Zohreh, 2023).
2. Toutes les études portent essentiellement sur des personnes :

• qui ont plus de 40 ans ;
• qui ont des douleurs depuis plus de 3 mois.

On a donc aucune information directe sur les moins de 40 ans et les tendinites d’apparition récente.

Ceci étant dit, puisse ces éléments vous aider à mieux jauger de la confiance à accorder aux informations contenues dans cet article.

Si vous avez des questions, des remarques des expériences à partager, n’hésitez pas, rendez-vous dans les commentaires ! 🙂

Rédigé par Albin Guillaud

Kiné et docteur en santé publique, j’ai à cœur de répondre au mieux possible à vos questions. Pour cela, je plonge volontiers au plus profond des abysses de la littérature scientifique internationale.

Entre deux immersions, j’aime arpenter les belles montagnes savoisiennes qui m’entourent ! 🌞❄️

En savoir plus sur moi

Vous avez une douleur sous l’une ou l’autre de vos aisselles ? Ou bien est-ce peut-être les deux à la fois ? Vous vous demandez alors : pourrait-ce être une tendinite ? Et si oui, quels autres symptômes devrais-je constater ?

Chaque mois, sur le web francophone, vous êtes entre 1 000 et 10 000 personnes à vous poser ce genre de questions. Ceci étant dit, laissez-moi vous donner sans délai l’information centrale de cet article : il n’existe aucune tendinite qui donne des douleurs sous les aisselles. Autrement dit, si vous avez une douleur sous une aisselle, ce n’est très certainement pas une tendinite.

Si vous n’avez pas interrompu votre lecture au paragraphe précédent, c’est que vous vous demandez peut-être maintenant :

• comment peut-on en être aussi sûr ?
• Qu’est-ce que ça peut bien être alors ?
• Dois-je continuer à m’en inquiéter ?

J’ai écrit la suite de cet article pour toutes celles et ceux qui auront voulu aller plus loin que la simple information centrale brute. Sentez-vous maintenant libre d’approfondir ! 🙂

♻️ Dernière mise à jour : septembre 2023. Rédigé par Albin Guillaud, kiné et docteur en santé publique.
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Existe-t-il une tendinite qui donne des douleurs sous les aisselles ?

Dans le doute que tout le monde est bien lu l’introduction, je rappelle ici que :

Il n’existe pas de tendinite qui donne des douleurs sous les aisselles.

Voilà pourquoi si vous souffrez d’une douleur sous l’une ou l’autre de vos aisselles, vous pouvez être assuré que ce n’est pas une tendinite. Il y a donc une autre cause…

Quelle peut être cette cause ? Vous demandez-vous sûrement. Qu’est-ce qui peut bien créer cette douleur si ce n’est pas une tendinite ? Voyons ce qu’il en est.

Pourquoi une douleur sous l’aisselle si ce n’est pas une tendinite ?

Une douleur sous l’aisselle peut se manifester pour de très nombreuses raisons. Et donc rappelons qu’aucune de ces raisons n’inclut une possible tendinite.

Avant d’explorer avec vous les différents problèmes qui peuvent conduire à une douleur à l’aisselle, faisons un tout petit peu d’anatomie. (Vraiment un tout petit peu, promis.)

Un peu d’anatomie

L’aisselle est composée de plusieurs parties. Il y a le creux axillaire au centre, et tout autour, il y a différents muscles (voir image et légende de l’image ; les noms des différents muscles sont donnés à titre purement indicatif). Et voilà, le cours d’anatomie est déjà terminé !

Nous pouvons à présent passer en revue les grandes catégories de problèmes pouvant conduire à des douleurs sous les aisselles.

Douleur sous l’aisselle suite à des lésions musculaires

Pour l’aisselle au « sens large » (creux axillaire + muscles autour), des lésions musculaires peuvent entraîner des douleurs dans cette zone. Cela peut aller de simples courbatures à des déchirures.

De simples exercices de pompes ou de tractions peuvent par exemple facilement créer des courbatures dans cette région corporelle. Pour ce qui est des déchirures, elles peuvent survenir dans des contextes sportifs intenses.

À noter que des séquelles de blessures musculaires peuvent aussi être responsables de douleurs longtemps après le traumatisme initial. (Anecdote : je suspecte avoir moi-même traîné une douleur de ce type dans la région de l’aisselle gauche pendant bien deux ans. Une douleur qui aurait fait suite à une lésion musculaire bénigne, sur un exercice de traction fait à froid.)

Douleur sous l’aisselle liée des lésions de la peau

Il existe quantité de lésions de la peau possibles dans la région du creux axillaire (Urso, 2018). La plupart de ces lésions sont susceptibles d’entraîner des douleurs des aisselles. En général, toutes ces lésions se manifestent de manière visible ou palpable.

Avez-vous contrôlé ou fait contrôler l’état de votre peau dans cette zone ?

Douleur sous l’aisselle liée à un problème sous la peau

Un problème sous la peau peut causer des douleurs sous les aisselles. Par exemple, cela peut être :

• une tumeur bénigne du tissu gras (la graisse) ; on parle alors de lipome ;
• un problème des ganglions lymphatiques (adénopathies) ; ce type de problème peut avoir de nombreuses origines différentes :
  • infectieuse ;
  • tumorale ;
  • auto-immune (votre propre corps s’attaque lui-même pour des raisons plus ou moins bien connues selon les cas) ;
  • encore mal comprise.

À noter qu’en principe, aucun de ces problèmes ne donne uniquement une douleur isolée sous l’aisselle. Ils sont en général associés à d’autres symptômes ou anomalies détectables par un professionnel bien formé.

Parmi les problèmes sous-cutanés qui peuvent donner une douleur sous l’aisselle, on peut aussi mentionner la tumeur bénigne d’un nerf (neurinome). Toutefois, il est très rare qu’une telle tumeur puisse produire une douleur sous l’aisselle (Mikolajczyk, 2015).

Douleur sous l’aisselle d’origine mal comprise

Certaines douleurs sous l’aisselle peuvent résulter de situations de santé encore mal comprises. C’est le cas pour :

• le syndrome douloureux post-mastectomie (« post-mastectomie » = après l’ablation d’un sein), après un cancer du sein notamment ;
• le syndrome du cordon axillaire, après une chirurgie du cancer du sein également (Agostini, 2021).

À retenir : de nombreuses raisons peuvent expliquer des douleurs sous les aisselles. En général, ces douleurs sont associées à d’autres symptômes ou anomalies détectables par un professionnel bien formé.

La tendinite sous les aisselles n’existe pas : comment s’en assurer ?

Personne ne peut être sûr à 100 % qu’il soit impossible de développer une tendinite qui donne des douleurs sous l’aisselle. Toutefois, j’en suis personnellement suffisamment sûr pour qu’en pratique, je fasse comme si c’était 100 %. Disons que j’en suis sûr à 99,9 %.

Vous vous demandez peut-être alors : comment peut-on en être aussi sûr ? Pourquoi 99,9 % et pas 75 % ? ou 50 %. Ce questionnement et légitime. Pour y répondre, je dirais d’abord que je n’ai jamais entendu parler nulle part d’une tendinite qui donnerait des douleurs sous l’aisselle :

• ni durant ma formation de kinésithérapeute ;
• ni durant toutes mes années d’expérience professionnelle.

Bien entendu, il serait très aventureux de se baser uniquement là-dessus. Voilà pourquoi, j’ai utilisé une autre méthode : regarder si on en a déjà parlé quelque part dans la littérature médico-scientifique internationale depuis que le monde est monde (ou presque).

Pour bien comprendre l’intérêt de cette méthode, il faut d’abord rappeler un fait important au sujet des humains que nous sommes : nous avons une certaine tendance à créer des maladies controversées ou qui n’existe carrément pas.

(Voir à ce titre les deux articles de Wikipédia suivant : Disease mongering et List of diagnoses characterized as pseudoscience. Le premier est en français, le second en anglais.)

En conséquence :

• si on ne parle pas de tel ou tel problème de santé dans la littérature médico-scientifique internationale, même en termes controversés,
• alors il y a de grandes chances qu’il n’existe pas.

Au sujet de potentielles tendinites qui donneraient des douleurs aux aisselles. Je n’en ai trouvé absolument aucune trace nulle part. Pour les plus curieux, voici quelle a été ma méthode de recherche.

Exploration de la littérature médico-scientifique : méthode

Pour savoir s’il existe une éventuelle tendinite qui donnerait des douleurs sous les aisselles, j’ai utilisé deux moteurs de recherche :

• Google Scholar (spécialisé dans les publications scientifiques en général) ;
• PubMed (spécialisé dans les publications scientifiques en médecine et biologie).

J’ai d’abord parcouru Google Scholar en long en large et en travers. C’est ce que je fais à chaque fois que j’écris un nouvel article. Je trouve Google Scholar un peu plus souple d’utilisation que PubMed, je le préfère donc pour dégrossir. Toutefois, PubMed à l’avantage d’être :

• spécialisé dans le domaine qui nous intéresse ;
• plus à jour.

Par ailleurs, il est plus facile de faire des recherches méthodiques dans PubMed, et ainsi d’en rapporter les résultats. Voilà pourquoi je ne décris ci-dessous que le détail de ma méthode et de mes résultats pour PubMed. Le but est avant tout d’illustrer ma démarche, et non de rédiger un article scientifique 🙂

Recherche des mots-clés pertinents

J’ai commencé par rechercher tous les mots-clés pertinents. Pour cela, j’utilise le MeSH, un répertoire organisé de façon ultra-méthodique de tous les mots utilisés en médecine ainsi que de leurs variantes (en anglais).

J’ai donc recherché (en anglais) les équivalents et variantes pour les mots :

• tendinite (tendinitis) ;
• aisselle (armpit) ;
• douleur (pain).

Utilisation des mots-clés

Ensuite, il convient de combiner ces mots dans la bonne formule de recherche :

(tendinopathy OR tendinopathies OR tendonopathy OR tendonopathies OR tendinosis OR tendinoses OR tendonosis OR tendonoses OR tendinitis OR tendinitides OR tendonitis OR tendonitides) AND (axilla OR armpit OR underarm) AND (pain OR pains OR ache OR aches)

Une formule comme celle-ci va permettre d’identifier tous les articles scientifiques dans lesquels se trouvent :

• au moins une des variantes du mot « tendinite » ET ;
• au moins une des variantes du mot « aisselle » ET ;
• au moins une des variantes du mot « douleur ».

Après ça, il ne reste plus qu’à examiner les résultats.

Exploration de la littérature médico-scientifique : résultats

On obtient donc 24 références, contre 105 914 références si on ne garde que les termes relatifs aux tendinites. Après lecture des titres de ces 24 références, on constate qu’aucun article ne porte sur une tendinite qui donnerait des douleurs sous les aisselles.

Et voilà comment je m’y suis pris. Si le cœur vous en dit, vous pouvez reproduire la méthode et consulter les résultats. Si vous trouvez quelque chose, prévenez-moi vite ! 🙂

En guise de résumé général pour cet article :

• une tendinite qui donne des douleurs sous les aisselles, ça n’existe pas ;
• les causes possibles à une douleur sous une aisselle sont multiples ;
• consulter un professionnel bien formé augmente vos chances de cerner la cause de votre douleur et de pouvoir la traiter correctement.

Si vous avez des questions, des remarques des expériences à partager, n’hésitez pas, rendez-vous dans les commentaires ! 🙏

📚 SOURCES

Urso B, Lu KB, Khachemoune A. Axillary manifestations of dermatologic diseases: a focused review. Acta Dermatovenerol Alp Pannonica Adriat. 2018 Dec;27(4):185-191. PMID: 30564831.

Agostini, F.; Attanasi, C.; Bernetti, A.; Mangone, M.; Paoloni, M.; del Monte, E.; Mammucari, M.; Maggiori, E.; Russo, D.; Marzo, R.D.; et al. Web Axillary Pain Syndrome—Literature Evidence and Novel Rehabilitative Suggestions: A Narrative Review. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18, 10383. https://doi.org/10.3390/ijerph181910383

Mikolajczyk AE, Sacro YA. Atypical Cause of Axillary Pain. Am J Med. 2016 Feb;129(2):e29-30. doi: 10.1016/j.amjmed.2015.09.010. Epub 2015 Oct 22. PMID: 26475255.

Rédigé par Albin Guillaud

Kiné et docteur en santé publique, j’ai à cœur de répondre au mieux possible à vos questions. Pour cela, je plonge volontiers au plus profond des abysses de la littérature scientifique internationale.

Entre deux immersions, j’aime arpenter les belles montagnes savoisiennes qui m’entourent ! 🌞❄️

En savoir plus sur moi

Dans ma pratique de kinésithérapeute, on me demande souvent ce que je pense des huiles essentielles pour soigner les tendinites (douleurs aux tendons, aux muscles, près des articulations).

J’ai décidé d’écrire cet article pour me donner l’occasion d’explorer la littérature scientifique sur le sujet. J’espère que ce billet vous apportera quelques informations utiles et intéressantes 🙂

Bonne lecture !

♻️ Dernière mise à jour : mai 2023. Rédigé par Albin Guillaud, kiné et docteur en santé publique
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : liens Amazon affiliés. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.

Puis-je utiliser des huiles essentielles pour soigner ma tendinite ?

Bien que les huiles essentielles soient principalement utilisées sur la peau, il est en principe possible de les avaler ou de les inhaler. Pour les tendinites, c’est aussi l’usage cutané qui prédomine. Dans cet article, je me concentre donc exclusivement sur l’utilisation des huiles essentielles sur la peau.

Il est en effet possible que des huiles essentielles appliquées sur la peau puissent soulager la douleur de certaines tendinites. C’est ce que j’examine en détail juste après.

Est-il vraiment possible que les huiles essentielles puissent soulager les tendinites ?

D’un côté, certaines huiles essentielles contiennent des éléments chimiques anti-inflammatoires et antidouleurs (on dit aussi antalgiques ou analgésiques). D’un autre côté, sous certaines conditions, on peut faire pénétrer un produit sous la peau pour traiter un problème juste en dessous.

Voilà pourquoi il est possible que certaines huiles essentielles puissent avoir un effet anti-inflammatoire ou antidouleur sur votre tendinite : en appliquant l’huile sur votre peau, vous la feriez pénétrer en profondeur pour atteindre et soigner la partie de votre corps en souffrance.

C’est possible… Mais est-ce que ça marche vraiment ? Que nous disent les études scientifiques sur la question ? À ce jour, il n’existe aucune preuve que les huiles essentielles marchent pour soigner les tendinites. Voyons maintenant cela plus en détail.

Huiles essentielles et tendinites : quelles preuves scientifiques ?

Aujourd’hui, nous manquons d’études scientifiques permettant d’affirmer sereinement que les huiles essentielles sont efficaces pour les tendinites.

Bien sûr, on peut soi-même être convaincu que ça marche, sur la simple base d’un essai personnel. Le problème est qu’il est très facile de croire à tort qu’un traitement fonctionne quand on essaye tout seul dans son coin. Et ceci est vrai pour de nombreuses raisons.

Par exemple, on sait que quand on a une douleur persistante quelconque, celle-ci évolue dans le temps. Il y a des moments dans la journée où l’on a plus mal que d’autres. La douleur peut changer d’un jour à l’autre, d’une semaine à l’autre, quoi qu’on fasse.

Petites expériences de pensée

Imaginez maintenant que vous utilisiez une huile essentielle à un moment où vous avez très mal. Imaginez maintenant que vous vous sentiez mieux dans les heures qui suivent. Comment savoir que c’est bien grâce à l’huile, et pas tout simplement au fait que votre douleur allait de toute façon diminuer quoi que vous fassiez ? C’est impossible. Et des pièges comme celui-là, il y en a plein d’autres.

Pour s’assurer qu’un traitement qu’on applique sur la peau fonctionne bel et bien, il faut vérifier la réalité d’un certain nombre d’étapes. Il faut que le produit :

1. pénètre à travers la peau ;
2. soit absorbé par la partie de notre corps responsable de la douleur (le tendon, l’articulation, le cartilage, etc.) ;
3. se retrouve présent en quantité suffisante dans cette même partie ;
4. agissent chimiquement comme on l’attend ;
5. réduise effectivement la douleur.

Pour démontrer qu’une huile essentielle fonctionne, il faut apporter des preuves pour chacune de ces étapes.

Pour la 5^e étape, par exemple, on dira qu’un traitement réduit effectivement la douleur quand on arrive à le montrer dans une étude dites comparative. Qu’est-ce qu’une étude comparative ?

Pour vous donner une idée, imaginez qu’on recrute 60 personnes souffrant d’une tendinite du tendon d’Achille. On fait alors deux groupes, disons A et B :

• au groupe A, on donne l’huile essentielle dont on cherche à évaluer l’efficacité ;
• au groupe B, on donnera un gel qui ne contient aucune substance particulière (un placebo).

Si l’huile essentielle fait mieux que le placebo, alors on conclut qu’elle est efficace.

Retour à la réalité

Toutes les étapes précédemment mentionnées ont été contrôlées pour le médicament anti-inflammatoire « diclofénac » sous forme de gel (commercialisé en France sous le nom de Voltarene emulgel ou d’autres génériques). Ce produit a fait la preuve de son efficacité pour réduire la douleur chez un petit nombre de personnes souffrant d’arthrose du genou (Derry, 2016).

À ma connaissance, rien de tel n’a été entrepris pour aucune des huiles essentielles existantes. Il y a cependant une exception : l’huile essentielle de lavande (voir sur Amazon).

On sait en effet qu’elle peut pénétrer à travers la peau (étape 1). On sait aussi qu’elle pourrait réduire la douleur pour l’arthrose de genou (étape 5) (Bakó, 2023). Concernant cet effet sur la douleur, il faut néanmoins souligner que les études sont peu nombreuses (2 seulement) et de mauvaise qualité. Il serait donc précipité d’en conclure quoi que ce soit de positif, et encore plus de transférer ces résultats aux tendinites.

En résumé, démontrer qu’une huile essentielle pourrait aider à soigner une tendinite est une rude épreuve. À ce jour, cette épreuve n’a pas été passée. On peut donc dire qu’il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité des huiles essentielles pour soulager les douleurs de tendinites.

Ceci étant dit, sachant cela il vous appartient bien sûr de décider ou non d’utiliser ce type de produit pour une tendinite. Décider d’utiliser un traitement ou non ne repose pas que sur le niveau de certitude que l’on de son efficacité. Il y a aussi les informations dont on dispose au sujet des risques d’effets indésirables de la substance.

Y a-t-il des risques à utiliser des huiles essentielles ?

Le risque principal d’appliquer une huile essentielle sur la peau est de créer une irritation cutanée (dermatite).

Voilà pourquoi il est recommandé, quel que soit l’huile, de l’utiliser diluée et de la tester sur de petites surfaces de peau pour commencer. Il conviendra également de ne pas multiplier les applications plus que de raison. On préférera par exemple commencer par une application par jour plutôt que deux.

De manière plus générale, il convient de garder à l’esprit qu’on a pas de preuve de l’efficacité des huiles essentielles pour les tendinites. Cela signifie qu’on ne sait pas vraiment s’il est préférable d’en utiliser un peu ou beaucoup, ou d’en mettre qu’une ou deux fois par jour.

Ainsi, si on décide malgré tout d’utiliser une huile essentielle, il paraît raisonnable de minimiser les risques. Autrement dit, on tentera d’en mettre le moins possible et le moins souvent possible. En effet, quitte à ce que ce soit inefficace, autant s’assurer qu’au moins, ça ne fasse pas de mal…

En résumé, le risque principal des huiles essentielles sur la peau pour les tendinites est l’irritation cutanée. Pour réduire ce risque, on commencera par appliquer le moins de produit possible, le moins souvent possible, sur la plus petite zone possible.

Sources : Posadzki, 2012 ; Singh, 2022

Quelle huile essentielle est la plus efficace pour soigner ma tendinite ?

À ce jour, personne ne sait quelle est l’huile essentielle la plus efficace pour soigner les tendinites.

La raison à cela est simple : aujourd’hui, personne ne sait si les huiles essentielles sont efficaces pour soigner les tendinites. Donc logiquement, dans ces circonstances il n’est pas possible d’identifier quelle serait l’huile la plus efficace.

Pourrais-ce être l’huile essentielle la plus anti-inflammatoire ?

En principe, on pourrait imaginer qu’il suffit de trouver l’huile essentielle la plus concentrée en actifs anti-inflammatoires ou antidouleurs (on dit aussi antalgiques ou analgésiques). Cependant, ce n’est malheureusement pas une garantie suffisante. En effet, pour qu’une huile essentielle soulage une douleur il faut :

1. qu’elle contienne les substances anti-inflammatoires et antidouleurs appropriées ;
2. qu’elle contienne ses substances en quantité suffisante.

Mais il faut aussi :

3. que les substances puissent passer à travers la peau ;
4. que ses substances puissent atteindre la structure profonde responsable de votre douleur ;
5. qu’elles puissent atteindre cette structure en quantité suffisante ;
6. qu’elles aient la bonne action chimique une fois leur destination finale atteinte.

Attardons-nous quelques instants maintenant sur les étapes 3 et 6.

D’abord une histoire de barrière à franchir…

Pour l’étape 3, soulignons un point important au sujet des substances anti-inflammatoires et antidouleurs contenues dans l’huile essentielle : ce sont des molécules (des assemblages d’atomes). Or, la taille de ces molécules peut varier. Il y en a des plus ou moins grandes.

Ainsi, il ne suffit pas qu’une huile essentielle contienne beaucoup de molécules anti-inflammatoires ou antidouleurs. Il faut aussi que ces molécules soit suffisamment petites pour passer à travers la peau. On dit également qu’il faut que les molécules « passe la barrière cutanée ».

…Puis une affaire de clés et de serrures

Pour l’étape 6, une molécule anti-inflammatoire ou antidouleur va agir comme une clé légèrement tordue, capable de bloquer une serrure. La serrure étant ici une autre molécule présente dans la partie du corps qui vous fait souffrir. Si la clé défaillante rentre dans la serrure, alors cela peut bloquer une partie de la réaction chimique inflammatoire et réduire la douleur.

Le problème est que quand on a mal quelque part et qu’on a une inflammation, il y a des dizaines et des dizaines de serrures impliquées. Or toutes les serrures n’ont pas le même intérêt. Bloquer certaines d’entre elles pourraient n’avoir que peu d’effet sur la réaction inflammatoire.

Voilà pourquoi, il ne suffit pas que des molécules anti-inflammatoires et antidouleurs arrivent à destination en quantité suffisante. Il faut aussi qu’elles aillent bloquer les serrures les plus pertinentes pour réduire la douleur de manière significative.

En résumé, on ne sait pas quelle est l’huile essentielle la plus efficace pour soigner les tendinites. L’explication à cela est simple : on ne sait même pas si les huiles essentielles sont efficaces pour soigner les tendinites tout court !

Comment appliquer une huile essentielle pour augmenter son effet ?

On ne sait pas si les huiles essentielles sont efficaces pour soigner les tendinites. En conséquence, on ne sait pas non plus comment appliquer une huile essentielle pour augmenter son effet.

Ce que l’on sait en revanche, c’est comment utiliser une huile essentielle pour minimiser les risques d’effets indésirables. Imaginons en effet que vous souhaitiez malgré tout utiliser une huile essentielle.

Dans ce cas, vous avez tout intérêt à chercher à prendre le plus de précautions possibles… Quitte à ce que le produit n’est pas d’effet positif, autant qu’il ne vous fasse pas de mal !

Le risque principal quand on applique une huile essentielle sur la peau est de se retrouver avec une irritation cutanée. Pour minimiser ce risque, on respectera les principes suivants :

1. appliquer une petite quantité de produit sur une petite surface de peau pour commencer ;
2. s’en tenir à une fréquence d’application minimale, maximum une fois par jour.

L’idée est simplement de d’abord tester la réactivité de sa peau au produit pour s’assurer qu’il y a une bonne tolérance. Ensuite seulement, si le cœur vous en dit, vous pourrez envisager d’augmenter les doses (en insistant une fois encore sur le fait que rien ne garantit que cela conduise à un meilleur résultat).

En résumé, on ne sait pas comment appliquer une huile essentielle sur la peau pour augmenter son effet. Personne n’a cette connaissance pour une raison simple : personne ne sait si les huiles essentielles marchent vraiment pour soigner les tendinites.

Où trouver les meilleures huiles essentielles pour soigner une tendinite ?

En l’état de nos connaissances scientifiques, nous ne savons pas si les huiles essentielles peuvent aider à soigner une tendinite. Cela signifie qu’il n’est pas possible de départager les huiles essentielles sur la base de leur efficacité.

On peut bien sûr utiliser d’autres critères comme :

• le mode de fabrication ;
• l’odeur ;
• le prix ;
• la présence ou non de substances anti-inflammatoires ou antalgiques dans l’huile.
• la provenance (géographique et agricole – bio vs non-bio) ;
• les risques.

Toutefois, aucun de ses critères n’est un indicateur fiable de l’efficacité d’une huile essentielle pour soigner votre tendinite.

À la limite, on pourrait dire qu’il faudrait privilégier une huile essentielle qui contient des substances anti-inflammatoires ou antalgiques. Mais ce n’est malheureusement pas suffisant. En effet, la simple présence de ces substances ne peut garantir ne serait-ce qu’elles puissent passer à travers la peau.

Par ailleurs, à peu près toutes les huiles essentielles parmi les plus populaires contiennent des substances potentiellement anti-inflammatoires et antalgiques. C’est le cas des huiles essentielles de :

• de lavande (voir sur Amazon) ;
• d’eucalyptus (voir sur Amazon) ;
• de menthe poivrée (voir sur Amazon) ;
• de citron (voir sur Amazon) ;
• de ylang ylang (voir sur Amazon).

Huile essentielle de lavande (10 ml)

€5,56

• ⭐⭐⭐⭐ – 4,6/5 – 6 587 reviews

Voir sur Amazon

Sources : Miguel, 2010 ; Kehili, 2020, Zuo, 2020.

La raison en est simple : chaque huile essentielle est un véritable cocktail de plusieurs dizaines de substances chimiques différentes !

En résumé, il n’est pas possible aujourd’hui d’utiliser un critère d’efficacité pour choisir une huile essentielle pour traiter sa tendinite. À ce jour, il n’y a donc pas de « meilleure » huile essentielle selon ce critère.

Recommandez-vous les huiles essentielles pour les tendinites ?

Imaginons qu’un patient me demande quoi faire pour traiter sa tendinite. S’il ne me parle pas de lui-même d’huiles essentielles, je n’évoquerais pas cette option thérapeutique.

Maintenant, il y a le cas où on me demanderait spécifiquement mon avis sur les huiles essentielles pour une tendinite. En ce cas :

• je ferais part de mes doutes que ça puisse fonctionner ;
• j’indiquerais que j’éviterais moi-même d’en utiliser ;
• je rappellerais que chacun est libre d’essayer s’il le souhaite, tout en mentionnant le risque d’irritation cutanée (un risque minime et facile à contenir en faisant quelques tests préalables).

Pourquoi ne pas recommander les huiles essentielles pour les tendinites ?

Ceci étant dit, certains d’entre vous se demanderont peut-être le pourquoi d’un tel positionnement. On pourrait tenir en effet le raisonnement suivant :

• ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de preuve que ça ne marche pas que ça veut forcément dire que ça ne peut pas marcher ;
• de nombreuses personnes disent en tirer des bénéfices pour elles-mêmes ;
• et puis si les risques sont minimes et faciles à contenir, pourquoi ne pas essayer après tout ?

À cette question, je répondrais que c’est l’affaire de chacun. Si quelqu’un souhaite utiliser ou continuer à utiliser une huile essentielle pour une tendinite après avoir lu cet article, libre à lui bien sûr. Je pourrais tout à fait comprendre que le raisonnement ci-dessus séduise.

Toutefois, ce raisonnement ne me séduit pas personnellement, et j’aimerais vous expliquer ici pourquoi. J’ai déjà mentionné certaines de ces raisons ailleurs dans l’article. Je vais les récapituler ici et en ajouter de nouvelles :

1. il n’y a pas de preuves scientifiques que les huiles essentielles puissent marcher pour soulager les douleurs de tendinites.
2. Plus généralement, les preuves scientifiques en faveur des huiles essentielles pour les douleurs musculo-squelettiques sont très maigres.
3. Les témoignages positifs en faveur de l’efficacité des huiles essentielles ne m’impressionnent pas. Il est en effet très facile de croire à tort qu’un traitement fonctionne. On a par exemple vite fait d’oublier qu’une douleur peut diminuer dans le temps quoi qu’on fasse.
4. Je ne crois pas qu’on puisse un jour démontrer que les huiles essentielles soient efficaces pour les tendinites. Autrement dit, je fais plus constater qu’il n’y a pas de preuve. Je fais aussi le pari qu’il n’y aura jamais de preuves suffisamment solides pour remporter ma confiance.

Il est possible que ce quatrième point attire suffisamment votre attention pour vous vous demandiez : mais pourquoi ? Pourquoi ne pas penser qu’un jour ou l’autre, nous pourrons démontrer qu’une huile essentielle est efficace pour soigner les tendinites ?

Pourquoi douter ?

Je dirais d’abord qu’on peine à bien comprendre les tendinites. Ainsi, on peine à comprendre comment devrait fonctionner le traitement pour les guérir (Millar, 2017). On peut donc imaginer des centaines de possibilités. Hélas, qu’on puisse les imaginer ne veut pas dire qu’elles soient forcément vraies…

D’un autre côté, j’aimerais souligner que :

• imaginer et développer un traitement qui marche pour soulager la douleur est une aventure longue et complexe.
• Les huiles essentielles n’ont pas été spécifiquement conçues pour traiter telle ou telle affection. Ce sont en quelque sorte des produits de la nature. Et non, la nature n’est pas tout le temps bien faite. Les maladies en sont la preuve.
• L’Histoire est jonchée de traitements qu’on a pris au sérieux en leur temps, mais qui se sont finalement avérés à côté de la plaque (voir carrément néfastes).

Ainsi, tout ceci considéré, j’estime que les chances que les huiles essentielles puissent marcher pour traiter les tendinites sont très faibles. Et j’estime qu’elles sont bien trop faibles pour être prises au sérieux en pratique.

Par ailleurs, j’aimerais ajouter qu’à mon avis il y a d’autres choses à faire que de masser sa tendinite avec une huile essentielle (articles à venir). Tout le temps passé à utiliser un traitement douteux est du temps que l’on ne passe pas à des actions peut-être plus utiles.

En résumé :

• Je n’évoque pas les huiles essentielles si on ne m’en parle pas.
• Je déconseille les huiles essentielles quand on me demande mon avis, tout en informant des risques.
• Je rappelle que chacun est libre de vouloir se soigner comme il veut !

Si vous avez des questions, des remarques des expériences à partager, n’hésitez pas, rendez-vous dans les commentaires ! 🙂

Rédigé par Albin Guillaud

Kiné et docteur en santé publique, j’ai à cœur de répondre au mieux possible à vos questions. Pour cela, je plonge volontiers au plus profond des abysses de la littérature scientifique internationale.

Entre deux immersions, j’aime arpenter les belles montagnes savoisiennes qui m’entourent ! 🌞❄️

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