Entorse ou cheville cassée : comment savoir ? Guide !

Vous vous êtes tordu la cheville, ou vous avez eu un accident avec un traumatisme sur le pied, et vous vous demandez comment on sait si c’est une entorse des ligaments de la cheville, une foulure ou une fracture (cheville cassée) ? Fracture ou entorse du pied ?

Kiné, je réponds à ce questionnement très fréquent (surtout au retour des beaux jours et durant l’été !). Je me base pour cela sur :

  • mon expérience de kiné ;
  • l’état de connaissances scientifiques internationales sur le sujet.

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Bonne lecture 🙂 !

♻️ Dernière mise à jour : juillet 2023.
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C’est quoi concrètement une entorse VS une fracture de la cheville ?

Entendons-nous déjà bien sur ce qu’on met derrière « entorse de la cheville » et « fracture de la cheville ». En termes médical, mais surtout, en termes de la vie de tous les jours, pour qu’on soit sûr de parler de la même chose 🙂.

L’entorse de la cheville

On parle d’entorse de cheville lorsqu’il y a un ou plusieurs ligaments qui est :

  • plus étiré que la normale = entorse de grade/stade 1, entorse légère ;
  • partiellement rompu / déchiré, pas sur toute sa largeur = entorse de grade / stade 2, entorse modérée ;
  • complètement rompu, sur toute sa largeur = entorse de grade / stade 3, entorse « grave » (mais qui récupère aussi souvent très bien). Avec arrachement osseux.

On a des ligaments à différents endroits du pied et de la cheville. A chaque articulation, pas qu’au niveau des malléoles. Et tous peuvent potentiellement s’étirer ou se rompre. On peut par exemple avoir :

  • une entorse du ligament externe de la cheville (la plus fréquente) ;
  • une entorse du ligament interne de la cheville ;
  • une entorse de Lisfranc (plus au niveau du pied) ;
  • une entorse au niveau des ligaments du gros orteil ;
  • une entorse du métacarpe du pied.

Dans le language courant, on parle aussi de « foulure de cheville », de « cheville foulée » pour désigner une entorse.

Voir aussi : que faire en cas d’entorse de cheville ?

photo d'une entorse de cheville
Entorse de cheville latérale, gonflement et hématome

La fracture de la cheville

On parle de fracture quand on a un problème à un os. Et plus précisément, quand l’os est :

  • fissuré : on parle souvent de fissure ;
  • fracturé : il y a vraiment une rupture dans l’os. L’os est séparé en 2 parties ou plus, plus ou moins espacées.

La cheville peut se fracturer ou fissurer à un ou plusieurs endroits, à l’intérieur comme à l’extérieur du pied (malléoles internes et externes), ou sur le dessus. C’est pour cela qu’on parle de :

  • fracture uni-malléolaire : une seul malléole est touchée :
  • fracture bi-malléolaire : 2 malléoles touchées ;
  • fracture tri-malléolaire : fracture des 2 malléole + fracture du pillon tibial, une partie en bas du tibia.

Dans le language courant, on parle de « cheville cassée », de « cassure de cheville » ou de « malléole cassée » pour désigner une fracture.

photo d'une fracture d echeville
Fracture de la malléole latérale de la cheville

La principale différence structurelle entre entorse et fracture

La principale différence anatomique entre une fracture et une entorse, c’est que ce n’est pas la même structure qui est touchée :

  • en cas d’entorse, c’est un ligament ;
  • en cas de fracture, c’est un os.

On peut bien sûr avoir une fracture ET une entorse. Ou plusieurs fractures et entorses.

Généralement, les ligaments sont des tissus qui cicatrisent plus vite que les os. Donc on récupère en général plus vite d’une entorse que d’une fracture.

Mais il y a de très grandes différences entre les personnes par rapport à ça.

Quels sont les symptômes de l’entorse VS d’une cheville cassée ?

On prend en compte différents éléments pour faire l’hypothèse que c’est plutôt une entorse de cheville, ou plutôt une fracture. Aucun de ces facteurs pris isolément ne suffit, c’est vraiment un ensemble qui oriente notre diagnostic :

  1. comment est survenue la blessure : dans quelles circonstances ? Y a-t-il eu un coup sur la cheville ? Ou elle s’est tordue ? Dans quel sens ?
  2. Y a-t-il déjà des antécédents : d’autres problèmes sur cette cheville ? Ou des pathologies particulières plus générales ?
  3. qu’est-ce vous arrivez à faire : marcher en boitant légèrement ? Ou vous n’arrivez pas du tout à poser le pied par terre ?
  4. le gonflement, l’oedème de la cheville : il est quasi systématique en cas de traumatisme sur la cheville, même s’il n’y a pas d’entorse ou de fracture. Il inquiète souvent, pourtant, il n’indique pas forcément une blessure plus grave ;
  5. quelle est la localisation précise de la douleur, au repos et au toucher ?

Ce dernier point : la localisation précise de la douleur, est d’ailleurs l’élément qui permet de dire s’il faut ou non faire une radiographie du pied.

Car seule la radio (ou un autre type d’imagerie, comme l’IRM) permet d’être sûr de la fracture. À « l’oeil nu », il n’y a pas moyen de le savoir.

Les critères d’Ottawa sont une série de critères justement utilisés pour aider à déterminer si des radiographies sont nécessaires, dans les 10 jours qui suivent le traumatisme. Selon ces critères qui font consensus au niveau international, une radiographie de la cheville est recommandée si (et seulement si) vous avez l’un des éléments suivants :

  • Douleur dans la zone malléolaire (les protubérances osseuses de chaque côté de la cheville), ET :
    • Incapacité à supporter le poids immédiatement après la blessure et à l’urgence pendant quatre pas, OU
    • Sensibilité osseuse le long des 6 cm distaux du bord postérieur du tibia ou de la fibula, ou de l’extrémité de la malléole médiale ou latérale
  • OU douleur dans la zone de l’articulation médio-tarsienne (la zone du pied entre la cheville et les orteils), ET :
    • Incapacité à supporter le poids immédiatement après la blessure et à l’urgence pendant quatre pas, OU
    • Sensibilité osseuse à la base du cinquième métatarsien, OU
    • Sensibilité osseuse à l’os naviculaire.
schéma de cheville indiquant les zones douloureuses en cas de fractures, et les critères d'ottawa
Les zones en noir autour de la cheville sont les zones à parler pour savoir si la radio est adaptée. En fonction des douleursqui se déclenchent lorsqu’on les palpe. Source : Polzer 2012

Pourquoi on ne fait pas systématiquement une radio, « pour être sûr » ? Tout simplement que cela peut entraîner une exposition inutile aux rayonnements (en plus d’augmenter les coûts et de vous fiare perdre du temps).

De plus, les critères d’Ottawa sont assez fiables : moins de 2 % des personnes pour lesquelles aucune imagerie n’était recommandée par ces règles présentaient une fracture (Melanson 2022).

Leur utilisation permet de réduire le nombre de radiographies inutiles de 30 à 40 %. (Minerva, 2003)

schéma des faces latérales et médiales des pieds et des critères d'ottawa pour le diagnostic différentiel d'une fracture de cheville
Autre représentation des localisations des douleurs en cas de fracture de cheville possible, selon les critères d’Ottawa. Source : MD+Calc

Comment on pose le diagnostic d’entorse VS de fracture de cheville ?

Voici les différents scénarios qui conduisent au diagnostic de fracture ou d’entorse de cheville :

  1. soit vous avez eu une radiographie du pied, car vous présentiez les critères d’Ottawa.
    • La radio montrait une fissure ou une fracture de la cheville. Le diagnostic de fracture est donc posé, il n’y a pas besoin d’aller plus loin.
    • La radio ne montrait pas de fracture ou fissure de la cheville. Dans ce cas, vous avez peut-être une entorse, ou une simple contusion.
  2. soit vous n’avez pas eu de radio du pied, ou vous avez eu une radio, mais elle ne montrait pas de fracture. Selon l’équipe (para)médicale sur qui vous tombez, celle-ci va décider de poursuivre ou non les examens d’imagerie.

    Par exemple en faisant une échographie, pour visualiser les ligaments.

    D’autres au contraire vont décider de ne pas rentrer dans la surenchère des examens complémentaires. Pourquoi ? Car qu’il y ait ou non une entorse, qu’elle soit de stade 1 ou 2, globalement, la conduite à tenir est la même. LE traitement peut être ajusté par rapport aux symptômes plutôt que par rapport au type de lésion précise. À titre personnel, c’est l’option que je privilégie.

Dans les cas où un hématome est présent, accompagné d’une douleur à la palpation autour du péroné distal et/ou d’un test du tiroir antérieur positif, il existe probablement une rupture des ligaments latéraux de la cheville. Si le test réalisé dans les 4/5 jours qui suivent. (Vuuberg 2018)

Un physiothérapeute (kiné) qui réalise un test du tiroir antérieur de la cheville

C’est l’expérience des pros de santé, habitués à voir des traumatismes de la cheville, qui leur permet d’affiner le diagnostic.

tests pour le diagnostic d'une entorse de cheville
A : test du tiroir antérieur pour mettre en évidence une entorse de stade 2 ou 3. B : Talart tilit test pour mettre en évidence une entorse de stade 1 Source : Polzer 2012

On peut très bien dire qu’il y a une entorse simplement sur la base de cet examen clinique, sans imagerie complémentaire. Si les symptômes sont peut marqués, qu’il n’y a apparamment pas d’instabilité à la marche, on parlera parfois de simple contusion.

Faut-il forcément consulter un(e) médecin quand on se tord la cheville ?

C’est une question à laquelle il est assez difficile de répondre.

Généralement, on applique souvent le « principe de précaution » pour répondre à ce type de question. On préfère, surtout en tant que soignant(e), dire de consulter un professionnel(le), pour éviter de passer à côté de quelque chose, et que ça nous retombe dessus, que notre responsabilité soit engagée.

Pourtant, consulter « pour rien » engendre aussi certains problèmes : perte de temps, inquiétude pour rien, médicalisation excessive, mise en place de traitements inutiles, diminution de sa propre confiance à identifier un problème de santé, etc.

Pour répondre de manière courte à cette question : non, il ne faut pas forcément consulter un(e) médecin dès qu’on se tord la cheville.

On estime qu’environ 50 % des personnes qui ont une entorse de cheville ne consultent pas un(e) pro de santé (Vuuberg 2018).

Si la douleur est très importante, que vous avez du mal à marcher, que le traumatisme sur la cheville a été important, il semble dans ce cas plutôt approprié de consulter.

Peut-on passer à côté d’une fracture de cheville ?

Oui bien sûr, on ne peut jamais être sûr à 100% d’un diagnostic. Même avec une radio ou un IRM. C’est toujours une hypothèse, plus ou moins probable.

Cependant, en utilisant les critères d’Ottawa et en effectuant une évaluation clinique approfondie, le risque de passer à côté d’une fracture de cheville est considérablement réduit.

Si vous vous posez cette question : « est-ce qu’on ne pas pas mal diagnostiqué, est-ce que je n’ai pas en fait un problème plus grave à la cheville, par exemple une fracture », voilà l’attitude à avoir selon moi :

  • les fractures de cheville sont plus rares que les entorses ;
  • le traitement d’une entorse de cheville est très similaire à celui d’une fracture de cheville ;
  • le fait qu’on ait mal diagnostiqué quelque chose n’entraîne pas forcément une moins bonne guérison.

Est-ce qu’on peut confondre une entorse ou une fracture de cheville avec un autre type de blessure ?

Il existe bien sûr d’autres blessures à la cheville et au pied que les fractures et les entorses. On peut les ranger en 2 grandes catégories :

  • les blessures qui surviennent d’un coup, suite à une chute, un accident, un traumatisme, un « mauvais mouvement ». Les plus fréquentes :
  • les blessures qui s’installent petit à petit dans le temps, notamment (mais pas que) :
    • Tendinopathies / tendinites
    • Syndrome du tunnel tarsien
    • Fasciite/aponévrosite plantaire
    • Instabilité chronique de la cheville
    • Arthrite de la cheville (par exemple en cas de polyarthrite rhumatoïde)
    • Arthrose de la cheville

Comment les différencier ? Le mode de survenue est déjà un premier point :

  • est-ce que les symptômes se sont installés petit à petit ?
  • Où c’est venu d’un coup, suite à un événement particulier ?

Les symptômes peuvent aussi aider à favoriser plus un diagnostic qu’un autre. Même si ce sont souvent des symptômes communs. Par exemple, le type de douleur :

  • plutôt mécanique : au mouvement ;
  • ou inflammatoire : la nuit, ou au repos.

Les médecins et les kinés font partie des professionnel(le)s de santé formé(e)s à faire cela : identifier le type de blessure. Pour identifier un traitement adéquat, et faire un pronostic approximatif sur le temps de guérison.

C’est ce qu’on appelle en terme médical faire un « diagnostic différentiel« .

***

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Vous pourriez aussi apprécier mes ebooks :

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES

Melanson SW, Shuman VL. Acute Ankle Sprain. [Updated 2022 May 29]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459212/

Wire J, Hermena S, Slane VH. Ankle Fractures. [Updated 2022 Aug 15]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542324/

Polzer H, Kanz KG, Prall WC, Haasters F, Ockert B, Mutschler W, Grote S. Diagnosis and treatment of acute ankle injuries: development of an evidence-based algorithm. Orthop Rev (Pavia). 2012 Jan 2;4(1):e5. doi: 10.4081/or.2012.e5. Epub 2011 Dec 14. PMID: 22577506; PMCID: PMC3348693.

Vuurberg G, Hoorntje A, Wink LM, van der Doelen BFW, van den Bekerom MP, Dekker R, van Dijk CN, Krips R, Loogman MCM, Ridderikhof ML, Smithuis FF, Stufkens SAS, Verhagen EALM, de Bie RA, Kerkhoffs GMMJ. Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. Br J Sports Med. 2018 Aug;52(15):956. doi: 10.1136/bjsports-2017-098106. Epub 2018 Mar 7. PMID: 29514819.

Minerva, 2003, cite Bachmannn L, Kolb E, Koller M et al. Accuracy of Ottawa ankle rules to exclude fractures of the ankle and mid-food : systematic review. BMJ 2003;326:417-23.

Image : https://www.mdcalc.com/calc/1670/ottawa-ankle-rule

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Créer une page pour un artiste sur Wikipédia – Guide complet

Comme vous le savez si vous venez de temps en temps par ici, je consacre un peu de mon temps perso comme professionnel à de la création et de la mise à jour d’articles sur Wikipédia. Et ce depuis plus de 11 ans !

Aujourd’hui, je me focalise sur la création de page Wikipédia pour les artistes ou groupes, dans toutes les disciplines : chant, musique, cinéma, cirque, spectacle, écriture, poésie, peinture, etc.

Pourquoi ? Tout simplement car je suis souvent démarchée par des personnes de ces milieux pour créer ou améliorer leur page.

Je vous propose ici un guide complet en 9 étapes pour que vous puissiez intervenir sur Wikipédia :

  • en toute autonomie ;
  • en respectant les principes de l’encyclopédie. Dans l’intérêt des contributeurs et contributrices bénévoles, des lecteurs et des lectrices, mais aussi de votre propre intérêt à long terme.

Sachez toutefois que je peux aussi vous accompagner pour du conseil et de la rédaction sur Wikipédia dans un cadre rémunéré, si vous souhaitez déléguer.

Bonne lecture 🙂 ! Et rendez-vous en commentaire pour toute question ou remarque, je réponds toujours !

♻️ Dernière mise à jour : 5 février 2024.
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Rédigé par Nelly Darbois, consultante et rédactrice Wikipédia

1. Vérifiez que la notoriété de l’artiste est suffisante pour créer sa page Wikipédia

Avant de savoir comment rédiger et mettre en ligne une page wikipédia pour un(e) artiste, il y a une étape cruciale trop souvent oubliée : vérifier que la notoriété de l’artiste est suffisante au regard des critères stricts définis sur Wikipédia.

(Après bien sûr avoir fait une recherche de la personne sur Wikipédia, pour vérifier qu’elle n’ait pas déjà une page, ou que quelqu’un n’ai pas déjà crée une page sur elle qui a été supprimée !)

Même si selon vous cette notoriété est indiscutable, avec une présence régulière dans les gros médias, des interviews, etc. Cela n’est pas forcément suffisant, comme nous allons le voir.

Exemple de demande de création de page Wikipédia par un artiste (auteur, musicien).
Exemple de demande de création de page Wikipédia par un artiste (auteur, musicien). Le fait d’être d’auteur et d’avoir composé un morceau ne sont pas des critères suffisants pour figurer sur Wikipédia. Il faut creuser plus pour voir si la notoriété est suffisante ou non

Pourquoi faut-il se renseigner sur les critères de notoriété avant toute chose ?

Voilà ce qu’il peut se passer si vous essayez de mettre en ligne une page wikipédia pour un(e) artiste alors que les critères de notoriété ne sont pas suffisamment respectés :

  1. si vous demandez une relecture avant mise en ligne (ce que Wikipédia vous suggère systématiquement, et vous incite à le faire si c’est votre première création d’article), les wikipédiens risquent de vous dire que la page n’est pas publiable. Si vous la publiez quand même, le risque de suppression immédiate est très important ;
  2. votre page peut être supprimée dans les minutes ou heures qui suivent sa mise en ligne, pour le motif suivant : Un article peut être passé en suppression immédiate s’il ne répond manifestement pas aux critères d’admissibilité de Wikipédia. (Source : ici.) ;
  3. votre page peut faire l’objet d’un débat d’admissibilité. À l’issu de ce débat de quelques jours, il est fort probable que votre page soit supprimée ;
  4. votre page peut être affublée de plusieurs bandeaux rouges disgracieux remettent en cause sa pertinence ;
  5. vous aurez beaucoup plus de mal plus tard lorsque votre notoriété aura augmenté à créer votre page, à cause de cet antécédent (tout est tracé à vie sur Wikipédia). Vous devrez passer par une procédure particulière, une demande de restauration de page.
exemple de page wikipédia d'un artiste avec bandeaux disgracieux
Voici le type de bandeaux auxquels vous devez vous attendre si votre page n’est pas tout de suite supprimée, mais que vous ne respectez pas les critères de notoriété

En naviguant sur Wikipédia ou en sollicitant votre réseau personnel, vous aurez peut-être quelques contre-exemples. Des artistes qui ont leur page alors qu’ils sont loin de respecter les critères de notoriété. Quelques explications possibles à cela :

  • leur page a été crée à un moment où les wikipédiens étaient moins regardants sur les critères de notoriété ;
  • leur page est passée à la trappe, par hasard ;
  • leur page va peut-être bientôt être supprimée ; elle peut l’être à tout moment, même si cela fait des années qu’elle est en ligne.

Certaines personnes peuvent tout de même souhaiter “tenter leur chance”. Il faut simplement garder en tête les “risques” auxquels on s’expose. Ainsi que la perte de temps potentielle qu’on occasionne aux contributeurs et contributrices bénévoles de Wikipédia.

Exemple de page sur un artiste musical supprimée quelques minutes après sa mise en ligne pour notoriété insufisamment prouvée
Exemple de page sur un artiste musical supprimée quelques minutes après sa mise en ligne pour notoriété insufisamment prouvée

Si vous avez besoin de plus d’aide pour évaluer votre notoriété pour voir si la création d’une page Wikipédia est possible, je propose une formation plus complète. Ou un audit sur-mesure réalisé par moi-même : vous recevrez un document explicatif de 4 pages avec des recommandations sur le travail de relation presse à réaliser si l’audit conclut à une notoriété insuffisante.

Quels sont les critères de notoriété sur Wikipédia ?

Il existe des critères généraux de notoriété, et des critères plus spécifiques pour les personnes, et plus spécifiquement les artistes :

Un artiste (ou un groupe d’artistes) est considéré comme notoire, dès qu’il a produit deux œuvres ayant eu une « large diffusion ou exposition ». Ce critère d’estimation étant vague, il est défini plus précisément selon les domaines,

Critères à respecter pour être présent sur Wikipédia en tant qu’artiste

Je renvois en fin d’article justement vers cette liste de critères spécifiques selon si vous voulez créer la page :

  • d’un(e) artiste de la télévision ;
  • d’un(e) artiste du cinéma ;
  • d’un(e) écrivain(e) ;
  • d’un(e) musicien(ne) ou d’un ensemble ;
  • d’un(e) artiste des beaux-arts ;
  • d’un(e) illustrateur ou illustratrice, etc.

Meme si la notoriété de l’artiste est évidente selon vous, je vous recommande fortement de quand même vous atteller à vérifier sa notoriété selon ces critères. On a parfois (souvent) des surprises.

Comment trouver des sources appuyant la notoriété ?

À ce stade, vous aurez probablement besoin de trouver des sources médiatiques ou académiques citant cet(te) artiste ou son œuvre.
Pour les trouver je vous conseille d’utiliser plusieurs outils Google bien pratiques :

  • Google Actualité (pour rechercher sur les sites des principaux médias nationaux, internationaux et locaux) ou le service payant Europress ;
  • Google Livres (pour rechercher dans les livres publiés par des maisons d’édition) ;
  • Google Scholar (pour rechercher dans les articles scientifiques, les rapports académiques ; surtout pour les universitaires et scientifiques, ou les personnes du monde de l’ingénierie ou de la tech).

Rendez-vous sur ces sites. Tapez votre nom/ le nom de l’artiste sur qui vous voulez créer la page. Explorez les résultats et sélectionnez dans un premier temps uniquement les parutions dans lesquelles la personne est l’objet central (pas simplement une interview où elle répond à des questions sur un sujet, ou quelques lignes ou secondes sur elles dans une parution plus générale).

comment trouver des sources pour la page d'un artiste sur wikipédia
J’ai tapé le nom de ce groupe de rap engagé, et j’ai ajouté « groupe » à côté pour être sûr d’avoir des résultats en lien avec le groupe de musique et pas autre chose. Dans Google Actualités

S’il n’y a pas assez d’occurrences, cherchez également via :

  • le moteur généraliste de Google. S’il y a trop d’occurences de certains sites, excluez la recherche sur ces sites en tapant « -site:nomdedomaine.fr ». Par exemple, pour exclure BDM, tapez : « -site:blogdumoderateur.com » ;
  • Youtube/Dailymotion ;
  • Researchgate/ORCID (pour les publications scientifiques).

Google Actualité est un des meilleurs outils pour savoir si vous pouvez en tant que personne figurer sur Wikipédia.

présentation de la formation audit wikipédia

Ou me demander un audit personnalisé réalisé par moi même (tarif : 500€) avec recommandations pour le travail de relation presse en cas de notoriété insuffisante.

2. Repérez des pages Wikipédia sur des artistes similaires pour s’en inspirer

Si vous n’avez jamais crée de page sur Wikipédia, vous aurez sûrement du mal à partir d’une page blanche. C’est d’ailleurs toujours mon cas, même après 11 années passées sur l’encyclopédie !

Comment pallier à ce syndrome de la page blanche ? Inspirez-vous des pages que Wikipédia met justement en avant comme « idéales », ou en tout cas de très bonne qualité. Et plus spécialement, inspirez-vous de celles sur d’autres artistes similaires.

exemple de page de qualité sur un artiste sur wikipédia
Exemple de page Wikipédia de laquelle s’inspirer sur un artiste, car elle est labellisée article de qualité

Vous trouverez ici la liste de tous les articles de qualité. Par exemple, quelques artistes :

Ouvrez cette page dans un onglet et gardez là toujours ouverte tout au long du processus de création de la page de votre artiste. Vous pourrez vous en servir de modèle pour le plan à suivre, le type d’images illustratives à ajouter, le contenu des paragraphes…

3. Construisez un plan adapté au formalisme de Wikipédia

On n’écrit pas sur le web comme dans un livre destiné à l’impression ou au format ebook. Et on n’écrit pas sur Wikipédia comme on écrit sur un site web.

Pour espérer que votre page soit en ligne, il faut respecter scrupuleusement sur le fond comme sur la forme les règles de Wikipédia, y compris concernant le plan, la façon dont sont organisées les informations sur la page.

Une page Wikipédia se découpe en 3 grandes parties :

  1. une zone d’introduction : elle contient un résumé de l’article, sans références. Elle peut aussi contenir une infobox qui synthétise les informations principales. Pour un artiste, en général, on a a minima ses professions, sa nationalité et sa date de naissance ;
  2. le contenu de la page développé : organisé en sections et sous-sections. ⚠️ Il peut être parfois très court (3/4 phrases) voir absent s’il y a peu de choses à dire. Il faudra dans ce cas ajouter un bandeau “ébauche” à la page ;
  3. une zone de fin de page : contenant les références, les liens externes, la bibliographie, les catégories d’appartenance de la page.

Voici un autre exemple de plan de page Wikipédia, un peu plus détaillé :

plan page wikipédia
Comment doit être organisée unepage Wikipédia

Généralement, voici comment j’organise la partie « contenu de la page » pour une page d’un(e) artiste :

  1. biographie : je retrace le parcours de la personne depuis sa naissance, à condition bien sûr que chaque étape ait fait l’objet d’un traitement médiatique ;
  2. personnalité et engagements : j’ajoute une section de ce type s’il y a matière dans la presse à agrémenter cette section ;
  3. postérité : pour les artistes décédés ;
  4. oeuvres : je détaille l’œuvre significative de cette personne.

Vous pouvez à ce stade concrètement commencer à créer la page, avec 2 options pour vous :

  • soit en créant un compte (gratuit) ou en utilisant un compte que vous avez déjà crée et en modifiant la page Brouillon fournie avec votre compte ;
  • soit en utilisant (ici) l’outil d’aide pas à pas de cération d’article Wikipédia, sans compte.

Vous devez respecter le plan des pages habituellement présentes sur Wikipédia : titres de section, section 1, section 2, etc.

les 2 façons de créer un nouvel article wikipédia
Les 2 moyens de créer un nouvel article sur Wikipédia, avec ou sans compte. À titre personnel, je privilégie toujours la création via mon compte. Cela permet une meilleure traçabilité et transparence. Cela m’oblige aussi à plus de rigueur.

4. Recueillez un maximum de sources de qualité sur l’artiste

Chaque fait rapporté sur la page doit s’appuyer sur une source considérée comme fiable.

Vous ne pouvez pas par exemple donner des chiffres sur l’activité de l’artiste (comme le nombre de concerts réalisés) qui ne sont pas accessibles publiquement quelque part. Et cela doit être ailleurs que sur votre site personnel ou professionnel, sur une source de qualité (un blog ou un magasine en ligne peu connu ne suffit pas).

Chaque phrase ou chaque paragraphe doit se terminer par une référence. Pour trouver de bonnes sources, je vous renvoie à la partie de l’article qui explique comment trouver des sources fiables selon Wikipédia sur vous même (principalement via Google Actualités, Google Scholar, Google Livres).

Ne citez pas en source le site officiel de l’artiste ou de ses éditeurs ou maisons de production. Cela risque d’être interprété comme de l’autopromotion. Vous devez vous appuyer sur des sources externes à l’artiste, des grands médias ou des travaux universitaires. Indiquez simplement l’adresse du site officiel en Lien externe.

créer page wikipédia artiste

5. Rédigez votre texte avec des informations de nature encyclopédique

Maintenant que vous avez votre plan et vos sources fiables et secondaires (= qui ne proviennent pas du site de l’artiste ou de communiqués de presse) il va falloir remplir chaque partie.

Pas en fonction de ce que vous voulez dire sur l’artiste. Mais en fonction de ce qui est dit sur l’artiste. Et pas sur son site officiel ou dans des communiqués de presse : uniquement dans des sources secondaires. Et des sources de qualité (et non par exemple des blogs de fan).

De plus, vous devez sélectionner des informations de nature encyclopédique. Par exemple :

  • si votre artiste a dit une fois dans un média comme Gala qu’il aimait faire la cuisine, ce n’est pas une information de nature encyclopédique, et elle n’a pas à figurer sur la page wikipédia ;
  • en revanche, s’il y a un article du Monde centré sur son investissement caritatif auprès de telle ou telle association, c’est une info de nature encylopédique, et elle pourra figurer.

À ce stade, vous devez aussi soigner la neutralité de votre ton. N’utilisez pas des termes ou tournures de phrases trop élogieuses, même si l’artiste est très apprécié.

Par exemple :

  • ✅ Dites « X a fait des tournées dans 32 pays d’Europe, d’Asie et d’Amérique »
  • ❌ plutôt que « la popularité de X a connu un essor remarquable, à tel point qu’il s’est produit dans plus de 30 pays ».

6. Wikifiez votre texte : mettez le bien en forme selon les codes Wikipédia

Un texte sur Wikipédia n’a rien à voir dans sa forme avec un article de blog ou un article d’un média en ligne. On dit qu’il faut « Wikifier » son texte, c’est-à-dire le formater selon les codes de Wikipédia.

Voilà ce à quoi vous devez penser :

  • une seule chose doit être mise en gras : le nom de la personnalité, dans l’introduction de la page ;
  • pour créer un titre ou sous-titre de paragraphe, n’utilisez pas l’outil gras ou taille, mais sélectionner Titre de section, puis Sous-titre 1, 2, 3 etc pour chaque sous-section ;
  • évitez les listes à puce dans le corps du texte ou l’introduction. Wikipédia préfère des paragraphes rédigés ;
  • n’utilisez pas de capitales ;
  • les citations ne doivent pas être en italique, et doivent être entourées par des guillemets français de ce type : « et » ;
  • les liens externes (vers d’autres pages sur internet que Wikipédia) doivent uniquement être ans la section « Liens externes » à la fin de l’article, ou en références ;
  • faites des liens internes vers d’autres pages Wikipédia en rapport, dès qu’un mot s’y prête. Par exemple artiste-peintre, car il y a une page wikipéia sur les artistes peintres ;
  • ne pas oublier en bas de page de rajouter des Catégories et Portails ; par exemple, Portail des arts ; Catégorie : Artiste français, etc. Utilisez pour cela les modèles, ou faites des copié-collé depuis d’autres pages Wikipédia de personnalités similaires.
Exemples de portails et catégories qui figurent sur la page Wikipédia consacrée à la chanteuse Anne Sylvestre
Exemples de portails et catégories qui figurent sur la page Wikipédia consacrée à la chanteuse Anne Sylvestre

7. Ajoutez une photo de l’artiste via Wikimédia

Voici le type d’images qui se prêtent bien à l’article Wikipédia d’un(e) artiste :

  • photo de la personne ;
  • photo d’un événement physique marquant (spectacle, concert, etc.) ;
  • photo d’une œuvre célèbre ;
  • logo de la société (connue) qu’elle a fondé.

Ajouter une photo (ou même un simple logo) sur une page Wikipédia est rarement simple, à cause des problèmes de droit d’auteur(e).

Les images figurant sur votre page doivent d’abord être enregistrées sur Wikimédia. Même s’il n’y a pas encore de page sur vous-même/la personne sur qui vous rédigez, il y a peut-être déjà sa photo sur Wikimédia. Vérifiez en tapant son nom dans le moteur de recherche de Wikimédia.

Je vous mets en ressource en fin d’article un lien avec le guide pour ajouter quelque chose sur Wikimédia.

8. Mettez en ligne la page sur Wikipédia depuis votre brouillon

Vous vous êtes relu plusieurs fois, c’est tout bon ?

Vous pouvez mettre en ligne la page !

2 options s’offrent à vous à ce stade :

  • soumettre d’abord en relecture la page à un(e) contributeur ou contributrice bénévole sur Wikipédia ;
  • publier directement la page.

Quelque soit l’option que vous choisissez, le risque est important que votre page soit non mise en ligne, rapidement supprimée ou modifiée si vous n’avez pas respecté les critères de notoriété. Ou si les informations ne sont pas de nature encyclopédique, pas sourcées, ou non mise en forme selon la mise en page propre à Wikipédia.

9. Déclarez conscensieusement vos liens d’intérêt avec l’artiste

Vous devez faire preuve de transparence et décrire votre lien avec le sujet de la page si vous ajoutez vous-même la page. À un des 3 endroits suivants :

  • sur votre page utilisateur,
  • sur la page de discussion des articles où vous intervenez,
  • en résumé des modifications concernées.

Personnellement, je le fais aux 3 endroits, pour un maximum de transparence. De toute façon, ces 3 endroits sont des sous-pages de Wikipédia, l’information n’apparaît pas sur la page principale de l’artiste.

Voici quelques exemples de mention que vous devez faire figurer :

  • J’interviens de façon rémunérée sur Wikipédia en tant que salarié de la société XXX ;
  • Je travaille pour XXX ;
  • Mon client est XXX, dont je gère la communication ;
  • Je suis de la famille de XXX et j’ai crée sa page ;
  • J’ai moi-même crée ma propre page personnelle : XXX (sachez qu’il est déconseillé d’intervenir sur wikipédia sur soi-même ; voir ici).

Sur Wikipédia en anglais, les règles sont encore plus strictes.

Voici ce qui risque fortement de vous arriver si vous ne déclarez pas votre lien d’intérêt :

page wikipédia d'un artiste peintre français avec un abndeau d'avantages non déclarés
Un bandeau rouge et disgracieux a été déposée sur la page Wikipédia de cet artiste, peintre et sculpteur.
autre création de page d'un artiste sur wikipédia sans déclaration de la contribution rémunérée
Un autre exemple, sur la page d’un autre artiste peintre. Cette page a d’ailleurs été crée par un freelance présent sur ComeUp (une plateforme « discount » qui met en lien des prestataires de services à des particuliers ou professionnels. Le freelance déclare publiquement sur ComeUp avoir crée cette page contre rémunération. Mais ne le déclare pas sur Wikipédia, contrairement à ce qui est demandé. Cela retombe sur l’artiste.

Il est quasimment impossible d’enlever ce type de bandeau. C’est une des raisons qui fait que je recommande de déclarer systématiquement tout lien d’intérêt de la manière la plus transparente possible.

Voici comment je déclare les miennes :

façon de déclarer ses liens d'intérêt et contributions rémunérées sur wikipédia, par une freelance
Comment je déclare mes contributions rémunérées sur Wikipédia

Je vous assure que certaines personnes sur Wikipédia mettent énormément d’énergie pour enquêter au sujet des contributions ne se faisant pas en toute transparence.

De nombreux freelances, agents d’artistes ou agences d’e-reputation ne déclarent pas ces contributions rémunérées quand elles interviennent sur Wikipédia. Elles sont d’ailleurs listées à certains endroits sur Wikipédia. À l’inverse, je déclarer systématiquement et à plusieurs endroits cela, car je pense que c’est plus pertinent sur le long terme pour tout le monde.

***

Voici tout ce que je voulais vous dire à vous qui souhaitez créer une page Wikipédia pour un(e) artiste, qu’importe votre lien avec ce dernier ou cette dernière. J’espère que cet article vous aura délivré des conseils pratiques et applicables.

💬 Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser en commentaire, j’y répondrai avec plaisir 🙂.

Si vous souhaitez bénéficier de manière personnalisée de mon expérience sur Wikipédia, vous pouvez bien sûr me contacter par mail. Je peux :

  • vérifier votre éligibilité pour figurer sur Wikipédia via un audit détaillé (tarif = 500 € TTC). En cas de non éligibilité, vous aurez une idée précise des étapes et actions nécessaires pour pouvoir figurer sur Wikipédia ;
  • concevoir de 0 et publier votre page Wikipédia sur vous même, après audit de notoriété pour vérifier votre éligibilité ;
  • modifier une page déjà existante, toujours dans le respect des règles définies collaborativement sur Wikipédia.

Autre article susceptible de vous intéresser : créer une page wikipédia pour une entreprise, créer une page wikipédia sur soi-même, créer un article Wikipédia et comment savoir qui a modifié une page wikipédia.

FAQ

Ma page wikipédia a été refusée, supprimée ou mise en brouillon : que faire ?

Un audit précis de la situation permettra d’en savoir plus sur les causes et circonstances précises de ce refus et les (éventuelles) alternatives possibles. Une page wikipédia supprimée doit passer par une procédure particulière : une demande de restauration de page, qui a très peu de chances d’aboutir (même en passant par un bénévole ou contributeur rémunéré sur Wikipédia).

C’est légal de créer pour soi-même ou un client une page Wikipédia ? Mal vu ?

C’est légal du point de vue de la loi française comme des règles définies collégialement sur Wikipédia (mais déconseillé). Ces règles exigent cependant de faire cela en toute transparence, de manière codifiée. Créer soi même sa page (ou celle d’un employeur ou d’un client) est plutôt mal vu par certaines personnes de la communauté. D’autres (dont je fais parti) considèrent que cette situation est souvent inévitable, dans tout milieu entreprenarial, culturel, universitaire, politique, artistique ou associatif. Pour moi, l’idée n’est pas de diaboliser ces pratiques mais de composer avec dans une recherche d’intérêt mutuel.

C’est légal de faire appel à quelqu’un de rémunéré pour créer la page Wikipédia d’un artiste ?

Même réponse que précédemment : c’est légal, c’est autorisé par la communauté wikipédia (mais fortement déconseillé) à condition que ce soit déclaré. C’est autant mal vu par certain(e)s que de le faire soi même. Et pour d’autres, à nouveau, cette situation est assez inévitable. Ces derniers préférant essayer de composer avec dans un intérêt des différentes parties prenantes (l’artiste concerné par la page, les bénévoles wikipédia, l’audience de wikipédia).

📔 Sources

Critères de notoriété pour les artistes : ici

Qu’est-ce qu’un article de qualité selon Wikipédia : ici & exemples d’articles de qualité dans différents secteurs : ici

Comment structurer une page Wikipédia : ici

 Respecter la neutralité de point de vue : ici

Comment Wikifier un texte : ici

Comment ajouter une image/photo sur sa page Wikipédia via Wikimédia : ici

photo de nelly darbois, kinésithérapeute et rédactrice scientifique sur la santé et communication

Rédigé par Nelly Darbois

Contributrice bénévole puis professionnelle sur Wikipédia depuis 2012, je transmets dorénavant les meilleures pratiques pour utiliser cette encyclopédie collaborative, quelle que soit la finalité recherchée.

Je conseille les entreprises, institutions, associations et personnalités qui souhaitent utiliser Wikipédia et veulent avoir un avis ou un rédacteur externe. Je suis convaincue que mieux comprendre le fonctionnement de Wikipédia sera bénéfique à tout le monde.

Sciatique : il n’y a pas de position à éviter ! (Conseils kiné)

Vous avez une sciatique, ou vous souhaitez prévenir son apparition, et vous vous posez des questions sur la position à éviter ou à privilégier pour soulager les douleurs ou éviter leur aggravation ?

Kiné, je résume nos connaissances actuelles sur le sujet en me basant sur mon expérience professionnelle, le retour de mes patient(e)s, et mes recherches dans les publications médicales internationales.

Sur la base des questionnements les plus fréquents de mes patient(e)s et des internautes.

Vous trouverez en fin d’article toutes les références des études citées, ainsi qu’un espace commentaire en cas de remarque ou question !

Ces informations sont valables quelque soit la cause à l’origine de votre sciatique (hernie discale, arthrose, etc.) et le territoire nerveux concerné (L4, L5, S1, S2 et S3).

Bonne lecture 🙂 !

RÉSUMÉ :

  1. Aucune position n’est « interdite » ou « à éviter absolument », car aucune n’aggrave structurellement le problème à l’origine des douleurs, puisqu’on ne garde toute façon jamais une même position H24/J7.
  2. Certaines positions soulagent plus les personnes que d’autres, mais elles ne sont pas les mêmes chez tout le monde.
  3. Ces positions qui soulagent ou non les symptômes n’ont pas d’impact significatif sur la durée de l’épisode de sciatique.

♻️ Dernière mise à jour : juillet 2023.
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : aucun en lien direct avec le sujet. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique

Si vous souhaitez plus d’informations sur les suites de ce type de problème, découvrez mon ebook.

guide rééducation

Pourquoi cet article centré sur les positions à éviter en cas de sciatique ?

Si vous avez une sciatique, la probabilité est très forte que vous vous questionnez sur les positions à éviter (ou au contraire, à adopter) pour :

Mes patient(e)s qui ont un épisode aigü de lombo-sciatique me posent quasiment toujours cette question. Et vous êtes des milliers d’internautes chaque mois à poser cette question dans votre moteur de recherche :

aperçu du nombre de recherche par mois sur Google sur l'expéression "sciatique position a eviter" ou "sciatique positon à éviter"
Des dizaines de milliers de personnes en France tapent « sciatique position a eviter » dans Google chaque mois

Les articles sur lesquels on tombe lorsqu’on tape des mots clés tels que « sciatique position éviter » dans la barre de recherche de Google ou Youtube nous font arriver en général sur des contenus qui ne s’appuient pas sur les données empiriques pourtant existantes sur le sujet.

On trouve même parfois des informations complètement contradictoires ou erronées.

J’espère arriver avec cet article à répondre de la manière la plus fiable et précise possible à votre questionnement ! Pour que vous soyez moins perdu face aux éventuelles informations contradictoires auxquelles vous êtes confrontés, et que vous puissiez choisir celles qui vous semblent les plus cohérentes et adaptées à votre situation.

Y a-t-il vraiment une position à éviter en cas de sciatique ?

Que vous ayez des douleurs au dos, dans la fesse, la cuisse, la jambe et le pied en lien avec votre sciatique, il n’y a aucune position qui vous est formellement interdite.

Aucune position même maintenue plusieurs heures par jour risque :

  • d’aggraver l’éventuel problème structurel à l’origine de la sciatique ;
  • rallonger la durée de l’épisode de sciatique.

Ce qui rend les choses confuses, c’est qu’il y affectivement des positions qui sont plus « contraignantes » ou « sollicitantes » pour le nerf sciatique.

Elles augmentent la pression sur les disques intervertrébraux, et cela peut augmenter la compression sur le nerf sciatique.

Mais cela reste très théorique, et il est raisonnable de penser que cela n’allonge pas de manière significative la durée ou l’intensité des symptômes.

Puisque la plupart de gens n’arrivent de toute façon pas à rester statique dans la même position des heures durant : nous bougeons de manière réflexe quand nous sentons des contraintes trop importantes (sauf cas particulier : personnes tétraplégiques ou autres).

Les conseils sur les positions à éviter en cas de sciatique reposent sur des principes anatomiques et sur les retours d’expérience clinique.

Aucune étude ne montre que des personnes prenant plus telle ou telle position dans la journée ont plus de douleur que les autres, ou mettent plus longtemps à se remettre de la sciatique.

schéma d'une hernie discale avec la racine nerveuse comprimée en cas de sciatique
Représentation schématique des nerfs entourant le disque dans une configuration « normale » à gauche, et en cas de hernie discale postéro-latérale (racine nerveuse, en rouge) à droite. N’oubliez pas : de nombreuses personnes ont une hernie discale comme sur le schéma à droite mais n’ont absolument aucune douleur au dos ou dans la jambe (= hernie discale asymptomatique) ! Image : Scarcia 2022

Y a-t-il des positions plus susceptibles d’aggraver les douleurs ?

Vous l’avez peut-être remarqué par vous-même : certaines positions augmentent (ou au contraire) soulagent vos douleurs, au moins pendant quelques minutes le temps que vous les adoptez.

Cependant, ces positions antalgiques en cas de sciatique varient énormément selon les personnes. Avec mes patient(e)s qui sont demandeurs et demandeuses de cela, nous essayons justement d’identifier les positions les plus susceptibles de les soulager.

Mais le but n’est pas de traiter la sciatique, d’accélérer la guérison : simplement de rendre les symptômes peut-être un peu plus supportables.

Je sais que c’est frustrant, qu’on aimerait trouver LA posture qui va faire partir en un coup de vent, ou en quelques jours, les douleurs liées à la sciatique. Malheureusement, les choses ne sont pas ainsi.

Chez beaucoup de monde, la sciatique dure seulement quelques jours ou quelques semaines. Mais cela est indépendant des postures, positions qu’elles adoptent.

Position assise douloureuse en cas de sciatique

La position assise peut comprimer le nerf sciatique (et être douloureuse) en raison de plusieurs facteurs biomécaniques :

  1. la colonne lombaire a tendance à se fléchir vers l’avant. Cette flexion peut rapprocher les vertèbres lombaires et augmenter la pression sur les disques intervertébraux. La compression du disque peut exercer une pression sur le nerf sciatique, provoquant des symptômes de sciatique ;
  2. la pression exercée sur les tissus environnants, tels que les muscles, les tendons et les ligaments, peut augmenter. Cela peut entraîner une compression directe ou indirecte sur le nerf sciatique, générant les symptômes ;
  3. le pincement du nerf dans le muscle piriforme : le nerf sciatique passe à travers ou sous le muscle piriforme situé dans la région fessière. Chez certaines personnes, le muscle piriforme peut être tendu ou spasmodique, ce qui peut provoquer une compression ou un pincement du nerf sciatique lorsqu’elles sont en position assise.

Cependant :

Des facteurs individuels peuvent influencer la façon dont la position assise affecte le nerf sciatique. C’est pour cela que la position assise n’est pas « interdite » ou « à éviter » en cas de sciatique ».

Douleur au nerf sciatique en position allongée

De la même façon, chez certaines personnes, c’est la position allongée qui va réveiller ou accentuer les symptômes de la sciatique. Pour au moins ces 2 raisons :

  • la colonne lombaire peut se courber dans le sens de l’extension. Cette extension peut entraîner une augmentation de la pression sur les disques intervertébraux, ce qui peut comprimer le nerf sciatique et provoquer des symptômes de sciatique ;
  • certains muscles du bas du dos peuvent se contracter ou se raidir, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur la région lombaire et le nerf sciatique.

Là encore, il n’y a pas de lien entre la durée que vous passez allongé (par rapport à assis) et la durée de l’épisode de sciatique.

Limitez simplement la position allongée douloureuse si vous êtes mieux dans d’autres positions, mais simplement dans le but de vous soulager sur le moment.

schéma qui montre la charge sur les disques intervertébraux en fonction de la position
Vous êtes probablement déjà tombé sur ces représentations graphiques, qui montrent les positions dans lesquelles il y a le plus de contraintes (en général) sur les disques intervertébraux. Cela ne veut cependant pas sire que si on reste allongé toute la journée, on minimise le risque de douleur liée à la compression du nerf sciatique. De nombreux facteurs entrent en jeu dans les causes de la douleur, et pas seulement des aspects purement mécaniques. de Source : Lelong 1989

Positions sexuelles à éviter ?

Beaucoup d’internautes se demandent s’il y a des positions sexuelles à éviter en cas d’épisode de sciatique. Quelques soient les activités que vous faites, le raisonnement est toujours le même :

  • il n’y a pas de position qui augmente de manière significative la durée de votre sciatique ;
  • certaines positions peuvent augmenter les douleurs sur le moment, mais elles sont très variables selon les personnes ;
  • si vous avez mal dans une position, peu importe la position, vous pouvez changer de position pour soulager les douleurs ou la gêne sur le moment.

Voir aussi mon ebook !

guide rééducation

Y a-t-il une position pour soulager les douleurs ou la durée de la sciatique ?

En cas de sciatique le raisonnement reste est le même pour les mouvements et postures à éviter et ceux à encourager : ces mouvements sont propres à chacun.

Aucune position adoptée ne va permettre de réduire de manière significative la durée de la sciatique.

Des données de qualité moyenne montrent que les personnes souffrant de sciatique aigüe peuvent bénéficier d’un léger soulagement de la douleur et d’une amélioration fonctionnelle lorsqu’on leur conseille de rester actifs plutôt que de se reposer au lit, mais moins que chez les personnes qui ont simplement mal au dos (Cochrane, 2010). Peu importe les positions adoptées !

Position pour soulager la sciatique la journée

Voici quelques positions qui soulagent les douleurs chez des personnes qui ont une sciatique. Ces mêmes positions peuvent les augmenter chez certaines ! Il n’y a qu’en testant qu’on peut savoir :

  • position semi-allongée sur un fauteuil confortable, ou callé avec des coussins ;
  • allongé sur un matelas à mémoire de forme avec le dos légèrement surélevé ;
  • allongé sur le canapé sur un canapé ;
  • assis avec les coudes en appui sur des accoudoirs ou une table, les pieds surélevés ;
  • position du sphynx : allongé sur le ventre, prendre appui sur ses mains pour relever le buste ;
  • postures de yoga : posture du pigeon, du cobra, etc.

Position pour soulager la sciatique pour dormir

À vous de trouver la position dans laquelle vous êtes le plus à l’aise pour dormir an cas de sciatique. Certaines personnes aiment :

  • utiliser un traversin / coussin d’allaitement, utilisé par les femmes enceintes puis les jeunes mamans ;
  • dormir sur le côté avec un coussin entre les jambes ou en chien de fusil ;
  • dormir sur le dos avec un coussins sous les jambes ;
  • dormir sur le ventre, une jamble repliée.

Peut-on dormir sur le ventre en cas de sciatique ?

Il n’y a absolument aucune contre-indication à dormir sur le ventre en cas de sciatique. Certaines personnes seront soulagées par cette position. D’autres au contraire seront moins à l’aise : il suffit alors de changer de position.

Y a-t-il un coussin pour dormir en cas de sciatique ?

N’importe quel type de coussin ou traversin que vous avez chez vous peut faire l’affaire.

Pourquoi la sciatique fait plus mal la nuit ?

La sciatique peut effectivement sembler plus intense pendant la nuit chez certaines personnes. Voici plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à cette sensation :

  1. certaines hormones, comme le cortisol, peuvent influencer la perception de la douleur. Les niveaux de cortisol sont généralement plus bas la nuit, ce qui peut rendre les douleurs de la sciatique plus aiguës ;
  2. pendant la journée, lorsque vous êtes actif ou active, vos muscles sont actifs et soutiennent la colonne vertébrale. Pendant le sommeil, les muscles sont plus détendus, ce qui peut augmenter la tension sur les nerfs et intensifier la douleur sciatique ;
  3. Certaines affections sous-jacentes, comme une hernie discale ou une sténose spinale, peuvent provoquer une inflammation autour des nerfs de la colonne vertébrale. Les inflammations ont tendance à être plus actives pendant la nuit ;
  4. l’angoisse et le stress peuvent influencer la perception de la douleur. La nuit, lorsque vous êtes plus calme et avez moins de distractions, vous pouvez être plus attentif à la douleur sciatique, ce qui peut la rendre plus intense.

Quelle est la « meilleure » position quand on a une sciatique ?

Si j’ai réussi à être assez claire tout au long de cet article, à ce stade, vous devriez avoir retenu qu’il n’y a pas de mauvaise posture ou mauvaise position en cas de sciatique.

Aucune position ne risque de faire durer plus longtemps votre épisode de sciatique. Et à l’inverse, aucune position ne permet de réduire à coup sûr la durée de votre sciatique.

En revanche, certaines positions peuvent être plus agréables que d’autres. C’est à vous de les tester, éventuellement avec l’aide d’un(e) professionnel(le) si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour ceux-là.

Même si on a parfois des appréhension à tester de nouvelles positions, gardez bien tête que vous ne risquez pas de « casser », de « comprimer » d’un coup quelque chose. Certaines positions (sans pouvoir dire à l’avance lesquelles) peuvent augmenter transitoirement vos douleurs, mais ce n’est que transitoire.

Il est raisonnable de penser que le mouvement, la marche, sont une bonne chose pour soulager les douleurs en lien avec la sciatique (les animaux sauvages n’ont paq de douleur chronique !) – peu importe la nature précise des mouvements.

***

Je me rends disponible pour répondre à vos remarques ou questions en commentaire 🙂.

Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus sur la période de récupération après une sciatique, j’ai conçu ce guide au format ebook :

couveture d'un guide sur la récupération

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES

Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low‐back pain and sciatica. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 6. Art. No.: CD007612. DOI: 10.1002/14651858.CD007612.pub2. Accessed 18 May 2023.

Lelong et al. Biomécanique des disques lombaires et station assise de travail. Ann. Kin ésithér. , 1989, t. 16, nO 1-2, pp. 33-40. © Masson, Paris, 1989

Image : Scarcia L, Pileggi M, Camilli A, Romi A, Bartolo A, Giubbolini F, Valente I, Garignano G, D’Argento F, Pedicelli A, Alexandre AM. Degenerative Disc Disease of the Spine: From Anatomy to Pathophysiology and Radiological Appearance, with Morphological and Functional Considerations. J Pers Med. 2022 Nov 1;12(11):1810. doi: 10.3390/jpm12111810. PMID: 36579533; PMCID: PMC9698646.

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Orthèse hallux valgus : est-ce efficace ? Laquelle et pourquoi ?

Mettre une orthèse en cas d’hallux valgus est un des moyens relativement efficace pour prévenir son aggravation ou soulager les douleurs.

Y a-t-il des orthèses de jour ou de nuit, des correcteurs ou séparateurs d’orteil ou des attelles plus suceptibles d’être efficaces que d’autres ?

Kiné, je fais le point sur ce sujet. En m’appuyant sur mon expérience professionnelle, et sur mes recherches documentaires dans les publications académiques internationales.

Encore des questions, des remarques ? Vous trouverez aussi un espace commentaire en fin d’article !

♻️ Dernière mise à jour : juillet 2023.
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : liens Amazon affiliés. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique

Les différentes orthèses contre l’hallux valgus

L’orthèse est un des traitements non médical ni chirurgical d’un hallux valgus unilatéral (un seul côté) ou bilatéral (deux côtés), ou oignon du pied.

Certaines personnes souhaitent mettre des orthèses anti hallux valgus en préventif, avant toute déformation, sachant qu’elles ont une prédisposition génétique à l’hallux valgus.

D’autres envisagent le port d’orthèse uniquement une fois la déformation apparue, pour :

  • prévenir l’aggravation de la déformation ;
  • réduire la déformation ;
  • soulager les douleurs ;
  • arriver à mieux se chausser.

Derrière la catégorie « orthèse », on met plein de choses différentes. Je vais vous les lister avant de détailler leur utilité, et lesquelles sont susceptibles d’être plus efficaces contre l’hallux valgus.

Les noms des différentes orthèses

Voici les types et noms d’orthèses contre l’hallux valgus qui reviennent le plus.

  1. Orthèses nocturnes / de nuit, à porter quand vous dormez. On les appelle aussi redresseurs ou correcteurs d’orteil
  2. Orthèses de jour : elles sont adaptées au port dans les chaussures. On parle d’orthèses dynamiques quand il y a une sorte de rappel élastique qui tire le gros orteil vers l’intérieur.
  3. Séparateurs d’orteils (= orthèse statiques) : ces dispositifs sont insérés entre les orteils pour maintenir l’espace entre le gros orteil et les autres orteils, réduisant ainsi la pression sur l’articulation.
  4. Protecteurs d’oignon : il s’agit de coussinets ou de manchons en silicone qui protègent la région de l’oignon contre les frottements et les irritations.

Il existe aussi des semelles ou des chaussures spécialisées, mais on ne les range pas vraiment dans la catégorie des orthèses. Je parle des chaussures et semelles contre l’hallux valgus dans un autre article.

Les marques et modèles

Il existe une infinité de marques et modèles de ces différents types d’orthèse ! En voici un petit aperçu, rien que sur le marché francophone :

  • epitact (flex 02)
  • valguloc 2
  • scholl
  • compeed
  • acytoe (night)
  • orliman (feetpad)
  • podonov
  • urgo
  • igloo
  • cim10
  • sober
  • akileine (podoprotection)
  • gibaud
  • hansaplast
  • mielcarek
  • podorex
  • epitheliumflex 02
  • leemrijse.

Je vous délivre dans la suite de l’article quelques conseils pour vous y retrouver.

Est-ce que les orthèses sont-efficaces contre l’hallux valgus ?

Voici quelques objectifs spécifiques et théoriques d’une orthèse anti hallux valgus :

  1. ré-aligner le gros orteil en le redirigeant vers sa position normale. Cela peut aider à réduire la déformation de l’articulation et à améliorer l’alignement du pied ;
  2. soulager la pression et la douleur, prévenir les frottements : l’orthèse est conçue pour répartir la pression exercée sur l’articulation du gros orteil et les zones environnantes ;
  3. stabiliser l’articulation : pour prévenir une déviation plus importante et à limiter les mouvements indésirables.

Mais qu’en est-il réellement ? Les gens qui les portent voient-ils et elles vraiment une amélioration, et de quelle ampleur ?

Voici ce que nous dit une synthèse d’études (9 études, incluant en tout quelques centaines de personnes) récente à ce sujet. Elle a comparé l’évolution de personnes avec hallux valgus portant ou non différents types d’orthèse :

Les orthèses dynamiques et les orthèses statiques avec un séparateur d’orteils aident à réduire l’angle de déformation d’environ 2,1° à 5,79° (et la douleur) chez les patients atteints d’hallux valgus.

L’effet du traitement des orthèses avec un séparateur d’orteils sur la correction de l’angle est plus important que celui des orthèses dynamiques. Mais les utilisateurs peuvent être plus satisfaits par les orthèses dynamiques plus fines, plus esthétiques et plus faciles à mettre en place.

Kwan 2021

Il est cependant difficile d’avoir des données plus précises et fiables sur :

  • la diminution précise de la douleur à en attendre ;
  • la possibilité de reprendre ou non plus de marche grâce aux attelles ;
  • combien de temps dure l’effet positif si on arrête de porter l’orthèse ;
  • si elles permettent de retarder ou d’éviter l’opération.

Porter des orthèses/attelles statiques ou dynamiques, de jour ou de nuit, peut soulager les douleurs et réduire l’angle de déformation.

Quelles orthèses privilégier ?

Si on prend seulement en compte le critère « efficacité », les séparateurs d’orteil sont les plus pertinents.

Mais d’autres critères peuvent être pris en compte :

  • le confort ;
  • la facilité de mise en place ;
  • le souhait d’en mettre que la nuit ou que le jour ;
  • le prix ;
  • le reboursement par la sécurité sociale ;
  • les avis des consommateurs et consommatrices.

Voici une sélection sur la base de ces critères, en mode « 60 millions de consommateurs (et consommatrices !) ».

Les orthèses remboursées VS non remboursées

Les attelles et orthèses des membres inférieurs font parti du matériel qui peut être remboursé par la sécurité sociale si on dispose d’une ordonnance médicale ou paramédicale. Les kinés peuvent d’ailleurs prescrire ce type de matériel.

Pour être remboursée, l’attelle doit être inscrite sur la liste des produits et des prestations de l’Assurance maladie (souvent mise à jour), dans la section : Titre 2 : orthèses et prothèses externes puis Appareils divers de correction orthopédique.

Voici quelques exemples d’attelles et orthèses contre l’hallux valgus permettant un remboursement (en 2023) :

  • epitact hallux valgus nuit (Millet innovation, code LPPR 7181772)
  • Hallufix Bunion Aid® Orthèse de correction articulée Hallux Valgus ;
  • ValguLoc® – Attelle hallux valgus de nuit ;
  • DJO Aircast Actytoe Orthèse pour hallux valgus – Jour et Nuit.
Attelle épitact nuit
⭐⭐⭐⭐ (28 avis)
39
  • Attelle denuit epitact

Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’orthèses dynamiques de jour ou de nuit, mais pas de séparateurs d’orteil.

Les orthèses de jour VS de nuit

Voici une sélection d’orthèses non remboursables mais :

  • les mieux notées (avec un nombre d’avis conséquents pour limiter le risque de faux avis) ;
  • au meilleur prix ;
  • vendues par des boutiques fiables (existant depuis longtemps, avec un site internet dédié, et un service client joignable).
6 séparateurs d’orteil (jour) en silicone
⭐⭐⭐⭐ (3,8/5 – 15 966 avis)
9,85
Lot de 2 orthèses (1 jour, 1 nuit)
⭐⭐⭐⭐ (4,1/5 – 9538 avis)
20,99

Où acheter son orthèse anti hallux valgus ?

Voici une liste des endroits où vous pourrez trouver un(e) ou plusieurs des orthèses contre les hallux valgus :

  • pharmacies et parapharmacies : physique ou en ligne ;
  • magasins de matériel (para)médical : physiques ou en ligne ;
  • nombreux sites e-commerce type Amazon ;
  • parfois en grande surface ou dans des magasins vendant des objets de tout type ;
  • sites d’occasion type Leboncoin.

En général, si vous avez une ordonnance d’un(e) kiné ou d’un(e) médecin, vous pourrez être remboursé pour l’achat d’une orthèse neuve, même en achetant en ligne.

Renseignez-vous bien avant d’acheter sur la façon de faire pour que cela soit pris en charge (si bien sûr vous achetez une des orthèses anti-hallux valgus remboursables par la sécurité sociale et les mutuelles).

Que faire d’autre pour prévenir l’aggravation d’un hallux valgus ?

J’ai dédié un article complet au traitement kiné, naturel, médical ou chirurgical de l’hallux valgus. Pour résumer en 3 points cet article que je vous invite à lire.

  1. La déformation ne s’aggrave pas forcément avec le temps. Par exemple, l’hallux valgus s’est aggravé chez seulement 1/3 des personnes d’environ 50 ans suivies pendants 7 ans.
  2. Même avec l’opération de l’hallux valgus, la récidive est fréquente (1/4 des patient-es dans les 2 ans qui suivent l’opération ; voir aussi mon article sur les douleurs après l’opération d’un oignon au pied).
  3. Parmis les choses les plus simples à mettre en place :
    • éviter de porter des chaussures risquant d’accentuer la gène et la déformation ;
    • mobiliser son orteil dans le sens inverse de la déformation, et entretenir sa mobilité globale ;
    • porter un séparateur d’orteil ou d’orthèse de nuit.

Des remarques, des questions sur les orthèses en cas d’hallux valgus ? Vous pouvez laisser un commentaire !

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES

Kwan MY, Yick KL, Yip J, Tse CY. Hallux valgus orthosis characteristics and effectiveness: a systematic review with meta-analysis. BMJ Open. 2021 Aug 18;11(8):e047273. doi: 10.1136/bmjopen-2020-047273. PMID: 34408037; PMCID: PMC8375760.

Liste des produits et prestations remboursables : ici

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Quel est le temps de guérison d’une rupture du tendon d’achille ?

Vous venez d’avoir une rupture du tendon d’achille, vous vous demandez quel est le temps de guérison ? Qu’elle est la durée de cicatrisation, d’arrêt de travail, avec ou sans opération en cas de rupture partielle ou de déchirure totale ?

Kiné, je réponds aux questions les plus fréquentes des patient(e)s après ce type de blessure. Je m’appuie pour cela sur mon expérience, et sur des recherches approfondies dans les publications scientifiques internationales (toutes les références en fin d’article).

Comme d’habitude, je reste disponible pour répondre à vos remarques ou questions en fin d’article, en commentaire !

Bonne lecture 🙂 !

♻️ Dernière mise à jour : août 2023.
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : aucun en lien direct avec le sujet. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.

Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique

Si vous souhaitez plus d’informations sur les suites de ce type de blessure, découvrez mon ebook.

guide rééducation
je résume cet article en vidéo !

À quoi ressemble une rupture du tendon d’achille ?

Chaque année, des millions de personnes se font une rupture du tendon d’achille : 5 à 50 personnes sur 100,000 touchées par an (Amendola 2022).

Le tendon d’Achille est le tendon du corps humain qu’on se blesse le plus (Tarantino 2020).

rupture du tendon d'achille vue à l'IRM
Rupture du tendon d’Achille vue à l’IRM. Image : Bardaş C, Benea H, Martin A, Tomoaia G. The traumatic rupture of the Achilles’ tendon – an analysis of the modern methods of evaluation and treatment. Clujul Med. 2013;86(2):128-32. Epub 2013 May 9. PMID: 26527933; PMCID: PMC4462436.

Quelles sont les causes d’une rupture du tendon d’achille ?

Quelques études essaient de trouver chez qui les ruptures du tendon d’achille surviennent plus.

Nous disposons de preuves de certitude faible à très faible qu’on est plus susceptible d’avoir une rupture du tendon d’achille si :

  • on prend certains médicaments : stéroïdes, quinolones et bisphosphonates oraux ;
  • on est atteint(e) de certaines pathologies : inflammation chronique du tendon et tendinopathie d’Achille, diabète, hyperparathyroïdie, insuffisance rénale ;
  • on a des antécédents de blessures musculo-squelettiques ;
  • on fait régulièrement du sport ;
  • c’est le printemps ;
  • on a des prédispositions génétiques.

Source : Xergia 2022

Une rupture du tendon d’Achille survient généralement au cours d’activités ou d’événements qui mettent une pression soudaine ou excessive sur le tendon :

  • sport : basketball, tennis, football, sprint et sauts ;
  • activité physique intense comme un trail ou un marathon, en course à pied ;
  • traumatisme sur le tendon d’Achille ;
  • accident ou chute qui entraîne une flexion brutale de la cheville, mettant en tension le tendon d’Achille.

Quels sont les symptômes d’une rupture du tendon d’achille ?

Les symptômes d’une rupture partielle ou totale du tendon d’achille sont souvent :

  • une douleur soudaine, intense et aiguë à l’arrière de la jambe ou à la base du talon. Certains décrivent cette sensation comme celle d’un coup de fouet ou d’un claquement ;
  • un gonflement : vous pouvez remarquer un oedème important à l’arrière de la jambe ou autour de la cheville. Cela peut se produire peu de temps après la blessure ou dans les heures qui suivent ;
  • des difficultés à marcher ou à se tenir sur la pointe des pieds ;
  • un bruit ou une sensation de déchirure, de claquage au moment de la blessure ;
  • des bleus (ecchymoses) : autour de la zone affectée.

Face à ces symptômes, si vous consultez un(e) professionnel(le) de santé :

  • on vous posera des questions ;
  • on procédera à un examen clinique.

Certains tests cliniques sont réalisés et sont assez sensibles :

  • test de Thompson :
    • vous êtes allongé sur le ventre, les pieds dépassant légèrement de la surface ;
    • votre médecin/kiné localise le mollet et exerce une légère pression sur le muscle du mollet, juste au-dessous du mollet, à l’endroit où le tendon d’Achille devrait être présent ;
    • pendant ce temps, son autre main du praticien est placée sur votre pied ;
    • votre médecin/kiné exerce une pression avec la main sur le mollet pour provoquer une contraction du muscle gastrocnémien, qui est lié au tendon d’Achille ;
      • si le tendon d’Achille est intact, la contraction musculaire entraînera le mouvement du pied, avec une flexion plantaire normale. Cela signifie que le pied bougera vers le bas, vers la pointe des orteils.
      • en cas de rupture du tendon d’Achille, la contraction musculaire n’entraînera aucun mouvement du pied. Il n’y aura pas de flexion plantaire observable.
  • diminution de la tension de repos du tendon en position couchée,
  • palpation pour objectiver la présence ou non d’un défaut tendineux.
Test de Thompson pour objectiver une rupture du tendon d’achille

Pour confirmer le diagnostic, une échographie du tendon d’achille est généralement réalisée. Cet examen est très sensible : cela veut dire que si on ne voit pas de rupture partielle ou complète à l’écho, la probabilité est très faible qu’il y ait une rupture.

Source : Amendola 2022

Rupture / déchirure partielle du tendon d’achille

Une rupture partielle du tendon d’Achille se produit lorsque le tendon est partiellement déchiré mais pas complètement rompu :

  • une partie du tendon reste intacte ;
  • l’autre partie peut présenter une déchirure partielle ou un élargissement.

La gravité d’une rupture partielle peut varier, allant d’une lésion mineure à une déchirure plus significative.

Une rupture partielle est plus rare, et un peu plus dure à diagnostiquer. (Gatz 2020)

Rupture partielle du tendon d'achille vue à l'IRM
Rupture partielle du tendon d’achille vue à l’IRM. Image : Gatz 2020

Rupture / déchirure totale du tendon d’achille

Une rupture totale du tendon d’Achille se produit lorsque le tendon est complètement rompu : il est séparé en deux parties distinctes.

Cela peut se produire à n’importe quel niveau du tendon.

photo d'une rupture totale du tendon d'achille après opération et schéma d'une déchirure du tendon d'achille
À gauche, schéma d’une déchirure totale du tendon d’achille. À droite, une cicatrice après une opération ouverte (et non sous arthroscopie) après rupture complète du tendon d’achille

Quel est le traitement d’une rupture du tendon d’achille ?

Une équipe de recherche italienne (Amendola et al. 2022) a cherché récemment à synthétiser toutes les connaissances sur le diagnostic et le traitement d’une rupture aigüe du tendon d’achille.

Voici la quantité d’études qu’elle a trouvé en fonction du type de traitement évalué :

histogrammes montrant le nombre et le type d'études sur les différents traitements d'une rupture du tendon d'achille
Ce graphique montre que comme souvent, il y a plus d’études qui évaluent les résultats et les suites d’un traitement chirurgical (operative treatment, minimally invasive surgery et open repair) que d’études qui évaluent la prise en charge sans opération (= nonoperative treatment), alors que cette dernière est la plus fréquente

Je m’appuierai donc en partie sur leurs résultats pour vous présenter les différents traitements d’une rupture totale ou partielle du tendon d’achille.

Opération chirurgicale ?

Dans certains cas, une opération vous est proposée. Deux grands types de techniques chirurgicales existent pour une rupture du tendon d’achille :

  • réparation ouverte : incision le long de la zone de rupture, ré-alignement des 2 extrémités du tendon, puis le tendon est suturé avec des fils résorbables ou non résorbable. Parfois des greffes sont nécessaires ;
  • technique percutanée ou mini-invasive. L’équipe chirurgical accède à la zone sans ouvrir, par endoscopie, puis procède aux mêmes types de sutures.

Voici les conclusions d’une équipe de recherche qui a compilé 12 essais incluant plus de 800 personnes après rupture du tendon d’achille, comparant l’efficacité de l’opération par rapport au traitement conservateur (sans opération) :

Le traitement chirurgical ouvert de la rupture aiguë du tendon d’Achille entraîne une réduction significative du risque de nouvelle rupture par rapport au traitement non chirurgical, mais entraîne une augmentation significative du risque d’autres complications, y compris une infection de la plaie.
Cette complication peut être réduite en pratiquant une chirurgie percutanée.

Cochrane, 2015

Une autre équipe de recherche a réalisé plus récemment une étude sur le même sujet sur un échantillon d’un peu plus de 1000 personnes touchées par une rupture tendineuse du tenson d’achille :

Chez les patients souffrant d’une rupture du tendon d’Achille, la chirurgie (réparation ouverte ou chirurgie mini-invasive) n’a pas été associée à de meilleurs résultats que le traitement non-chirurgical à 12 mois.

Le nombre de ruptures de tendon était plus élevé dans le groupe non opéré (6,2 %) que dans le groupe réparation ouverte ou chirurgie mini-invasive (0,6 % dans chaque cas). Il y a eu 9 lésions nerveuses dans le groupe chirurgie mini-invasive (chez 5,2 % des patients) contre 5 dans le groupe réparation ouverte (chez 2,8 %) et 1 dans le groupe non opératoire (chez 0,6 %).

Myhrvold 2022

Si l’équipe chirurgicale sollicite votre avis pour décider ou non de l’opération, ces conclusions devraient vous aider dans votre prise de décision.

Et notamment cette conclusion de l’équipe de recherche récemment qui a synthétisé le plus d’études sur les ruptures tendineuses du tendon d’achille :

Le traitement chirurgical a clairement permis de réduire le nombre de re-ruptures, au prix d’un taux de complications plus élevé. Cependant, la chirurgie mini-invasive a toujours entraîné moins de complications et d’infections, s’imposant comme la meilleure stratégie de traitement global chez les patients exigeants sur le plan fonctionnel.

Amendola 2022. Élément important à prendre en compte : c’est une équipe de chirurgien(ne)s qui arrivent à ces conclusions

Traitement conservateur, orthopédique : immobilisation, plâtre, attelle ?

S’il n’y a pas d’opération, on mettra en place un traitement conservateur du tendon d’achille, que je vais décrire ici.

Et même si vous êtes opéré, vous pouvez en plus avoir aussi une immobilisation.

L’immobilisation consiste à porter un plâtre, une attelle ou une botte de marche.

Votre pied peut parfois être positionné un peu en équin (pointe du pied vers le bas) pour que le tendon d’achille soit le moins en tension possible, et donc pour favoriser sa cicatrisation, avec au choix :

  • une attelle en équin ;
  • des talonnettes de 2 cm pendant quelques semaines, mises dans votre chaussure ou fixées avec des bandages. Et de diminuer ensuite en passant à une talonnette de 1 cm, afin que le tendon soit de moins en moins mis en position raccourcie.

Notre corps est capable de permettre au tendon d’achille de cicatriser même s’il a été rompu complètement, sans qu’on fasse rien de particulier. Il faut simplement ne pas entraver ce processus de cicatrisation en exerçant trop de contraintes sur le tendon (par la marche, des sauts, ou une mobilisation trop importante en flexion de la cheville).

Peut on marcher avec une rupture du tendon d’achille ?

Il existe 2 grandes approches dans la rééducation d’une rupture du tendon d’achille, opérée ou non :

  • la mise en charge précoce : on a le droit de remarcher en appuyant son pied au sol dans les 4 premières semaines suivant la rupture ;
  • la mise en charge retardée : on a le droit de remarcher progressivement en mettant du poids sue le pied seulement après au moins 4 semaines, voire plus.

Lorsque des équipes de recherche comparent l’efficacité des 2 approches, elles trouvent qu’il n’y a pas de différence significative derrière en termes de récidive de rupture, de retour à l’activité sportive pré-lésionnelle, de délai de reprise du travail ou de fréquence d’effets indésirables.

On peut dans tous les cas marcher après une rupture du tendon d’achille, avec des béquilles. Mais selon l’équipe sur laquelle vous tombez, on vous recommandera peut-être d’être en décharge et de ne pas poser le pied par terre pendant quelques semaines (ou de le poser en appui-contact : sans mettre beaucoup de poids dessus).

Source : Zhang 2021, Ghaddaf 2022

Personnellement, compte-tenu de ces données, je discute avec mes patient(e)s de l’intérêt potentiel d’une remise en charge précoce : reprise plus rapide de la marche, mobilisation plus facile. À chacun(e) ensuite, en fonction de sa propre appréciation de la balance bénéfice risque, de choisir.

rupture tendon d'achille : mise en charge partielle en semaines selon le type de traitement
Ces histogrammes indiquent le nombre d’études dans lesquelles on a fixé un délais plus ou moins long de marche sans mise en charge sur le tendon opéré. En haut, quand il n’y a pas eu d’opération : la plupart des études incluent des gens à qui on a recommandé d’appuyer dès la première semaine, ou plutôt à partir de la 3ème semaine après la rupture du tendon d’achille. Dessous, après opération, idem. Source : Zellers 2019

Protocole de rééducation, kinésithérapie ?

Dans l’immense majorité des cas, on vous prescrit des séances de kinésithérapie par un(e) MKDE. C’est-à-dire qu’un(e) médecin ou chirurgien(ne) vous recommande de prendre RDV avec un(e) kiné pour superviser votre rééducation.

Il semble raisonnable de penser de prendre un rendez-vous rapide (dans les 2 semaines qui suivent la rupture), surtout si vous ne savez pas du tout ce que vous avez le droit ou non de faire pendant cette phase de cicatrisation du tendon (que vous soyez ou non opéré).

Votre kinésithérapeute :

  • répondra à vos questions ;
  • vous rassurera ;
  • vous guidera sur ce que vous pouvez ou non faire au quotidien chez vous pour :
    • conserver votre forme physique générale, sur le plan musculaire et cardio-vasculaire ;
    • entretenir la souplesse de la cheville (et des autres articulations), en fonction des consignes post-opératoires qu’on vous a laissé ;
    • entretenir puis récupérer de la force dans les groupes musculaires qui vont être moins sollicités pendant quelques semaines ;
    • savoir comment vous déplacer avec les béquilles : quel type de marche et d’appui en fonction des consignes et de votre propre appréciation du risque ;
    • soulager vos douleurs, mieux dormir, limiter le gonflement de la cheville.

Au début, si vous ne vous pouvez pas vous déplacer en cabinet, des séances de kiné à domicile sont possibles (à condition de trouver un(e) kiné à domicile ; il y en a plus en plus).

Débuter la rééducation précocément (dans les 2 semaines suivant le traumatisme) réduit le risque de re-rupture par rapport à débuter plus tardivement. Source : Seow 2022

Voir aussi mon ebook !

guide rééducation

Combien de séance de kiné pour une rupture du tendon d’achille ?

En France, le nombre de séances de kiné pour une rupture du tendon d’achille n’est pas limité. Vous sera pris en charge et remboursés par la sécurité sociale et vos mutuelles quelque soit le nombre de séances.

Il y a de très grandes différences dans les attentes des gens et les façons de pratiquer des kinés. Ainsi, certaines personnes n’auront besoin que de 2/3 séances, puis se prendront en charge ensuite par elles-même.

D’autres personnes ressentiront le besoin d’être supervisées plus longtemps. Et auront donc peut-être 50 séances de kiné étalées sur plusieurs mois, voire plus.

Les séances de kiné après une rupture du tendon d’achille sont souvent réalisées 1, 2 ou 3 fois par semaine, pendant plusieurs semaines.

Douleur après opération du tendon d’achille ? Normale ? Combien de temps ?

Que vous ayez été opéré ou non du tendon d’Achille, il est tout à fait habituel de ressentir des douleurs dans les jours (et parfois, les semaines) qui suivent la rupture.

La douleur s’explique surtout par l’inflammation : lorsqu’on a une lésion à un endroit de notre corps, notre corps déclenche de manière automatique des réactions permettant de réparer cette zone abimée.

Grâce à l’inflammation, des substances nécessiares à la cicatrisation du tendon vont être ammenées jusqu’à l’endroit abimé. En contre-partie, des liquides s’accumulent à ce niveau, provoquant souvent un gonflement et des douleurs.

Si on a été opéré, l’inflammation est parfois aussi un peu plus importante les premières temps, car le geste chirurgical a pu aussi léser quelques tissus.

Une autre source possible de douleur est que des nerfs passant à proximité de la lésion peuvent être stimulés par cette dernière, et déclencher des douleurs.

Des traitements médicamenteux ou non médicamenteux peuvent permettre de soulager les douleurs le temps que les choses rentrent dans l’ordre, en quelques jours à quelques semaines après la rupture du tendon d’Achille.

Quel est le temps de guérison d’une rupture partielle ou totale du tendon d’achille ?

Beaucoup de gens (et vous en faites probablement partie) se demandent combien de temps on met pour guérir d’une rupture partielle ou complète d’une rupture tendineuse.

Pour répondre à cette question, il faut se mettre d’accord sur ce qu’on met derrière « temps de guérison ». Et souvent, on met des choses différentes.

Voici un tableau qui récapitule les différentes étapes et temps de guérison après ce type de lésion tendineuse.

ÉtapeAu bout de combien de temps ?
Vous avez moins de douleursQuelques jours à quelques semaines
Le tissu commence déjà à cicatriserTout de suite ; au bout de 2 semaines, des concentrations en métabolites sont importantes par rapport à l’autre côté, montrant que le processus de cicatrisation est en bonne voie (Valkering 2017)
Vous pouvez marcher avec des béquilles sans appuiTout de suite
Vous pouvez marcher avec des béquilles et avec l’appui sur le pied où le tendon est léséTout de suite à quelques semaines
Vous pouvez marcher sans béquillesQuelques semaines à quelques mois
Vous pouvez reconduire une voitureQuelques semaines à quelques mois
Vous pouvez reprendre le travailTout de suite à quelques mois
Durée des différentes étapes de récupération après une rupture du tendon d’achille avec ou sans opération

Le temps de guérison total (cicatrisation et reprise de toutes les activités d’avant) est d’environ 3 à 9 mois pour une rupture du tendon d’Achille, opérée ou non.

Quelle est la durée d’arrêt de travail après une rupture du tendon d’achille ?

En France, l’Assurance maladie crée des fiches à destination des médecins concernant les durées d’arrêt de travail recommandées après certains traumatismes ou opérations. Il n’y en n’a cependant pas spécifiquement pour les ruptures du tendon d’Achille.

Bien sûr, selon le type de travail que vous faîtes (employé de bureau VS travail très physique), la durée d’arrêt de travail sera très différentes.

Voici quelques données provenant sur la reprise du travail après rupture du tendon d’achille aux États-Unis :

  •  la durée d’arrêt de travail était de 59 jours (2 mois) après un traitement chirurgical et 108 jours (presque 4 mois) après un traitement conservateur (Metz 2008) ;
  • les patient(e)s dont la rupture du tendon d’Achille a été réparée chirurgicalement ont repris le travail 19 jours plus tôt que les patients ayant subi un traitement non chirurgical (Soreceanu 2012).

Y a-t-il des conséquences à long terme après une rupture du tendon d’achille ?

La plupart des gens récupèrent sans séquelles à long terme après une rupture du tendon d’Achille. Soyons optimistes : vous ferez probablement partie d ecette catégorie de personne !

Un tendon qui a déjà été rompu a plus de risque de se rompre à nouveau, qu’il ait été réparé chirurgicalement ou non. On parle de « rupture itérative » du tendon d’Achille dans ce cas.

Néanmoins, cela concerne tout de même une minorité de personnes.

Voici les propos et résultats d’une équipe de recherche norvégienne, qui a suivi plus de 500 personnes avec rupture du tendon d’Achille, pendant 1 an après la déchirure :

Il y a eu des ruptures chez 6,2 % des patients dans le groupe non opéré, chez 0,6 % dans le groupe réparation ouverte et dans le groupe avec chirurgie mini-invasive ; aucun patient n’a eu plus d’une rupture.

La moitié des ruptures se sont produites dans les 10 premières semaines (intervalle, 2 à 28) après la lésion.

Il y a eu 9 lésions nerveuses dans le groupe chirurgie mini-invasive (chez 5,2 % des patients) contre 5 dans le groupe réparation ouverte (chez 2,8 %) et 1 dans le groupe non opératoire (chez 0,6 %).

L’incidence des autres événements indésirables était similaire dans les deux groupes.

Myhrvold 2022

Dans l’année qui suit la rupture du tendon d’Achille, environ 1 à 6 % des personnes ont une nouvelle rupture du tendon d’Achille.

Courir et faire du sport après une rupture du tendon d’achille : quand ?

La plupart des personnes qui ont une rupture du tendon d’achille (totale ou partielle) et qui faisaient du sport avant la lésion reprennent le sport dans les mois qui suivent. Y compris du sport de compétition ou à haut-niveau.

Voici par exemple le taux de reprise du sport dans les sports qui font partie des plus sollicitants pour le tendon d’Achille :

Fréquence de reprise du sport après rupture du tendon d’achille. Source : Tarantino 2020

Le taux de reprise du sport est de 70-80 % après une rupture partielle ou totale du tendon d’achille, opérée ou non (Tarantino 2020).

Courir est moins sollicitant pour le tendon d’Achille que certains des sports cités ici. Il est donc raisonnable de penser que le taux de reprise de la course à pied est de 80 %, voire plus.

Avant d’envisager de recourir, le mieux est de reprendre d’abord la marche sans béquilles, sur des terrains variés : sols instables, montées, descentes. En général, cela est possible (si tout va bien) 2/3 mois après la rupture.

La course à pied peut être reprise ensuite, très progressivement :

  • commencer par 5 minutes,
  • voir comment le corps réagit pendant/le lendemain,
  • augmenter progressivement la durée ou l’intensité si c’est ok.

Les kinés font partie des professionnels qui peuvent superviser votre reprise sportive si vous en ressentez le besoin.

courir après une rupture du tendon d'Achille : taux de reprise du sport

Comment éviter une rupture du tendon d’achille ?

Se poser la question de comment éviter une (nouvelle) rupture du tendon d’achille revient à se demander quels sont les facteurs de risque modifiables d’une rupture du tendon d’Achille.

Il y a quelques études sur le sujet, que j’ai cité dans la partie sur les causes d’une rupture du tendon d’Achille. Néanmoins, les preuves sont faibles à ce sujet.

Et surtout, agir sur les facteurs modifiables nécessiterait pas exemple d’arrêter les activités sportives sollicitantes pour le tendon d’achille, comme les sauts ! Ce qu’on ne souhaite pas forcément.

L’attitude la plus raisonnable selon moi : introduire très progressivement toute nouvelle activité : type d’activité, intensité, fréquence de pratique, durée des séances. Particulièrement celle nécessitant des sauts (sports co, athlétisme, spots de raquette, trampoline, etc.).

Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus sur la période de récupération après une rupture du tendon d’achille, j’ai conçu ce guide au format ebook :

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📚 SOURCES

Il existe plusieurs centaines de publications scientifiques sur les ruptures du tendon d’achille.

nombre d'études scientifiques par année sur les ruptures du tendon d'achille
Nombre d’études publiées et indéxées chaque année dans la Medline, l’équivalent de Google pour les publications scientifique en médecine et santé

J’ai retenu les publications suivantes pour construire cet article.

Causes

Xergia SA, Tsarbou C, Liveris NI, Hadjithoma Μ, Tzanetakou IP. Risk factors for Achilles tendon rupture: an updated systematic review. Phys Sportsmed. 2022 Jun 10:1-11. doi: 10.1080/00913847.2022.2085505. Epub ahead of print. PMID: 35670156.

Traitement

Amendola F, Barbasse L, Carbonaro R, Alessandri-Bonetti M, Cottone G, Riccio M, De Francesco F, Vaienti L, Serror K. The Acute Achilles Tendon Rupture: An Evidence-Based Approach from the Diagnosis to the Treatment. Medicina (Kaunas). 2022 Sep 1;58(9):1195. doi: 10.3390/medicina58091195. PMID: 36143872; PMCID: PMC9500605.

Khan RJK, Carey Smith RL. Surgical interventions for treating acute Achilles tendon ruptures. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 9. Art. No.: CD003674. DOI: 10.1002/14651858.CD003674.pub4. Accessed 16 May 2023.

Myhrvold SB, Brouwer EF, Andresen TKM, Rydevik K, Amundsen M, Grün W, Butt F, Valberg M, Ulstein S, Hoelsbrekken SE. Nonoperative or Surgical Treatment of Acute Achilles’ Tendon Rupture. N Engl J Med. 2022 Apr 14;386(15):1409-1420. doi: 10.1056/NEJMoa2108447. PMID: 35417636.

Rééducation

Zhang Y.J., Long X., Du J.Y., Wang Q., Lin X.J. Is Early Controlled Motion and Weightbearing Recommended for Nonoperatively Treated Acute Achilles Tendon Rupture? A Systematic Review and Meta-Analysis. Orthop. J. Sports Med. 2021;9:23259671211024605. doi: 10.1177/23259671211024605. [PubMed]

Ghaddaf A.A., Alomari M.S., Alsharef J.F., Alakkas E., Alshehri M.S. Early versus late weightbearing in conservative management of acute achilles tendon rupture: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Injury. 2022;53:1543–1551. doi: 10.1016/j.injury.2022.01.028. [PubMed]

Seow D., Yasui Y., Calder J.D.F., Kennedy J.G., Pearce C.J. Treatment of Acute Achilles Tendon Ruptures: A Systematic Review and Meta-analysis of Complication Rates With Best- and Worst-Case Analyses for Rerupture Rates. Am. J. Sports Med. 2021;49:3728–3748. doi: 10.1177/0363546521998284. [PubMed]

Mise en charge partielle ou totale

Zellers JA, Christensen M, Kjær IL, Rathleff MS, Silbernagel KG. Defining Components of Early Functional Rehabilitation for Acute Achilles Tendon Rupture: A Systematic Review. Orthop J Sports Med. 2019 Nov 25;7(11):2325967119884071. doi: 10.1177/2325967119884071. PMID: 31803789; PMCID: PMC6878623.

Reprise du sport

LaPrade CM, Chona DV, Cinque ME, Freehill MT, McAdams TR, Abrams GD, Sherman SL, Safran MR. Return-to-play and performance after operative treatment of Achilles tendon rupture in elite male athletes: a scoping review. Br J Sports Med. 2022 May;56(9):515-520. doi: 10.1136/bjsports-2021-104835. Epub 2022 Feb 10. PMID: 35144918.

Tarantino D, Palermi S, Sirico F, Corrado B. Achilles Tendon Rupture: Mechanisms of Injury, Principles of Rehabilitation and Return to Play. J Funct Morphol Kinesiol. 2020 Dec 17;5(4):95. doi: 10.3390/jfmk5040095. PMID: 33467310; PMCID: PMC7804867.

Rupture partielle

Gatz M, Spang C, Alfredson H. Partial Achilles Tendon Rupture-A Neglected Entity: A Narrative Literature Review on Diagnostics and Treatment Options. J Clin Med. 2020 Oct 21;9(10):3380. doi: 10.3390/jcm9103380. PMID: 33096900; PMCID: PMC7589987.

Durée d’arrêt de travail

Metz R, Verleisdonk EJ, van der Heijden GJ, Clevers GJ, Hammacher ER, Verhofstad MH, van der Werken C. Acute Achilles tendon rupture: minimally invasive surgery versus nonoperative treatment with immediate full weightbearing–a randomized controlled trial. Am J Sports Med. 2008 Sep;36(9):1688-94. doi: 10.1177/0363546508319312. Epub 2008 Jul 21. PMID: 18645042.

Soroceanu A, Sidhwa F, Aarabi S, Kaufman A, Glazebrook M. Surgical versus nonsurgical treatment of acute Achilles tendon rupture: a meta-analysis of randomized trials. J Bone Joint Surg Am. 2012 Dec 5;94(23):2136-43. doi: 10.2106/JBJS.K.00917. PMID: 23224384; PMCID: PMC3509775.

Cicatrisation

Valkering KP, Aufwerber S, Ranuccio F, Lunini E, Edman G, Ackermann PW. Functional weight-bearing mobilization after Achilles tendon rupture enhances early healing response: a single-blinded randomized controlled trial. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2017 Jun;25(6):1807-1816. doi: 10.1007/s00167-016-4270-3. Epub 2016 Aug 18. PMID: 27539402; PMCID: PMC5487693.

Images : Maffulli N, Via AG, Oliva F. Chronic Achilles Tendon Rupture. Open Orthop J. 2017 Jul 31;11:660-669. doi: 10.2174/1874325001711010660. PMID: 29081863; PMCID: PMC5633724.

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Combien de temps dure une tendinite du genou ?

Le genou est une des localisations les plus fréquentes de tendinite (ou tendinopathie). Et comme souvent, une des premières questions que l’on se pose quand ça nous arrive, c’est : combien de temps ça va durer ? Quel est le temps de guérison ?

Kiné, je m’appuie sur mon expérience pro tout comme sur mes recherches dans les études scientifiques consacrées à la durée d’évolution des tendinopathies qui touchent le genou. Vous trouverez toutes les sources sur lesquelles je m’appuie en fin d’article.

Encore des questions, des remarques ? Rendez-vous en commentaires !

Bonne lecture !

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Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédatrice scientifique

Qu’est-ce qu’on entend par tendinite / tendinopathie ?

Tendinite est un mot utilisé dans le language courant pour désigner des douleurs et autres symptômes survenant au niveau de différents tendons du corps. On en a plus de 600 !

Un tendon, c’est :

  • une bande fibreuse ;
  • qui relie un muscle à un os ;
  • très résistante à la traction.

Les tendons peuvent se rompre, s’inflammer ou s’âbimer.

Les tendons des genoux font partie des tendons qui s’abiment le plus (Abat 2017).

Dans le language médical, quand les tendons sont source de douleur, de gêne ou de lésion, on parle plutôt de :

  • tendinopathie : pour désigner les douleurs tendineuses sans connaître la pathologie spécifique ;
  • tendinite : réaction inflammatoire qui accompagne la lésion du tendon. C’est en fait rare ;
  • tendinose : douleurs tendineuses avec des tendons abimés (état dégénératif) avec peu ou pas de cellules inflammatoires.

Mais cela ne change pas grand chose concrètement dans la vie de tous les jours. J’utiliserai donc parfois l’expression “tendinite” plutôt que « tendinopathie » ou « tendinose » dans la suite de cet article, car elle parle au plus grand nombre.

Source : Charnoff 2022

Certaines personnes cherchent des renseignements sur une « tendinite du ligament d’un genou », ou une « tendinite du ménisque du genou ». Il est probable que ces personnes cherchent des informations par rapport à une douleur qu’elle ressentent à ces endroits là. Mais c’est toujours le tendon qui est lésé dans le cas d’une tendinite/tendinopathie, et le ménisque ou les ligaments ne sont pas des tendons.

De quel type de tendinite / tendinopathie au genou parle-t-on ? 

Il existe plusieurs tendons localisés au niveau du genou et autour du genou. Tous peuvent donc en théorie être le siège d’une tendinite / tendinopathie.

Des équipes de recherche et des professionnel(le)s de santé ont donné des noms aux différents types de tendinopathies du genou, selon leur localisation ou leur mécanisme d’apparition.

Mais les patient(e)s (et même, certain(e)s professionnel(le)s !) n’utilisent pas forcément ces appellations pour désigner leur problème au tendon. Voici par exemple des expressions souvent utilisées par des internautes, qui illustrent la diversité des façons de nommer parfois les mêmes lésions tendineuses rencontrées :

nombre de fois par mois où les gens cherchent des infos sur internet sur le tendon rotulien douloureux, la douleur au tendon du quadriceps, le tendon rotulien gonflé, la douleur à la patte d'oie du genou, in'flammation de la patte d'oie
Mots souvent utilisés pour désigner tout ce qu’on peut mettre derrière la grande catégorie « tendinite du genou ».

Je vais donc lister les principales tendinopathies du genou catégoriées par les pros de santé. Mais à chaque fois, j’essaierai aussi de lister les appellations qu’utilisent les patient(e)s pour le même problème, grâce aux mots clés les plus fréquemment tapés dans les moteurs de recherche.

La localisation de la douleur n’est qu’un élément parmis beaucoup d’autres pemettant d’établir un diagnostic. Et on peut avoir mal quelque part et avoir un tendon lésé en fait à un autre endroit, ou une autre structure incriminée.

Vous devriez comme ça pouvoir mieux vous y retrouver !

Et enfin, je détaillerai le temps de guérison en fonction de chaque type de tendinite (si on a des infos spécifiques dessus).

Tendinite rotulienne / du tendon rotulien : Jumper’Knee

La tendinite rotulienne / tendinopathie rotulienne est la tendinopathie la plus fréquente du genou (Millar 2021). On l’appelle aussi tendinite patellaire.

Elle touche le tendon rotulien, qui relie la rotule/patella au tibia, au-dessous du genou, et devant. C’est aussi une des terminaisons du quadriceps.

Les anglophones l’appellent aussi Jumper’Knee car elle survient souvent chez des personnes qui font des activités où l’on saute souvent : basketball, volley-ball, etc.

Échographie d'une tendinite patellaire
Échographie d’une tendinite patellaire. Souvent, les examens complémentaires tels que l’échographie ou la radiodu genou ne sont PAS nécessaires pour poser le diagnostic et décider du traitement. Image : Abat 2017

Tendinite de la patte d’oie

La patte d’oie est le nom donné à une partie du corps situé sous le genou, côté interne. C’est un endroit où 3 tendons se rejoignent, en formant une patte d’oie, d’où son nom :

  • tendon du muscle sartorius,
  • tendon du muscle gracile,
  • tendon du muscle semi-tendineux.

Ces 3 tendons sont surtout sollicités lorsqu’on plie le genou et qu’on le tourne vers l’intérieur.

Une autre expression souvent utilisée pour désigner cette tendinite, selon mes recherches : « tendinite du genou en interne« .

Tendinite du quadriceps, tendinite quadricipitale

Le quadriceps est le muscle du devant de la cuisse. Il est relié à la rotule par un tendon : le tendon du quadriceps, situé juste au-dessus du genou.

Ce tendon peut s’abimer ou s’inflammer, on parle alors de tendinose ou tendinite quadricipitale.

Les personnes qui utilisent l’expression « tendinite cuisse genou » sont probablement concernées par ce type de tendinopathie.

Tendinite du poplité

À l’arrière du genou, on a un muscle, pas très connu : le muscle poplité.

Il s’insère au niveau du tibia, sous les condyles, sous le genou, à l’arrière.

Les personnes qui utilisent l’expression « tendinite arrière genou » ou « tendinite mollet genou » sont probablement concernées par ce type de tendinopathie.

Les personnes connaissent en général mieux le kyste poplité que la tendinite du poplité. Le kyste poplité, c’est un autre type de problème, mais on fait en général facilement le diagnostic différentiel entre les 2.

Tendinite à l’ischio jambier du genou

L‘ischio-jambier est le muscle situé derrière la cuisse. Il se décompose en 3 faisceaux : semi-tendineux (1 tendon vers le genou), biceps fémoral (1 tendon vers le genou), semi-membraneux (3 tendons vers le genou).

Au niveau du genou, l’ischio-jambier se finit donc en plusieurs tendons :

  • un tendon dont on a déjà parlé : le tendon du muscle semi-tendineux, concerné en cas de tendinite de la patte d’oie ;
  • 4 autres tendons qui peuvent être touchés (séparemment ou ensemble) quand on parle de « tendinite à l’ischio jambier » :
    • le tendon du muscle biceps fémoral. Le biceps fémoral s’insère en bas et à l’extérieur du genou, au niveau de la tête de la fibula, un des 2 os de la jambe. Lorsqu’on parle de « tendinite du genou en externe », on parle probablement d’un problème à ce tendon, le biceps fémoral OU un d’une tendinite du fascia lata ;
    • les 3 tendons du semi-membraneux. On parle parfois de « tendinite du semi membraneux ».

Tendinite du fascia lata / de la bandelette ilio tibiale

Le fascia lata est une membrane fibreuse qui entoure et enveloppe les muscles de la cuisse, tandis que la bandelette ilio-tibiale est une structure étroite qui s’étend de l’os iliaque (au niveau de la hanche) jusqu’au tibia (au niveau du genou).

Lorsqu’on a une « tendinite du fascia lata », on ressent généralement une gêne sur la partie externe du genou.

On l’appelle aussi syndrome de l’essuie-glace : le fascia lata frotte contre le condyle latéral du fémur lors des mouvements de flexion et d’extension du genou. Ce frottement rappelle le mouvement d’un essuie-glace d’une voiture.

Résumé : plusieurs tendons situé autour du genou peuvent être abimés ou inflammés, même si c’est plus souvent le tendon rotulien (sous le genou) qui est touché. Dans ce cas, on parle de tendinopathie / tendinite.

les différents endroits où on peut avoir mal quand on a une tendinopathie du genou
Différents endroits où on peut avoir mal au genou. L’image E montre l’endroit où l’on a généralement mal en cas de tendinopathie patellaire, la plus fréquente. Image : Breda 2021

Comment savoir combien de temps dure une tendinite du genou ?

Voici 3 façons de connaître le temps de guérison moyen d’une tendinite / tendinopathie au genou :

  1. demander aux gens qu’on connaît autour de soi au bout de combien de temps la douleur est partie. Comme c’est une pathologie assez fréquente, on a des chances de connaître une ou plusieurs personnes qui a déjà eu ça ;
  2. demander à des professionnel(le)s de santé (kinés, médecins, pharmacien(ne)s) leur avis sur la durée d’évolution. Comme ils et elles voient beaucoup de gens qui ont des problèmes de santé, il est possible qu’ils aient une idée plus précise, car ils ont accès à un échantillon plus large ;
  3. regarder les statistiques sur les durées d’évolution dans les études qui suivent pendant longtemps des personnes qui ont eu une tendinopathie autour du genou.

Personnellement, je préfère m’appuyer sur cette troisième option, quand on dispose de telles données. Je trouve que c’est la plus fiable :

  • c’est celle qui permet d’accéder au plus grand nombre de personnes ;
  • c’est celle qui est la plus méthodique dans sa manière de récolter des informations et d’essayer d’être la plus fiable possible.

C’est pour cela que dans la suite de l’article, je m’appuierai sur ces données provenant des études cliniques, en plus de ma propre expérience professionnelle 🙂.

Quel est le temps de guérison d’une tendinite au genou ?

Avant d’aller regarder l’évolution des personnes qui ont spécifiquement un problème au genou, voici des données générales sur le temps nécessaire à un tendon (tout tendon confondu) pour cicatriser, pour être réparé.

Quel est le temps de cicatrisation d’un tendon ?

Le processus se déroule en 3 phases, qui se chevauchent :

PhaseDurée approximative
Inflammation48 heures
Prolifération7 à 21 jours
RemodelageDébute 1 mois après la lésion initiale et peut durer jusqu’à 12 mois
Les étapes par lesquelles passe généralement un tendon qui se remet d’une lésion. Source : Chartier et al. 2021

Il s’agit de données très théoriques, et qui s’appliquent plus à une lésion brutale d’un tendon (en cas de rupture) qu’à une lésion qui s’est mise en place progressivement, comme c’est le cas avec une tendinose ou tendinite.

Cela montre tout de même qu’il faut plusieurs mois pour qu’un tendon cicatrise bien.

Quelque soit le traitement que l’on met en place, il ne faut pas s’étonner que cela prenne du temps (même si on aimerait que les choses soient autrement !).

Cependant, on peut très bien avoir un tendon pas complètement cicatrisé, et quand même ne pas avoir de douleur, ou reprendre les activités physiques. L’état de cicatrisation du tendon et la douleur ou la gêne ressenties sont 2 choses différentes.

D’où l’intérêt d’aller regarder plus spécifiquement ce qui se passe chez les personnes à qui on a diagnostiqué une tendinite du genou !

De plus, le fait de bouger et de mettre en tension le tendon est un facteur qui peut faciliter sa cicatrisation. Voici ce que dit à ce sujet l’équipe de recherche sur laquelle je m’appuie pour le précédent tableau :

L’objectif du traitement est d’identifier la quantité minimale de mouvement pour favoriser la cicatrisation et l’attachement aux tissus voisins tout en évitant de mettre en péril le site de réparation.

Chartier et al. 2021

Combien de temps durent les douleurs et la gêne d’une tendinite au genou ?

Je fais le pari que quand vous vous demandez « dans combien de temps mon tendon va être guérit », vous vous demandez en fait « dans combien de temps je pourrais tout refaire comme avant : marche, sport, etc. » ou « dans combien de temps je n’aurais plus de douleur ».

Voici les publications scientifiques que j’ai identifié permettant de mieux répondre à cette question. Je vous donnerai ensuite une réponse plus synthétique sur le « temps de guérison » auquel s’attendre.

RéférenceType de tendinopathieQu’en retenir ?
Ogon 2017Tendinopathie patellaire chronique chez 30 personnes de 18 à 49 ans, pratiquant le sport en compétition, ayant eu recours à un traitement chirurgical par arthroscopieLa reprise du sport a nécessité en moyenne 4 ± 3,2 mois. Les athlètes devraient s’abstenir de faire du sport pendant au moins 3 mois après la libération arthroscopique de la rotule.
Cook 1997 cité par Muiadi 2020100 athlètes suivis pour tendinopathie patellaire2/3 ont pu reprendre le sport dans les 6 mois maximum qui ont suivi l’apparition des symptômes
Silva 2015Tendinopathie patellaire depuis plus de 9 mois chez un volleyeur, qui a suivi un protocole de rééducation supervisé 8 semainesLe volleyeur n’a jamais arrêté de pratiquer (y compris en compétition). À la suite du protocole de rééducation, il n’avait plus de symptôme lié à la tendinopathie même pendant la pratique de son sport
Kettunen 2002 cité par Muiadi 202020 sportifs de haut niveau souffrant de tendinopathie patellaire50 % ont du renoncer au sport de haut niveau
Bahr 2014 cité par Muiadi 2020Athlètes souffrant de tendinopathie patellaireSeulement 46 % des athlètes étaient en mesure de retrouver un niveau d’activité complet sans douleur après 12 mois de rééducation supervisée
Breda 202158 personnes (moyenne d’âge : 24 ans) souffrant de tendinopathie patellaire depuis en moyenne 2 ans qui ont fait un mois d’auto-rééducation avec des exercices de différents types43 % des patient(e)s et 27 % des patient(e)s de chaque groupe ont pu reprendre le sport dans les 6 mois qui ont suivi la rééducation
Publications académiques sur la durée et l’évolution des tendinopathies du genou. La tendinopathie rotulienne étant la plus fréquente, toutes les publications se rapportent à elle

Certain(e)s classent les tendinopathies en 4 stades (Leadbetter 1992) :

  • Stade I: douleurs qui régressent rapidement après l’effort. La durée d’évolution est brève : moins de deux semaines.
  • Stade II : douleurs présentes depuis deux à six semaines qui perdurent après l’effort. L’examen clinique, notamment la palpation, reproduit la douleur.
  • Stade III : douleurs qui persistent plusieurs jours après l’effort et perdurent depuis plus de six semaines. Elles apparaissent dès les premiers gestes sportifs et limitent nettement les capacités fonctionnelles.
  • Stade IV : douleurs permanentes empêchant toute activité sportive.

Un des critères pour opérer les gens d’une tendinopathie est qu’il n’y a aucune amélioration des douleurs et de la gêne pendant au moins 3 mois consécutifs.

Que retenir de toutes ces données ?

  • Il est possible de faire partie des chanceux et chanceuses qui ont seulement des gênes et douleurs durant quelques semaines à cause d’une tendinopathie au genou. Et cela peut permettre de ne pas interrompre son sport.
  • Parmi les personnes qui consultent des pros de santé pour ce problème, jusqu’à 1 personne sur 2 (voire plus) peut avoir des douleurs et des gênes pendants plusieurs mois, même en suivant un programme de rééducation.

Résumé : une tendinite ou tendinopathie au genou dure minimum 2 semaines et n’empêche pas de pratiquer le sport. Il arrive cependant assez souvent que les symptômes durent plusieurs mois voire plusieurs années, mais la douleur n’est pas une contre-indication formelle au sport. Il faut trouver un juste équilibre.

Peut-on accélérer le temps de guérison d’une tendinite au genou ?

Vous vous demandez comment accélérer le temps de guérison d’une tendinopathie ? Cela revient à s’interroger sur les traitements des tendinopathies du genou (article à venir à ce sujet).

On commence en général par un traitement conservateur, qui peut inclure une ou plusieurs des options suivantes :

traitement conservateur d'une tendinite au genou : les différentes choses recommandées de faire

Globalement, l’idée est de :

  1. Modifier la quantité et le type d’activité physique pratiquée. Il est important d’éviter l’arrêt complet des activités, car cela peut réduire davantage la capacité de charge du tendon.
    • Réduire volume et de la fréquence de l’entraînement
    • Éliminer des activités telles que la course, le saut
    • Faire des exercices de renforcement musculaire spécifiques : des exercices isométriques : on contracte le quadriceps ou les ischio-jambiers sans plier ou tendre les articulations, en statique
    • Comprendre que la douleur n’est pas nécessairement synonyme de mal, et qu’une certaine douleur pendant la rééducation ou le sport est acceptable
  2. (Longtemps priorisée) Introduire des exercices de renforcement musculaire plus contraignants, avec éventuellement ajout de charge en plus du poids de corps, progressivement, en excentrique

    OU

    (De plus en plus plebiscitée) Mettre en charge progressivement l’ensemble du membre inférieur (douleur inférieure à 3/10) + renforcement des muscles fessiers ;
  3. Ré-introduire progressivement des activités sportives les plus sollicitantes.
Exemples d’exercices donnés pour une tendinopathie patellaire. À gauche en excentrique, à droite avec remise en charge progressive. Image : Breda 2021

Les kinés font partie des professionnel(le)s qui peuvent vous accompagner si vous souhaiter mettre en place ce type de rééducation, et que vous ressentez le besoin d’une supervision.

(Si vous vous demandez si les huiles essientielles pourraient vous aider, sachez qu’il y a malheureusement peu de chance que les huiles essentielles aient un intérêt pour les tendinites.)

Peut-on marcher avec une tendinite du genou ?

Oui, on peut tout à fait marcher avec une tendinite au genou, quelque soit son stade.

La marche n’aggrave pas la tendinite. Il faut juste trouver le bon dosage : réduire la quantité de marche quotidienne ou hebdomadaire si vous avez l’impression qu’elle aggrave les douleurs, mais ne pas l’arrêter.

Puis ré-augmenter de manière très progressive la quantité de marche, l’intensité des sessions et leur durée.

Les kinés font partie des professionnel(le)s qui peuvent vous aider à mettre cela en place si vous n’y arrivez pas par vous-même !

***

Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus sur la période de récupération après une tendinopathie/tendinite, j’ai conçu ce guide au format ebook :

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES

Généralités sur les tendinopathies

Charnoff J, Ponnarasu S, Naqvi U. Tendinosis. 2022 Oct 17. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 28846334.

Epidémiologie. Abat, F., Alfredson, H., Cucchiarini, M. et al. Current trends in tendinopathy: consensus of the ESSKA basic science committee. Part I: biology, biomechanics, anatomy and an exercise-based approach. J EXP ORTOP 4, 18 (2017). https://doi.org/10.1186/s40634-017-0092-6

Millar, N.L., Silbernagel, K.G., Thorborg, K. et al. Tendinopathy. Nat Rev Dis Primers 7, 1 (2021). https://doi.org/10.1038/s41572-020-00234-1

Images : Abat F, Alfredson H, Cucchiarini M, Madry H, Marmotti A, Mouton C, Oliveira JM, Pereira H, Peretti GM, Romero-Rodriguez D, Spang C, Stephen J, van Bergen CJA, de Girolamo L. Current trends in tendinopathy: consensus of the ESSKA basic science committee. Part I: biology, biomechanics, anatomy and an exercise-based approach. J Exp Orthop. 2017 Dec;4(1):18. doi: 10.1186/s40634-017-0092-6. Epub 2017 May 30. PMID: 28560707; PMCID: PMC5449348.

Temps de guérison. Formule utilisée dans Pubmed pour identifier les études sur le sujet : (recovery [tiab] or course [tiab] or prognosis [tiab] or trajectories [tiab] or heal [tiab] or healing [tiab]) and (knee tendinopathy [ti] or tendinosis [ti]) => 53 résultats en mai 2023. Les études suivantes ont été retenues :

Chartier C, ElHawary H, Baradaran A, Vorstenbosch J, Xu L, Efanov JI. Tendon: Principles of Healing and Repair. Semin Plast Surg. 2021 Aug;35(3):211-215. doi: 10.1055/s-0041-1731632. Epub 2021 Jul 15. PMID: 34526870; PMCID: PMC8432990.

Ogon P, Izadpanah K, Eberbach H, Lang G, Südkamp NP, Maier D. Prognostic value of MRI in arthroscopic treatment of chronic patellar tendinopathy: a prospective cohort study. BMC Musculoskelet Disord. 2017 Apr 4;18(1):146. doi: 10.1186/s12891-017-1508-2. PMID: 28376759; PMCID: PMC5381145.

Scattone Silva R, Ferreira AL, Nakagawa TH, Santos JE, Serrão FV. Rehabilitation of Patellar Tendinopathy Using Hip Extensor Strengthening and Landing-Strategy Modification: Case Report With 6-Month Follow-up. J Orthop Sports Phys Ther. 2015 Nov;45(11):899-909. doi: 10.2519/jospt.2015.6242. Epub 2015 Sep 21. PMID: 26390271.

Muaidi QI. Rehabilitation of patellar tendinopathy. J Musculoskelet Neuronal Interact. 2020 Dec 1;20(4):535-540. PMID: 33265081

Traitement :

Breda SJ, Oei EHG, Zwerver J, et al. Effectiveness of progressive tendon-loading exercise therapy in patients with patellar tendinopathy: a randomised clinical trial. British Journal of Sports Medicine 2021;55:501-509.

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Trisomie 21, quel type de handicap & conséquences sur la vie quotidienne

Pour plusieurs raisons, j’ai à coeur de rédiger cet article à destination avant tout des parents (ou potentiels futurs parents) d’enfants porteurs de trisomie 21 (ou trisomiques, ou atteints du syndrome de Down, selon l’appellation que vous préférez).

Et plus précisément, sur le développement moteur, le type d’handicap et les conséquences sur la vie quotidienne.

En essayant d’être la plus factuelle possible, sans pour autant dramatiser les choses, ou insister sur les aspects « négatifs » de cette différence génétique.

Je vais essayer d’être la moins maladroite possible, et je m’excuse par avance si des formulations ou des affirmations faites dans cet article vous choquent, vous gênent ou vous font de la peine. Vous pouvez m’en informer en commentaire et je modifierai l’article en conséquence.

Je vais répondre aux questions les plus fréquentes des proches d’enfants concernés par cet handicap, avec mon regard et ma casquette de kiné, et de personne sensible aux handicaps sous toutes leur forme et à la thématique de l’inclusion.

Nous disposons de données récentes publiées dans la littérature médicale internationale (références en fin d’article), et j’ai cherché à les rendre accessibles.

Puissent-elles vous être utiles 🙂 !

Des questions, des remarques : je vous réponds toujours en commentaire !

♻️ Dernière mise à jour : juillet 2023.
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Pourquoi cet article sur la trisomie 21, le développement et la vie quotidienne ?

Je suis kinésithérapeute depuis 2012. Je ne suis pas kiné spécialisée en pédiatrie, mais je prends tout de même en charge de temps en temps des nourrissons, enfants ou adultes porteurs de trisomie 21.

Principalement pour :

  • des épisodes de bronchiolite et d’autres problèmes respiratoires aigüs ;
  • de la rééducation neuromotrice avant l’âge de la marche ;
  • de la rééducation suite à une fracture ou à un autre problème.

Je vois ces personnes à leur domicile, dans ma commune, puisque je suis kiné à domicile.

Je suis aussi intervenue quelques temps dans des institutions accueillant en internat ou externat des personnes porteuses d’handicap, et notamment des personnes trisomiques : Centre d’éducation motrice, Maison d’accueil spécialisée, Institut médico-éducatif.

Je suis donc au contact régulier de ces personnes porteuses de trisomie 21 et de leurs familles. Et encore plus ponctuellement d’autres qui ont décidé d’interrompre une grossesse en ayant appris un diagnostic de trisomie 21, ou qui ont fait adopter leur enfant.

Et je constate des différences énormes dans leur façon de vivre le quotidien (ou l’anticipation du quotidien).

La plupart du temps, toutes me disent avoir « souffert » à un moment ou à un autre du manque d’informations disponibles en français au sujet de la vie avec la trisomie 21, des étapes de développement.

Certaines familles savent qu’il existe des associations dédiées à la trisomie 21 (liens en fin d’article), ou des comptes sur les réseaux sociaux (liens en fin d’articles), mais ne souhaient pas forcément entrer en contact ou consulter ces ressources.

D’où cet article, destiné avant tout aux personnes qui cherchent des informations par leur moteur de recherche sur le développement et les conséquences au quotidien de la trisomie 21.

À titre plus anecdotique, j’ai été dès l’âge de 6 ans au contact quotidien et rapproché d’une camarade de classe porteuse de trisomie 21. J’étais assez à l’aise à l’école, et la maîtresse m’avait demandé durant 2 ans, en CP et CE1, d’assister cette camarade.

Il n’y avait pas d’adulte pour l’aider à l’école, sauf sa maman de temps en temps; c’était en 1996/1997.

C’est une des expériences de mon enfance dont j’ai le plus de souvenirs, et j’y repense souvent. Je ne pourrais pas dire que c’était une « belle » expérience, ou au contraire une expérience « traumatisante ». Simplement marquante, questionnante, et difficile par moment.

Je ne sais pas si cela est en partie ou non lié à cette expérience, mais j’ai toujours été à l’aise en général ensuite avec des personnes porteuses de « déficience intellectuelle » ou de « différence comportementale », toute origine confondue (trisomie, paralysie cérébrale, autisme, etc.).

Quelles sont les conséquences de la trisomie 21 sur le développement moteur d’un bébé, enfant, adulte ?

Il est connu et décrit qu’en général (car, comme dans la population générale, il y a toujours des exceptions et des gens aux deux extrêmes), chez les personnes trisomiques :

  • les acquisitions motrices « fondamentales » (attraper des objets, ramper, tenir assis, marcher, etc.) se font en moyenne plus tard. On parle parfois en termes médical de « retard moteur » ;
  • certaines n’acquièrent jamais des compétences motrices qu’acquérissent la plupart (mais pas toutes) les personnes non porteuses de trisomie 21. Par exemple, faire du vélo à 2 roues, à pédales, sans roulettes ou nager. D’autres au contraire excellent dans ces domaines, et son bien meilleurs que la moyenne des gens sans trisomie 21.

Quelle est l’ampleur de ce retard, lorsque retard il y a ? Nous avons justement des chiffres précis à ce sujet.

Vous connaissez les courbes pour le suivi de l’évolution du poids et de la taille de votre bébé puis de votre enfant ? Qui indiquent comment évolue le poids en moyenne chez les enfants du même âge et de la même génération?

Et bien, nous disposons des mêmes types de courbes pour le développement moteur des nourrissons, bébés et enfants porteurs de trisomie 21.

âge moyen d'acquisition des différentes étapes motrices chez un bébé porteur de trisomie 21. Courbes qui montrent l'âge médian, le premier quartile, etc.
Les âges d’acquisition motrice chez les bébé et enfants porteurs de trisomie 21. Source : Winders et al. 2018

Que nous disent ces courbes ?

  • La courbe grise montre l’âge médian d’acquisition de l’étape. C’est-à-dire que la moitié des bébés porteurs de trisomie 21 acquièrent cette étape de développement avant cet âge, et l’autre moitié après cette âge.
    • Par exemple, la marche sans se tenir à quelque chose et sans se donner la main sur au moins 5 mètres est acquise chez la moitié des enfants porteurs de trisomie 21 avant 24 mois, et chez la moitié après 24 mois.
    • La position assise est acquise chez la moitié avant 10 mois, chez l’autre moitié après 10 mois.
  • La courbe orange montre le premier quartile d’acquisition. C’est à dire qu’1 bébé sur 4 porteur de trisomie 21 acquiert la compétence avant la date indiquée.
    • Par exemple, 1 bébé sur 4 trisomique rampe avant 14 mois
  • La courbe violette indique que 5% des enfants porteurs de trisomie 21 acquiert l’étape plus tard que l’âge indiqué (ou ne l’atteignent pas).
    • Par exemple, 5 % des enfants porteurs de trisomie ne marchent pas en se tenant les 2 mains sur un support avant l’âge de 35 mois (environ 3 ans). Et donc, 95 % y arrivent avant 3 ans !
  • La courbe bleue indique que 5 % des bébés acquiert la compétence avant l’âge indiqué.
    • Par exemple, 5 % des bébés trisomiques marchent 5 mètres sans aide avant l’âge de 18 mois.

On dispose des mêmes courbes pour les étapes motrices d’après :

courbe décrivant l'âge d'acquisition motrice des autres étapes après la marche chez les enfants trisomiques

Ces courbes nous apprennent par exemple qu’1 enfant sur 2 porteur de trisomie 21 arrive à sauter avant l’âge de 40 mois (un peu plus de 3 ans). Et que descendre les escaliers 1 marche après l’autre est une des acquisitions motrices les plus difficiles, bien que 95 % des enfants porteurs de trisomie 21 y arrivent avant 9 ans.

Ces courbes montrent aussi que les enfants progressent longtemps et acquièrent au fil des années plein de nouvelles capacités 💪 !

Dire cela est à double tranchant : 1/ c’est interprété positivement par certains parents ; 2/ d’autres peuvent moins aimer la valorisation de l’acquisition des compétences motrices, forme de validisme.

Autre point important soulevé par cette équipe de recherche, et dont nous reparlerons : quelque soit l’âge à partir duquel les enfants commenent des séances de rééducation motrice (avec kiné, ergothérapeute, psychomotricien(ne) ou autre), cela n’avait pas d’influence statistique sur l’âge.

Information qui peut rassurer les parents qui pour une raison ou une autre, commencent tard la kinésithérapie (ou ne commencent jamais : cela arrive aussi !).

Enfin, l’équipe de recherche conclue aussi qu’il y a une très grande variabilité entre les bébés et enfants dans l’âge d’acquisition : certain(e)s acquièrent des compétences motrices « fondamentales » (comme tenir assis) des années avant d’autres. Variabilité beaucoup plus importante que dans la population générale.

âge médian de la marche et d'autres acquisitions chez les bébés porteurs de trisomie 21

Une étude polonaise conclut que la différence dans le développement des capacités motrices (entre enfant porteur de trisomie 21 et enfant non porteur) augmente avec l’âge. Elle est d’environ 2 ans chez les enfants âgés de 5 ans. (Malak 2015)

Cette étude polonaise (menée sur un échantillon plus petit d’enfants) donne des chiffres différents. Par exemple, seulement 10 % des enfants de moins de 3 ans pouvaient se tenir debout. Et la plupart acquièrent la marche après 3 ans.

Nous disposons aussi de chiffres similaires qui montrent la grande variabilité entre enfants dans d’autres sphères. Par exemple :

  • l’âge moyen d’apparition du babillage est d’environ 15 mois, avec une variabilité interindividuelle de 10 mois ;
  • le contrôle du sphincter est acquis par les enfants trosimiques à un âge approximatif de 44 mois, avec une variabilité interindividuelle de 22 mois ;
  • certains enfants sont non verbaux alors que chez d’autres le vocabulaire est proche de la normale.

Source : Windsperger 2021

Pourquoi les compétences motrices sont différentes chez les personnes trisomiques ?

Plusieurs choses expliquent que les personnes trisomiques évoluent différemment, notamment sur le plan moteur. Ces choses se produisent surtout à partir des 6 mois du bébé :

  • troubles de la maturation du système nerveux central,
  • modifications de la forme et du nombre des neurones et modifications de la taille du cerveau ;
  • processus conduisant à une diminution de la libération des neurotransmetteurs ;
  • tonus musculaire moins important ;
  • plus souvent atteints de « petites maladies » d’origine virale, ou autre ;
  • laxité des tendons importante : ce qui confère une très grande souplesse !

Est-ce qu’il y a un lien entre développement moteur et développement cognitif ?

Les enfants porteurs de trisomie 21 qui acquièrent moins vite des compétences motrices sont aussi plus susceptibles d’avoir des difficultés dans l’acquisition des compétences cognitives.

Et inversement : celles et ceux qui ont plus de facilité sur le plan moteur ont aussi plus de facilités cognitives.

Source : Malak, 2013

Quelles sont les conséquences de la trisomie 21 sur la vie quotidienne ?

À force de discuter avec des proches de personnes porteuses de trisomie 21, 3 thématiques de préoccupation reviennent le plus souvent (en plus du développement moteur, surtout source de questionnement les premières années) :

  • le degré d’autonomie à l’âge adulte (et la scolarité, que je ne traiterai pas dans cet article) ;
  • l’espérance de vie :
  • le bien-être de leur proche porteur de trisomie et de leur famille.

Je vais donc détailler ces 4 points, en m’appuyant autant que possible sur les études publiées, qui permettent d’avoir accès à un échantillon beaucoup plus large et précis de personne qu’une « simple » expérience personnelle ou professionnelle. Études réalisés dans des pays « développés ».

Je ne parle pas ici des préoccupations des personnes porteuses de trisomie 21 car je n’ai rien remarqué à ce sujet de spécifique : si les proches se posent souvent les mêmes questions, et des questions différentes de celles des enfants sans handicap, ce n’est pas le cas des personnes elles-mêmes… qui se posent les mêmes questions que tout le monde, ou pas de question particulière, selon mon expérience 🙂.

Autonomie à l’âge adulte

L’association française Trisomie 21 France réalise des enquêtes au sujet de l’autonomie des adultes porteurs de trisomie 21 par le biais de ses antennes départementales.

Ces données sont intéressantes et nécessitent sans doute un travail colossal. Elles restent à généraliser avec prudence, car les personnes membres de ces associations ne sont pas forcément représentatives de la population générales des proches de personnes atteintes de trisomie 21.

Voici quelques données tirées de cette enquête :

  • TRAVAIL : 41 % des personnes interrogées ont un emploi :
    • 57 % en ESAT ;
    • 43 % en milieu ordinaire :
      • surtout dans l’hôtellerie/restauration ;
      • puis dans le secteur de la propreté, l’entretien ou la blanchisserie ;
      • ou dans le conditionnement ou la manutention ;
    • 87 % travaillent moins de 30 heures par semaine ;
  • LIEU DE VIE :
    • 73 % des personnes interrogées vivent avec leurs parents (près de 60% des répondants ont 25 ans ou moins. Seuls 10,5% des répondants ont plus de 40 ans) ;
    • 12,8% vivent seuls, en couple ou en colocation ;
    • 14% résident en foyer (ou en internat) ;
  • RELATIONS SOCIALES
    • 16,2% des répondants indiquent avoir beaucoup d’amis ;
    • 19,8% n’ont pas d’amis ;
    • la majorité des répondants (64%) indiquent avoir quelques amis ;
    • 33% des répondants de plus de 40 ans ont déjà une relation amoureuse ;
  • LOISIRS ; les 5 principales activitées les plus appréciées citées sont :
    • Ecouter de la musique : 86%
    • Regarder la télé : 64%
    • Surfer sur Internet : 60,5%
    • Chanter : 60,5%
    • Faire un bon repas : 55,8%

Voici un extrait de la façon dont l’association discute ces résultats, en argumentant sur la base d’autres données notamment économiques provenant d’autres pays :

Nous considérons ainsi qu’une orientation en IME pour un enfant de moins de 12 ans devrait être une orientation de dernier recours, effectuée uniquement à la demande des parents et dans l’intérêt de l’enfant, notamment en cas de souffrances avérées de l’enfant en école ordinaire, et ce, seulement après avoir d’abord tenté de mettre en place toute une gamme de  solutions alternatives 

Association Trisomie 21

Au Danemark, 1-2% de personnes trisomiques sont mariées ou ont un enfant ; elles sont plus nombreuses chez les personnes avec trisomie en mosaïque qu’avec une trisomie libre et homogène (95 % des cas) (Zhu 2014)

Aux États-Unis, au moins un parent s’est arrêté de travailler dans 40 % des familles composées d’au moins un enfant porteur de trisomie 21. (Schieve 2012)

Espérance de vie

L’espérance de vie des personnes atteintes de trisomie 21 a beaucoup augmenté au cours des dernières décennies. Voici un graphique qui l’illustre :

évolution de l'espérance de vie des personnes porteuses de trisomie 21 ces dernières décennies : représentation graphique
Ce graphique indique que depuis les années 1970, l’espérance de vie des personnes porteuses de trisomie 21 est beaucoup plus élevée, et elle s’est plus élevée que celle de la population générale. Source : Presson 2015

Ce graphique montre que dans les années 2000 aux États-Unis, les personnes porteuses de trisomie 21 décédaient en moyenne vers 45 à 50 ans, et certaines bien après 60 ans. Alors que dans les années 1930 à 1970, l’espérance de vie était plutôt autour des 10 ans.

Ces évolutions s’expliquent surtout par une meilleure prise en charge dans la période néo-natale pour les bébés de faible poids, ou atteints de malformations cardiaques.

Cet autre graphique montre qu’en 2008, aux États-Unis, certaines personnes porteuses de trisomie 21 avaient plus de 80 ans :

âge des personnes porteuses de trisomie 21 aux États-Unis dans les années 2000
L’âge des personnes porteuses de trisomie 21 aux États-Unis en 2008. Source : Presson 2015

L‘espérance de vie moyenne des personnes porteuses de trisomie 21 qui naissent dans les années 2020 en France est probablement autour des 50 à 60 ans, voire plus.

espérance de vie moyenne des personnes ayant une trisomie 21 aujourd'hui par rapport aux personnes nées au XXème siècle

Bonheur, bien-être, qualité de vie : que sait-on ?

Lorsqu’on s’investit beaucoup pour qu’un de nos proches acquiert de nouvelles compétences et de l’autonomie, il me semble qu’on le fait avec l’idée derrière que cela améliorera sa qualité de vie / son bonheur.

Il me semble logique a priori de penser que toutes choses égales par ailleurs, une personne plus autonome (sans dépendre de tiers) a plus de chance de se sentir bien.

Il existe quelques dizaines d’études qui évaluent justement la qualité de vie des personnes porteuses de trisomie 21.

Voici les propos d’une équipe de recherche au Royaume-Uni qui a justement synthétisé les connaissances sur la qualité de vie à l’âge adulte, en 2023 (Ann Ijezie et al. 2023) :

Seules 7 études (17,94 %) indiquent que les adultes atteints du syndrome de Down ont une bonne qualité de vie centrée sur l’autodétermination et les relations interpersonnelles.
La plupart des adultes atteints du syndrome de Down souhaitaient devenir plus indépendants, avoir des relations, participer à la vie de la communauté et exercer leurs droits fondamentaux.
La qualité de vie déclarée par les adultes atteints du syndrome de Down était jugée plus élevée que la qualité de vie déclarée par les intermédiaires (proches, professionnels).

Ann Ijezie 2023

Et une autre équipe, cette fois argentine, qui a fait le même travail mais chez les enfants (Fernández Scotto 2023), avec des questionnaires et façons d’évaluer la qualité de vie bien sûr spécifique à cette tranche d’âge :

Cette étude a montré que les enfants âgés de 2 à
4 ans atteints du syndrome de Down ont une qualité de vie moins bonne
par rapport à leurs pairs sans syndrome de Down. Particulièrement dans les sphères sociales et scolaires.

Fernández Scotto 2023

Ces résultats ne doivent selon moi pas être interprétés comme « on est forcément plus malheureux » quand on est trisomique. Il s’agit de moyennes, de tendances statistiques.

Vous trouverez de nombreux contre-exemples de personnes porteuses de trisomie 21 très épanouies et bien dans leur bottes ; bien plus heureuses que certaines personnes sans aucun handicap physique ou mental.

Il n’empêche, je sais qu’il est important pour certaines familles d’avoir accès aux « vrais chiffres », sans qu’on sente qu’on leur « cache » quelque chose pour les protéger.

Quels sont les facteurs qui sont les plus susceptibles d’affecter la qualité de vie ? Et bien sans surprise, ce sont les mêmes facteurs que dans la population générale. Chez les adolescent(e)s par exemple :

  • le fait de se sentir seul, sans amitié, ou avec moins de 3 amis (par rapport au fait de déclarer avoir au moins 3 amis) ;
  • avoir plusieurs maladies et affections médicales.

(Haddad 2018)

Voici les facteurs retrouvés chez les enfants de 5 à 12 ans porteur de trisomie 21 dont les parents déclarent une qualité de vie de leur enfant moins bonne (Fuca 2022) :

  • faible QI,
  • raisonnement analogique moins bon,
  • capacités d’adaptation moins bonnes,
  • comportements difficiles plus fréquents,
  • comportement plus ritualisé/simulé,
  • davantage de symptômes autistiques.

Qu’est-ce qui peut expliquer ces difficultés sociales parfois, en plus bien sûr des problématiques liées à l’inclusion ? Les enfants et adultes porteurs de trisomie ont tendance à être plus sociables, aimables, affectueux, empathiques, souriants, et ont une bonne aptitude à nouer des relations. Ils sont également décrits comme têtus, peu conciliants, et abordant les étrangers de manière inappropriée. (Windsperger 2021)

Là encore, il s’agit de tendances, avec des personnes aux 2 extrèmes.

Cette équipe de recherche insiste sur ce point important :

Bien que la trisomie 21 soit étudiée depuis longtemps, c’est-à-dire depuis 155 ans, il reste l’un des syndromes génétiques d’identification les moins bien compris.

La raison la plus importante en est le haut degré de variabilité phénotypique observé dans la population trisomique, un problème dont les professionnels ne sont souvent pas conscients lorsqu’ils discutent du diagnostic avec les futurs parents.

Les variables de résultats ne sont pas complètement intactes ou altérées de manière uniforme tout au long du développement, mais se manifestent par des variations à un stade précoce, qui peuvent être amplifiées avec l’âge, pour finir par constituer soit une force, soit une faiblesse.

Windsperger 2021

Quelle rééducation pour une personne porteuse de trisomie 21 et qu’en penser ?

Voici quelques informations et réflexions sur la rééducation qui est proposée aux personnes trisomiques, notamment en France.

La proposition de prise en charge rééducative en France

En France, on prescrit et recommande des séances de rééducation pour la plupart des bébés puis enfants qui naissent avec une trisomie 21. Parfois, la prise en charge rééducative est centralisée dans une structure :

  • CAMSP : centre d’accueil médico-social précoce, pour les enfants avant 3 ans ;
  • SESSAD : service d’éducation spécial et de soins à domicile, pour les enfants à l’âge d’être scolarisés.

Sinon, ou en plus, elle se fait en libéral, auprès de kinés, d’orthophonistes, de psychomotricien(ne)s, d’ergothérapeutes, d’orthoptistes, d’éducateurs ou d’éducatrices spécialisées. Sans compter les rendez-vous médicaux. En tout, on peut facilement atteindre les 100 à 200 rendez-vous médicaux ou paramédicaux/ an, voire plus.

Cette liste (qui n’est en plus pas ehxaustive) peut faire peur par sa longueur. Certaines familles sont ravies qu’on leur propose autant de choses, de supervision, de suivi et de « stimulations ».

D’autres au contraire remettent en question la pertinence d’autant de suivis et de rendez-vous, qu’il est difficile à honorer, surtout si l’on travaille à côté et qu’on a d’autres enfants. Et culpabilisent parfois d’en faire moins que « ce qu’ils devraient ».

Il y a sans doute un juste équilibre à trouver pour vous, propre à votre famille, en fonction de votre propre appréciation des bénéfices et des contraintes liées à ces rééducations.

Voici quelques éléments de réflexion à ce sujet, basés sur les études réalisés sur des bébés et enfants trisomiques exposés à plus ou moins de rééducation au cours de leurs premières années de vie, ou l’âge adulte.

Puissent ces informations vous accompagner dans votre choix de faire plus ou moins de suivi 🙂.

Je me suis focalisée sur la kinésithérapie puisque c’est la profession que j’exerce.

Kinésithérapie, rééducation motrice : qu’en attendre ?

Comme je vous le disais précédemment sur le développement moteur des enfants avec trisomie 21, bien que nous n’ayons pas vraiment d’études de qualité à ce sujet (c’est très dur méthodologiquement et éthiquement à mettre en place), il ne semble pas que les enfants débutant tôt la kiné acquièrent plus vite les étapes motrices que les autres.

En revanche, il semble cohérent et étayé empiriquement de penser que plus un enfant (peu importe d’ailleurs qu’ils soit ou non concerné par la trisomie 21) est exposé à un environnement qui l’encourage à bouger, à solliciter ses muscles et ses capacités cardio-vasculaires, plus vite (toutes choses égales par ailleurs) il se développe sur le plan moteur.

Peu importe finalement qui est à l’origine de ce la création de cet environnement propice :

  • kiné,
  • psychomotricien(ne),
  • prof de sport,
  • parent,
  • enseignant(e),
  • etc.

Certains enfants vont plus accrocher à certaines approches que d’autres. Certaines familles vont préférer déléguer, d’autres préfèreront par elles-même proposer des situations propices à bouger.

Certaines familles privilégieront la kiné sous ordonnance prise en charge par la sécurité sociale, d’autres accrocheront plus avec les propositions et les créneaux d’un(e) psychomptricien(ne) même s’il faut payer de leur poche.

D’autres enfin décideront de ne pas trop se prendre la temps à ce sujet, parce que penser à cela les pèse et leur rajoute une charge mentale difficile à supporter dans un quotidien déjà bien chargé.

Une étude compare l’effet de 2 grands types de rééducation kiné souvent proposés : des exercices à visée de sollicitation neuro-musculaire, sur des surfaces différences VS un entraînement sur tapis de marche (5x/semaine 6-8 minutes). L’équipe de recherche n’observe pas de différence dans l’efficacité de la prise en charge. Source : Rodríguez-Grande 2022

Quelques idées d’environnements propices et assez facilement accessibles.

Avant que l’enfant rampe :

  • le poser sur le dos ou sur le ventre sur différents types de surface sécuritaires (tapis au sol, lit, canapé sécurisé, herbe, etc.) ;
  • varier les jouets que vous mettez autour de lui ;
  • interagir avec lui en vous allongeant à ses côtés ;
  • laisser interagir d’autres bébés ou enfants ou animaux avec (en sécurisant bien sûr l’environnement) ;

Une fois que l’enfant sait ramper, faire du 4 pattes voire marcher :

  • varier les aires de jeu pour enfant visitées ;
  • aller à la plage (sable, galets), sur des terrains de beach-volley (sable) ;
  • piscine ;
  • laisser l’enfant explorer toutes les parties de votre domicile, même les plus improbables, tant qu’elles sont sécurisées ;
  • salles de jeu indoor (type avec des piscines à balle, des gros coussins à escalader) ; certains restaurants ou fast-food offrent aussi des aires de jeux de ce type.

Il n’y a pas un ou des exercices meilleurs que d’autres pour les personnes trisomiques : simplement des types d’environnement et de situations qui seront plus à bouger et à prendre du plaisir à bouger.

Certain(e)s kinés s’appuient sur des méthodes de rééducation avec des appellations spécifiques : Medek, Tomatis, neurobiofeedback, etc. Les grands principes restent les mêmes : proposer un environnement « stimulant », propice aux activités motrices.

La difficulté est d’arriver à ce que le bébé ou l’enfant acquière des capacités fonctionnelles, utiles et applicables dans son quotidien, et pas seulement pendant les séances de rééducation (Sugimoto 2016).

Ces situations sont des suggestions et vous ne serez pas un « mauvais parent » si vous ne trouvez pas l’énergie de proposer ce cadre de vie. Et votre enfant et votre famille ne sera pas forcément moins épanouie et bien dans sa peau qu’une autre.

Voir aussi : comment « stimuler » la motricité d’un bébé ?

***

J’espère avoir répondu au moins en partie aux questions qui vous ont emmené à tomber sur cet article. Si vous avez des remarques, des questions, vous pouvez les laisser en commentaire, je réponds toujours, et je pourrais mettre à jour l’article en conséquence 🙂.

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES & RESSOURCES

Publications académiques, scientifiques

Développement moteur

+++ Winders P, Wolter-Warmerdam K, Hickey F. A schedule of gross motor development for children with Down syndrome. J Intellect Disabil Res. 2019 Apr;63(4):346-356. doi: 10.1111/jir.12580. Epub 2018 Dec 21. PMID: 30575169.

Malak R, Kostiukow A, Krawczyk-Wasielewska A, Mojs E, Samborski W. Delays in Motor Development in Children with Down Syndrome. Med Sci Monit. 2015 Jul 1;21:1904-10. doi: 10.12659/MSM.893377. PMID: 26132100; PMCID: PMC4500597.

Malak R, Kotwicka M, Krawczyk-Wasielewska A, Mojs E, Samborski W. Motor skills, cognitive development and balance functions of children with Down syndrome. Ann Agric Environ Med. 2013;20(4):803-6. PMID: 24364457.

+++ Windsperger K, Hoehl S. Development of Down Syndrome Research Over the Last Decades-What Healthcare and Education Professionals Need to Know. Front Psychiatry. 2021 Dec 14;12:749046. doi: 10.3389/fpsyt.2021.749046. PMID: 34970162; PMCID: PMC8712441.

Rééducation

Mann S, Spiric J, Mitchell C, Hilgenkamp TIM. Development of a Physical Therapy-Based Exercise Program for Adults with Down Syndrome. Int J Environ Res Public Health. 2023 Feb 18;20(4):3667. doi: 10.3390/ijerph20043667. PMID: 36834362; PMCID: PMC9960831.

De Miguel A, De Miguel MD, Lucena-Anton D, Rubio MD. Efectos de la hipoterapia sobre la funcion motora en personas con sindrome de Down: revision sistematica [Effects of hypotherapy on the motor function of persons with Down’s syndrome: a systematic review]. Rev Neurol. 2018 Oct 1;67(7):233-241. Spanish. PMID: 30232796.

Rodríguez-Grande EI, Buitrago-López A, Torres-Narváez MR, Serrano-Villar Y, Verdugo-Paiva F, Ávila C. Therapeutic exercise to improve motor function among children with Down Syndrome aged 0 to 3 years: a systematic literature review and meta‑analysis. Sci Rep. 2022 Jul 29;12(1):13051. doi: 10.1038/s41598-022-16332-x. PMID: 35906275; PMCID: PMC9338268.

Sugimoto D, Bowen SL, Meehan WP 3rd, Stracciolini A. Effects of Neuromuscular Training on Children and Young Adults with Down Syndrome: Systematic Review and Meta-Analysis. Res Dev Disabil. 2016 Aug;55:197-206. doi: 10.1016/j.ridd.2016.04.003. Epub 2016 Apr 25. PMID: 27123540.

Zago M, Duarte NAC, Grecco LAC, Condoluci C, Oliveira CS, Galli M. Gait and postural control patterns and rehabilitation in Down syndrome: a systematic review. J Phys Ther Sci. 2020 Apr;32(4):303-314. doi: 10.1589/jpts.32.303. Epub 2020 Apr 2. PMID: 32273655; PMCID: PMC7113426.

Alba-Rueda A, Moral-Munoz JA, De Miguel-Rubio A, Lucena-Anton D. Exergaming for Physical Therapy in Patients with Down Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized-Controlled Trials. Games Health J. 2022 Apr;11(2):67-78. doi: 10.1089/g4h.2021.0172. PMID: 35438549.

Inclusion, autonomie, qualité de vie

Zhu JL, Obel C, Hasle H, Rasmussen SA, Li J, Olsen J. Social conditions for people with Down syndrome: a register-based cohort study in Denmark. Am J Med Genet A. 2014 Jan;164A(1):36-41. doi: 10.1002/ajmg.a.36272. Epub 2013 Nov 22. PMID: 24273114; PMCID: PMC4490827.

Schieve LA, Boulet SL, Kogan MD, Van Naarden-Braun K, Boyle CA. A population-based assessment of the health, functional status, and consequent family impact among children with Down syndrome. Disabil Health J. 2011 Apr;4(2):68-77. doi: 10.1016/j.dhjo.2010.06.001. Epub 2010 Aug 21. PMID: 21419370.

Ijezie OA, Healy J, Davies P, Balaguer-Ballester E, Heaslip V. Quality of life in adults with Down syndrome: A mixed methods systematic review. PLoS One. 2023 May 1;18(5):e0280014. doi: 10.1371/journal.pone.0280014. PMID: 37126503; PMCID: PMC10150991.

Fernández Scotto E, Eymann A. Health-related quality of life in children with Down syndrome. Arch Argent Pediatr. 2023 Jan 26:e202202756. English, Spanish. doi: 10.5546/aap.2022-02756.eng. Epub ahead of print. PMID: 36692414.

Haddad F, Bourke J, Wong K, Leonard H. An investigation of the determinants of quality of life in adolescents and young adults with Down syndrome. PLoS One. 2018 Jun 13;13(6):e0197394. doi: 10.1371/journal.pone.0197394. PMID: 29897903; PMCID: PMC5999114.

Fucà E, Galassi P, Costanzo F, Vicari S. Parental perspectives on the quality of life of children with Down syndrome. Front Psychiatry. 2022 Aug 12;13:957876. doi: 10.3389/fpsyt.2022.957876. PMID: 36032222; PMCID: PMC9411982.

Espérance de vie

Presson AP, Partyka G, Jensen KM, Devine OJ, Rasmussen SA, McCabe LL, McCabe ER. Current estimate of Down Syndrome population prevalence in the United States. J Pediatr. 2013 Oct;163(4):1163-8. doi: 10.1016/j.jpeds.2013.06.013. Epub 2013 Jul 23. PMID: 23885965; PMCID: PMC4445685.

Associations & fondations

France

Trisomie21 France (avec des associations locales dans presque tous les départements) et notamment son enquête sur l’autonomie une fois adulte ici

M-21

Perce Neige (également d’autres handicaps et maladies)

Fondation Lejeune ⚠️ Cette fondation a des positionnements idéologiques particuliers. Notamment concernant la légalisation de l’interruption volontaire de la grossesse (IVG), l’euthanasie ou la gestion pour autrui (GPA). Cela peut poser problème à certaines familles que j’ai pu rencontrer.

Québec : RT21

Suisse : Association Romande Art 21

Belgique : Alternative21

Autres projet à connaître (France)

Cafés Joyeux : cafés-restaurants employant des personnes en situation de handicap, sous une statut juridique classique et non en ESAT. Ces cafés sont très appréciés par certaines familles que j’ai pu rencontré. D’autres critiquent l’appellation et l’essentialisation selon laquelle on est forcément joyeux quand on est trisomique (ce n’est pas toujours le cas, et ce n’est pas forcément un but à atteindre que d’être toujours joyeux).

Familles sur les réseaux sociaux : hashtag #trisomie21 !

Podcast en français sur la Trisomie 21 : la Trifference

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Combien de temps pour marcher normalement après prothèse de hanche ?

Vous vous posez beaucoup de questions sur la marche après une prothèse de hanche : comment marcher ? Combien de temps pour marcher normalement, sans béquilles ? Que faire en cas de boiterie ?

Kinésithérapeute, je m’appuie sur mon expérience aux côtés des patient(e)s opérés de la hanche pour répondre aux questions les plus fréquentes. Vous trouverez aussi en fin d’article les études scientifiques sur lesquelles je m’appuie pour étayer ma propre expérience !

Bonne lecture ! Je vous retrouve ensuite en commentaire si vous avez des remarques, des questions 🙂.

♻️ Dernière mise à jour : août 2023.
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : aucun en lien direct avec le sujet. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales.

Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique

Vous pouvez aussi vous procurer mon eBook complet (68 pages : infos, exercices) : Récupérer au mieux après une prothèse de hanche.

guide de récupération sur les suites d'une prothèse de hanche, écrit par une kiné
Je résume tout ça au format vidéo si vous préférez 🙂

Comment marcher avec une prothèse de hanche ?

Le jour même de l’opération, que vous ayez eu une prothèse partielle ou totale de hanche, vous pouvez tout de suite reprendre la marche !

Il suffira simplement d’adapter votre façon de marcher par rapport à vos douleurs et à la gêne que vous ressentez :

  1. utiliser des cannes béquilles ou un déambulateur / cadre de marche pour prendre appui dessus et mettre moins de poids sur la jambe opérée pour :
    • soulager les douleurs ;
    • éviter que la jambe se dérobe, car elle est plus faible, du fait de l’opération et des anesthésiques utiliser ;
    • faciliter la bonne cicatrisation des tissus lésés pour mettre en place la prothèse ;
  2. faire seulement quelques pas doucement pour commencer, pour voir comment vous vous sentez (douleurs dans la hanche, état général) ;
  3. marcher d’abord « en 3 temps » :
    1. j’avance les 2 cannes ou le déambulateur ;
    2. j’avance ensuite la jambe opérée, au milieu des 2 cannes ou du déambulateur ;
    3. j’avance enfin l’autre jambe, au même niveau que la jambe opérée, ou juste un peu en avant ;
    4. je recommence.

Et souvent, on vous demandez d’être accompagné d’un soignant(e) ou kiné pour votre premier levé : la première fois que vous sortez de votre lit pour vous mettre au fauteil ou faire quelques pas.

Ce professionnel pourra aussi vous guider dans la façon de marcher la plus adaptée.

Le délais moyen de reprise de la marche avec béquilles ou déambulateur après prothèse de hanche est de 4 jours (Kim 2022). Ce chiffre prend en compte des personnes de plus de 90 ans qui parfois ne marchaient déjà plus ou presque avant l’intervention.

Dans les jours qui suivent, vous pourrez :

  • marcher plus longtemps ;
  • monter et descendre les escaliers (souvent dès le lendemain de l’opération, accompagné pour la première fois) ;
  • envisager de changer de façon de marcher avec les béquilles en marchant « en alterné », « comme à l’armée » :
    • j’avance la jambe droite et la béquille gauche ;
    • puis la jambe gauche et la béquille droite ;
    • je recommence.

Si vous êtes suivi par un(e) kiné, vous serez guidé pour arriver à identifier quand c’est le bon moment pour vous pour envisager ces évolutions 🙂 : augmenter votre périmètre de marche, prendre les escaliers, marcher en alterné, puis lâcher une canne (au bout de quelques semaines après la pose de la prothèse de hanche).

Ces conseils sont valables si on vous a autorisé l’appui après l’opération. C’est le cas dans plus de 99 % des cas selon mon expérience. Lorsque ce n’est pas le cas, on vous a normalement bien avertit, et c’est généralement qu’il s’agit d’une reprise de prothèse après luxation de la prothèse de hanche ou descellement de la prothèse, ou qu’il a fallu une greffe osseuse.

Je vous montre en vidéo ces différents types de marche ci-dessous !

Et si vous avez besoin d’encore plus d’informations, vous pouvez consulter mon guide en libre accès sur comment remarcher sans béquilles.

Combien de temps garder les béquilles après opération de la hanche ?

Les premiers jours après la pose de la prothèse de hanche, la question ne se pose même pas : la plupart des gens ont VRAIMENT besoin des béquilles pour marcher.

Mais certaines personnes ont très vite l’impression de pouvoir marcher avec une seule béquille, voire aucune béquille. Parfois au bout de quelques jours seulement, ou 2/3 semaines.

Les chirurgien(ne)s orthopédistes laissent cependant pour consigne de ne pas lâcher les béquilles pendant au moins 4 ou 6 semaines après l’opération, même si on se sent. Car :

  • les tissus autour de l’articulation sont endommagés et nécessitent un temps de guérison de plusieurs semaines ;
  • ils et elles font l’hypothèse que remarcher trop vite sans béquille peut risquer d’abimer la prothèse ou de retarder le temps de récupération globale ;
  • il y a un petit risque de chute en cas de faiblesse musculaire des muscles de la hanche, pas forcément ressentie.

Personnellement, lorsqu’un(e) de mes patient(e)s me demande s’il peut lâcher les béquilles, nous discutons des avantages et des « risques ». En général, ces personnes commencent à lâcher une, puis 2 béquilles à l’intérieur (parfois seulement quelques jours ou 2/3 semaines après l’opération). Puis basculent sur de la marche dehors avec des bâtons de marche, avant de les abandonner aussi.

Est-ce qu’il y a un délais maximal à ne pas dépasser pour lacher les béquilles après la pose d’une prothèse totale ou partielle de hanche ? Absolument pas.

Certaines personnes mettent plusieurs mois pour arriver à marcher sans béquilles après une prothèse de hanche. Ce n’est pas grave, et cela ne veut pas dire que vous n’arriverez jamais à les lâcher un jour 💪 !

J’ai aussi rédigé un article plus complet sur la marche sans béquilles.

Quand passer du déambulateur aux cannes après une prothèse de hanche ?

Passez du déambulateur aux cannes dès que vous vous sentez prêt(e) après votre chirurgie de la hanche ! Le déambulateur est principalement là pour offrir plus de stabilité si vous vous sentez plus à l’aise et moins déséquilibré(e) avec lui.

Si vous trouvez les cannes plus pratiques et que vous êtes capable de marcher avec elles sans déséquilibre, vous pouvez passer directement à l’utilisation des cannes (même dès le jour après la chirurgie).

Quelle distance marcher 1 semaine après la pose d’une prothèse de hanche ?

En général, à ce stade, la plupart de mes patient(e)s sont capables de marcher en intérieur sur quelques dizaines de mètres avec des cannes.

  • Les plus avancé(e)s ont déjà repris la marche en extérieur sur plusieurs centaines de pieds.
  • Ceux et celles qui sont moins à l’aise font seulement quelques pas avec un déambulateur.

Vous devriez vous situer quelque part entre ces deux extrêmes 🙂.

Quelle distance marcher 4 semaines après la pose d’une prothèse de hanche ?

Quatre semaines après l’opération (soit 1 mois), la plupart des gens sont capables de marcher en extérieur sur plusieurs centaines de mètres (pour ceux qui avaient ce niveau d’autonomie avant l’opération).

Les plus confiant(e)s parcourent plusieurs kilomètres et pourraient même commencer à incorporer du dénivelé (montées, descentes) si c’est leur souhait.

Les béquilles sont souvent encore utilisées, mais pas forcément pour les personnes les plus à l’aise.

Peut-on trop marcher après l’opération de la hanche ?

J’ai rencontré davantage de cas de patients avec des complications à cause d’un repos au lit prolongé et d’un manque de mouvement plutôt que d’une marche excessive.

Cependant, oui, bien sûr, si vous allez à l’extrême, si vous reprenez la marche trop rapidement sans utiliser de canne et couvrez de longues distances, cela pourrait être préjudiciable. Principalement, cela pourrait déclencher ou aggraver la douleur.

La clé est d’introduire progressivement toute nouvelle activité ou augmentation de la fréquence, de l’intensité ou de la durée de l’exercice. Cela s’applique même à la simple marche !

Combien de temps pour marcher normalement après prothèse de hanche ?

« Dans combien de temps je vais remarcher normalement ? » ; « Combien de temps pour avoir une marche normale après une opération de la hanche ? » C’est clairement une des questions que j’entends le plus chez les patient(e)s que je prends en charge pour une rééducation de la hanche.

Et parfois, ces personnes remarchent déjà « normalement » selon mes propres critères !

Il faut donc s’entendre sur ce qu’on met derrière « marcher normalement » ou « marche normale » après une prothèse de hanche. Pour moi, cela peut vouloir dire :

  • marcher sans béquilles => j’ai déjà répondu à ce point ;
  • marcher sans aucune douleur => voir pour ça plutôt cet article dédié à la durée et au type de douleur après une opération de la hanche ;
  • marcher sans boiter => j’en parle juste après ;
  • marcher aussi longtemps qu’avant et sur tout type de terrain, rando comprises => cela dépend bien sûr selon les personnes, mais je dirais une fourchette de 2 mois minimum pour les très précoces, à 1 an et demi pour les moins rapides. Et plutôt autour des 4/5 mois en moyenne.

Même dans le meilleur des cas, il faut plusieurs mois pour marcher normalement après une prothèse de hanche.

En moyenne, 6 à 8 mois après la pose de la prothèse de hanche, les personnes opérées ont récupéré à 80 % de leurs capacités d’avant l’opération. Source : Alves 2022

combien de temps pour reprendre ses activités d'avant après une prothèse de hanche

Boiterie après prothèse de hanche : pourquoi, que faire ?

C’est tout à fait normal de boiter après une arthroplastie de hanche. C’est le cas de l’immense majorité des gens, et ce pendant plusieurs semaines !

Cela peut s’expliquer d’au moins 3 façons :

  1. votre hanche est plus raide et douloureuse que d’habitude. Des tissus et muscles ont été lésés pour installer la prothèse, ils ont besoin d’au moins quelques semaines à quelques mois pour cicatriser. Vous appuyez moins sur votre jambe opérée (parfois sans vous en rendre compte), ce qui vous fait boiter ;
  2. vous avez une différence de longueur des jambes : si l’implant est de longueur différente de la hanche naturelle (ce qui arrive régulièrement), cela peut entraîner une boiterie. Votre corps s’adaptera probablement au fil du temps, car de naissance nous ne somme souvent pas symétriques non plus !
  3. vous avez moins de force musculaire au niveau des muscles fessiers et des muscles de la cuisse. En raison de l’inactivité prolongée (y compris avant la pose de la prothèse, si vous marchiez moins à cause d’arthrose de la hanche). Ou parce qu’ils sont encore lésés. Et ce sont ces muscles qui stabilisent la hanche à la marche et font qu’on ne se dandine pas.

C’est pour ces raisons que vous avez peut-être l’impression de marcher « en vous dandinant », en boitant. Cela va s’estomper au fil des semaines qui suivent la pose de la prothèse de hanche.

Y a-t-il des choses à faire pour faire disparaître cette boiterie ? Quelques pistes :

  • attendre tout simplement que le temps fasse son oeuvre ;
  • continuer à marcher autant que possible, avec ou sans cannes ou bâtons de marche : la marche est un très bon exercice de renforcement musculaire ;
  • monter et descendre régulièrement les escaliers : ce mouvement renforce encore plus les muscles des fesses ;
  • faire en plus si vous le souhaitez quelques exercices de renforcement des membres inférieurs, comme des assis-debout, des squats sans poids additionnels.

Certaines personnes peuvent garder une boiterie à vie après une prothèse de hanche. Mais lorsque ça arrive, c’est souvent que la boiterie était déjà présente avant, à cause de la coxarthrose (arthrose de hanche).

En moyenne, il faut 6 à 8 semaines pour ré-appuyer autant du côté opéré que du côté non opéré lorsqu’on est statique, debout. Et un peu plus longtemps à la marche (Alves 2022)

Prothèse de hanche et marche nordique : c’est autorisé ?

Bien sûr, la marche nordique est tout à fait autorisée après la pose d’une prothèse de hanche. C’est même un excellent moyen de continuer de bien récupérer au niveau musculaire et cardiovasculaire, puis de s’entretenir derrière !

En général, on a un peu plus de difficulté à marcher avec des batons de marche qu’avec des béquilles.

Il faut souvent attendre au moins quelques semaines (3/4, voire 6/8) pour arriver à remarcher avec des bâtons de marche nordique ou de randonnée après l’opération de la hanche.

Et bien sûr, reprendre de manière progressive, à son rythme ! N’importe quelle paire de batons peut faire l’affair,e pourvu que vous vous sentiez bien avec !

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comment marcher apres prothese de hanche

Puis-je courir avec une prothèse de hanche 🏃‍♀️ ?

Oui, il est souvent possible de reprendre la course à pied après une prothèse de hanche. Cela dépend surtout de votre condition physique AVANT l’intervention chirurgicale.

Si vous n’avez jamais pratiqué la course à pied, ou si cela faisait 10 ou 20 ans que vous n’avez pas couru, la reprise de la course à pied n’est pas vraiment indiquée. Car votre corps est déconditionné.

En revanche, si vous faisiez beaucoup de sport juste avant d’avoir une prothèse de hanche (quelques jours, quelques semaines ou quelques mois avant), envisager de reprendre le sport est plus raisonnable.

Une étude a par exemple suivi 48 personnes de 28 à 59 ans qui pratiquaient l’Ironman en compétition, et qui ont du avoir une prothèse de hanche. Dans les 5 ans qui ont suivi la pose de la prothèse de hanche, 69 % ont repris la course à pied. Certain(e)s refont même un Iron man. Source : Girard 2017

Bas de contention : combien de temps après opération de la hanche ?

Souvent, votre chirurgien(ne) vous recommandera de mettre des bas de contention après la pose de votre prothèse de hanche.

Les bas de contention sont là pour :

Plus vous marchez, et plus votre risque de phlébite et d’oedème de la hanche diminuent. C’est pour cela que certain(e)s vous diront que vous pouvez sans soucis vous débarasser des bas de contention dès que vous remarchez quelques centaines de mètre d’affilée tous les jours.

Quand prendre les escaliers avec une prothèse de hanche ?

Lorsque je travaillais dans un hôpital opérant la hanche, nous amenions les patient(e)s le plus souvent le lendemain de l’opération dans les escaliers ! La première fois, l’idéal est d’être accompagné par quelqu’un qui peut sécuriser votre montée ou descente d’escaliers.

Vous aurez aussi besoin de deux cannes, ou d’une rampe plus d’une canne. Et vous devrez au début monter les escaliers une marche après l’autre.

On peut généralement monter et descendre les escaliers marche par marche dès le lendemain de la pose de la prothèse de hanche, ou dans les jours qui suivent.

Vidéo à venir !

Comment monter les escaliers avec une prothèse de hanche ?

Votre kiné vous aura peut-être donner ce moyen mnémotechnique : on monte au paradis : en montant les escaliers, on met d’abord la jambe non opérée sur la marche (la bonne jambe, la jambe gentille 👼), car c’est la plus costaud, et c’est celle qui force le plus.

Puis on met l’autre à côté.

Au bout de quelques jours ou semaines, vous n’aurez plus besoin de faire une marche après l’autre. D’abord en montée, puis en descente.

Comment descendre les escaliers avec une prothèse de hanche ?

Pour descendre, c’est l’inverse, on descend en enfer ! En descendant les escaliers, mettez en premier la jambe opérée sur la marche (la mauvaise jambe, la méchante jambe 😈), car c’est la moins costaude, et c’est celle qui a besoin de faire le moins d’effort en la descendant d’abord.

Puis mettez l’autre à côté.

Quand vous arriverez à enchainer les marches en montée, vous devriez arriver dans les jours qui suivent à les enchainer aussi en descente !

***

Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus sur la période de récupération après une prothèse de hanche, j’ai aussi conçu ce guide au format ebook :

Des questions, des remarques ? Rendez-vous en commentaire !

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES

Reprise de la marche

Kim HS, Lee YK, Won SJ, Park SJ, Park JW, Koo KH. Effectiveness of Online Video Instruction on Time to Start Ambulation and Duration of Hospital Stay, Satisfaction and Functional Recovery in Patients Undergoing Total Hip Arthroplasty. J Korean Med Sci. 2022 Jan 10;37(2):e7. doi: 10.3346/jkms.2022.37.e7. PMID: 35014223; PMCID: PMC8748663.

Boiterie

Alves SA, Preuße M, Hommel H, Duda GN, Agres AN. The Recovery of Weight-Bearing Symmetry After Total Hip Arthroplasty Is Activity-Dependent. Front Bioeng Biotechnol. 2022 Feb 24;10:813345. doi: 10.3389/fbioe.2022.813345. PMID: 35284427; PMCID: PMC8907721.

Récupération totale

Vissers MM, Bussmann JB, Verhaar JA, Arends LR, Furlan AD, Reijman M. Recovery of physical functioning after total hip arthroplasty: systematic review and meta-analysis of the literature. Phys Ther. 2011 May;91(5):615-29. doi: 10.2522/ptj.20100201. Epub 2011 Mar 10. PMID: 21393418.

Sport

Girard J, Lons A, Pommepuy T, Isida R, Benad K, Putman S. High-impact sport after hip resurfacing: The Ironman triathlon. Orthop Traumatol Surg Res. 2017 Sep;103(5):675-678. doi: 10.1016/j.otsr.2017.04.004. Epub 2017 May 25. PMID: 28552834.

nelly darbois fonto media

Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Ondes de choc : remboursement par la sécurité sociale et les mutuelles ?

Les ondes de choc sont régulièrement prescrites par des médecins pour différentes pathologies. Kinésithérapeute comme patient(e), beaucoup se demandent si les séances par onde de choc ouvrent droit à un remboursement par la sécurité sociale et les mutuelles en France.

Voici les informations que j’ai pu recueillir à ce sujet. Vous trouverez les références sur lesquelles je m’appuie en fin d’article.

Des remarques, des questions ? Rendez-vous en commentaire !

Bonne lecture 🙂 !

♻️ Dernière mise à jour : juillet 2023.
👩‍⚖️ Déclaration de liens d’intérêts financiers : aucun en lien direct avec le sujet. Ma déclaration de liens d’intérêt complète est en mentions légales. Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique

De quel type d’onde de choc on parle ?

Dans cet article, je vais parles des ondes de choc qui sont utilisées par les kinésithérapeutes (ou physiothérapeutes, selon le pays dont on parle 🙂). Pas tous les kinés d’ailleurs, car certain(e)s ne sont pas équipés de ce dispositif.

Et donc plus particulièrement pour les problèmes musculo-squelettiques, pour lesquels les ondes de choc focales ou radiales sont utilisées depuis une vingtaine d’années :

Pour ces pathologies, l’onde de choc est appliquée à l’aide d’un dispositif ressemblant un peu à un pistolet. C’est en général le ou la kiné qui vous applique les ondes de choc, pendant quelques minutes.

Il est rare de consulter un(e) kiné que pour faire des ondes de choc : en général, le plan de traitement est plus large que ça.

Comment savoir si les ondes de choc sont remboursées ou non ?

En France, tout ce qui ouvre droit à un remboursement par l’Assurance maladie est listé :

  • les produits et prestations (la LPP) : par exemple, les béquilles, les fauteuils roulants, les médicaments ;
  • les consultations avec des professionnel(le)s de santé : par exemple, les séances de kiné, fixées par la Nomenclature générale des actes professionnels (NGAP).

Tout le monde a accès à ces listes, mais elles sont assez… complexes à comprendre, même pour les pros de santé ou les personnel(le)s de l’Assurance maladie !

C’est pour cela que j’écris régulièrement des articles au sujet des remboursements par l’assurance maladie : car on a du mal à savoir ce qui est remboursé ou non et à quelle condition, alors qu’on cotise obligatoirement pour.

Je m’appuie donc sur ces documents officiels des Caisses primaires d’Assurance maladie (ou du moins… ma compréhension de ces documents !) pour rédiger un article comme celui-ci.

Concernant les mutuelles, c’est un peu plus complexe. Car cela dépendra énormément de votre contrat. Mais j’y reviendrai.

Les ondes de choc sont normalement remboursées par la sécu et les mutuelles

Voici les 3 situations les plus fréquentes lors desquelles des personnes souhaitent utiliser sur elles des ondes de choc. Vous êtes probablement dans une de ces 2 situations :

  1. un(e) médecin ou chirugien(ne) vous a recommandé de faire des ondes de choc. Le plus souvent, ce dernier ou cette dernière vous a fait une ordonnance pour des séances de kiné avec écrit dessus « onde de choc » ;
  2. vous avez des séances de kiné et votre kiné vous propose de faire des ondes de choc ;
  3. vous avez entendu parlé des ondes de choc et vous aimeriez bien essayer.

Si vous avez une ordonnance médicale pour des séances de kiné (cas 1 ou 2), vos séances de kiné sont normalement prises en charge par l’Assurance maladie (et les mutuelles si vous en avez une), si votre kiné est conventionné. Ce qui est le cas de l’immense majorité des kinés, car sinon, aucune séance ne peut être remboursée par la sécu pour leurs patient(e)s.

Peu importe les dispositifs qu’utilisent votre kiné ! Ce n’est pas la technique utilisée qui détermine le remboursement ou non, mais le fait de consulter un(e) kiné avec une ordonnance pour une pathologie.

Peu importe ce qu’il vous fait tant que ça rentre dans les activités listées par la nomenclature générale des actes professionnels : ça ouvre le droit à une prise en charge par l’Assurance maladie.

Et typiquement, les motifs pour lesquels on consulte pour les ondes de choc rentrent dans ce cadre :

  • Rééducation d’un membre et de sa racine, quelles que soient la nature et la localisation de la pathologie traitée => tendinites, tendinopathies, lombalgie
  • Rééducation de tout ou partie de plusieurs membres, ou du tronc et d’un ou plusieurs membres => tendinites, tendinopathies

Votre kiné devra donc appliquer les tarifs fixés par l’Assurance maladie pour ces prises en charge, qu’il ou elle utilise ou non les ondes de choc. Et vous serez remboursé (ou vous n’aurez rien à avancer si votre kiné pratique le tiers-payant) par la sécu et par votre complémentaire santé le cas échéant.

Si vous consultez un(e) kiné sans ordonnance, vous ne serez pas remboursé par la sécurité sociale, bien que les choses soient doucement en train de changer.

Les ondes de choc sont parfois proposées pour certaines pathologies non listées dans la NGAP des kinés, comme les troubles de l’érection. Dans ce cas, les séances sont forcément facturées en hors nomenclature et non remboursables par la sécurité sociale.

Pourquoi les ondes de choc ne sont parfois par prises en charge par la sécu et les mutuelles ?

Le scénario que je vous ai décris, c’est le scénario théorique.

Dans la réalité du quotidien, les choses ne se passent par toujours ainsi.

Certaines kiné(s) pratiquent différemment les séances de kiné avec ou sans ondes de choc, pour des motivations différentes :

exemples d'un cabinet de kiné qui facture des dépassements pour des séances par onde de choc
Informations sur le site d’un cabinet de kiné sur la façon dont sont facturés les séances avec thérapie par onde de choc. Les 15 euros par séances énoncés n’ouvrent pas le droit à un remboursement par la sécurité sociale

Dans ces situations, votre kiné doit vous faire une facture. Et un devis si la somme qui sera facturée dépasse les 70 euros.

En montrant votre facture à votre mutuelle, il est parfois possible d’obtenir un remboursement partiel ou total de votre mutuelle. Et en montrant votre devis, de savoir si oui ou non vous serez remboursé, et de combien.

Mais impossible de lister la liste des mutuelles/contrats qui proposent cela : vous pourrez le savoir seulement en contactant personnellement votre mutuelle.

Dans tous les cas, dans cette situation, les ondes de choc ne sont pas remboursables par la sécurité sociale, même si vous consultez votre kiné avec une ordonnance médicale.

Vous trouvez cette situation injuste, inappropriée ? Je vous conseille d’en discuter directement avec votre kiné pour trouver un terrain d’entente.

Comment facturer les ondes de choc en tant que kiné ?

J’ai écrit cet article aussi pour les kinés, car je sais que c’est un sujet avec beaucoup d’infos contradictoires.

ondes de choc focales non remboursées par la sécurité sociale selon le site d'un kiné
Information lue sur le site d’un kiné

Les cabinets de kiné en France ont des manières très différentes de facturer les ondes de choc :

  1. pas de facturation spécifique : seule la séance de kiné est comptée, par exemple côtée en AMK 7,5 ou 9,5 ;
  2. facturations en hors nomenclature seulement si pas dans le cadre de la NGAP (ex : troubles de léraction), sinon côtées/facturées normalement, comme évoqué en (1) ;
  3. facturation systématiquement en hors nomenclature en totalité (aucun remboursement), à la séance ou au forfait de 3, 5, 10 ou 20 séances d’ondes de choc ;
  4. facturation selon l’acte prévu par la NGAP pour la pathologie avec un « acte hors nomenclature » (qui est en fait un Dépassement, non réglementaire) en plus pour chaque séance. Allant de 2, 4, 10, 15, 20 euros ou plus par séance.
prix d'une séance à ondes de choc chez un kiné, tarif non remboursé par la sécu (40 euros)
Tarif pratiqué par un kiné, en hors nomenclature, montant facturé pour une séance
ondes de choc en hors nomenclature par un autre kiné, 20 euros la séance
20 euros la séance d’ons de choc pour un autre kiné, toujours en HN
facturation d'une séance d'onde de choc pour dysfonction érectile
Facturation par un cabinet de kiné des ondes de choc en hors nomenclature pour les dysfonctions érectiles (qui ne sont en effet pas listées dans notre NGAP, d’où le hors nomenclature cohérent, puisque ce n’est pas un acte thérapeutique à proprement parlé)

Selon mon appréciation et les sources que vous pourrez trouver dans cet article et dans celui les actes hors nomenclature en kiné, les façons les plus réglementaires de pratiquer les ondes de choc sont comme évoqué dans les points (1) et (2).

Cependant, mon but ici n’est pas d’être moralisatrice ou de faire la police. Je comprends ce qui peut motiver certain(e)s kinés à pratiquer différemment et je ne souhaite pas trancher à moi toute seule si c’est bien ou non (d’où mon implication pour plus de prises de décision collectives en France !)

En revanche, je trouvais important de poser ces informations ici, pour les kinés comme les patient(e)s 🙂.

***

Vous arrivez à la fin de cet article dédié au remboursement des ondes de choc. Des remarques, des questions ? Rendez-vous en commentaire !

Je vous laisse aussi découvrir mes ebooks conçus sur la base des questionnements les plus fréquent(e)s des patient(e)s qui consultent mon site internet :

Ces articles pourraient également vous intéresser :

📚 SOURCES

Les plus de 1796 pages de la liste des produits et prestations remboursables par l’Assurance maladie en France ! Ici

La convention des kinés et la NGAP : ici et

Certains actes ne sont remboursables que ans certaines conditions médicales, forum ameli.fr

Devis obligatoire pour les sommes facturées dépassant 70 euros : ici

Sources et argumentaire sur les différences entre hors nomenclature et dépassement d’honoraire pour les kinés

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Rédigé par Nelly Darbois

J’ai exercé la profession de kinésithérapeute. J’ai créé Fonto Media en 2019 alors que j’étais encore kiné. Aujourd’hui, je continue à gérer Fonto Media tout en accompagnant les professionnels sur Wikipédia avec Wikiconsult.

Torn Ligament in Ankle: Recovery Time & Physical Therapy Tips!

Do you want to know the recovery and healing time after a torn ligament in ankle?

In this blog post, I will provide you with the most accurate information on this topic. I rely on my experience as a physical therapist, as well as the review of international scientific publications addressing the subject.

Ankle ligament ruptures are indeed very common and extensively studied, which should already provide some reassurance 🙂.

What is meant by torn ligament in ankle?

At the ankle level, there are several ligaments that attach to the bones of the foot. These ligaments help stabilize the ankle and prevent it from twisting in various directions with each step.

When the ankle is twisted, these ligaments can:

  1. Stretch or become strained.
  2. Partially tear, with a portion of their width affected.
  3. Completely tear, resulting in a complete separation.

All three situations are referred to as an ankle sprain (or torn ligament in ankle in everyday language).

picture of a right foot with a torn ligament in ankle three days after the injury
Picture of a person’s foot with a torn external ankle ligament taken 3 days after the injury

The three types of ankle ligament injuries

The severity of the ankle sprain is determined by the condition of the ligaments (stretched, partially torn, or completely torn):

  1. Mild ankle sprain = grade 1 = ligaments are simply stretched or strained.
  2. Moderate ankle sprain = grade 2 = ligament is partially torn.
  3. Severe ankle sprain = grade 3 = ligament is completely torn across its width. The ligament’s attachment to the bone may also be compromised, resulting in a « bone avulsion » fracture.

Having a partial or complete ligament tear in the ankle corresponds to a grade 2 or 3 sprain.

💡 Take comfort in knowing that even with a « severe » sprain, the pain associated with an ankle sprain does not necessarily last longer!

This also applies to the sensation of instability or the feeling of complete recovery.

The recovery timelines are not necessarily longer for individuals with a total torn ligament (van Rijn 2008).

The only factor that seems to affect the duration of symptoms is engaging in highly intense sports (such as ball sports or combat sports) compared to not participating in sports or engaging in low-intensity sports.

Ligaments that can be affected

This can affect one or two ligaments:

  • The lateral or outer ligament of the ankle, located near the outer malleolus, is the one that is more commonly stretched or torn.
  • The medial or inner ligament of the ankle, located near the inner malleolus.

These ligaments can also be further divided into bundles, which are like « sub-ligaments. » That’s why you might sometimes see terms like injury, involvement, or rupture of:

  • The anterior talofibular ligament.
  • The calcaneofibular ligament.
  • And so on.

But these are actually parts of the same main ligament: the medial or lateral ligament of the ankle.

In fact, you often won’t know precisely which ligaments and bundles are affected or if they are partially torn. This can only be seen through ultrasound or MRI.

The relevance of imaging tests for diagnosis

X-rays do not allow us to see the ligaments and whether they are torn or not. However, they can show a bone avulsion (grade 3 sprain with total ankle rupture).

Often, you will not be prescribed an ultrasound or MRI because it will not change the management plan to know if you have 1 or 2 affected bundles, and whether they are stretched or torn.

Even an X-ray is not always necessary in case of suspected sprain. It depends on several factors, including the presence of Ottawa criteria:

  • Tenderness at 6 cm or less from either of the two malleoli.
  • Inability to take 4 steps, either immediately after the injury or during the examination.

If you answer yes to either of these criteria, especially within the first 48 hours after the injury, then an X-ray is necessary.

The purpose of an X-ray is solely to rule out an ankle fracture or bone avulsion. It is not useful for determining the grade or severity of the sprain or the appropriate management approach.

How long does swelling last after a torn ligament in ankle?

Shortly after an ankle injury, it typically starts to swell.

What causes this?

It is an accumulation of fluid in the joint. This is a normal and healthy phenomenon that occurs to facilitate the early repair of damaged structures such as ligaments, muscles, fascia, etc.

The fluid contains nutrients and other substances that promote the healing of the injured tissues.

Swelling can persist for a long time after an ankle sprain, even for several months or years in some individuals!

However, your ligament can be fully healed and functional even if you still have edema and swelling. It may cause some discomfort in certain movements, particularly flexion.

But isolated swelling is not a cause for concern or an indication of non-healing!

In fact, research teams have found that people who still experience swelling after a torn ligament in ankle do not necessarily have worse functional scores. They can recover just as well as those who no longer have swelling (Pugia 2001, Ivy 2005)!

If you would like more information about this rehabilitation period, I have dedicated an eBook to this topic 🙂!

ebook on ankle sprain

How long does it take for a torn ligament in the ankle to heal?

A study published as early as 2008 aimed to answer this specific question: what is the healing time for the lateral ankle ligament when it is stretched or torn due to a sprain?

Here’s what it concluded:

In the studies we reviewed, it took at least 6 weeks to 3 months for the ligament to heal. However, from 6 weeks to 1 year after the injury, a large percentage of participants still exhibited objective mechanical laxity and subjective ankle instability.

Hubbard 2008

You may sometimes come across varying times for ligament healing, such as 10 days, 3 weeks, or 6 months. Why do these timeline differ? It’s because different criteria are often used to define ligament healing:

  • Some refer to the tissue properties returning to normal.
  • Some consider the decrease or disappearance of inflammation.
  • Others focus on the sensation of instability, etc.

Counterintuitively, it is possible to gradually resume activities even if the ligament is not fully healed! In any case, you will rarely undergo examinations to monitor the progress of healing.

It is your symptoms that should guide you in the resumption of activities, not a hypothetical theoretical healing time!

How long does pain last after an ankle ligament rupture?

The available studies on the timeline of pain in ankle sprains indicate that (Van Rijn 2008):

  • Pain decreases rapidly within the first 2 weeks following the injury.
  • Up to 2 out of 3 people will no longer experience pain after one year.
  • Up to 9 out of 10 people will no longer experience pain after three years.

These studies often focus on people with longer-lasting or more troublesome forms of ankle sprains. This is because some people do not seek medical attention for an ankle injury and are therefore not included in these studies.

Therefore, you can absolutely be among those people whose pain completely disappears within a maximum of 2 weeks!

You can read the full blog post on persistent pain after an ankle sprain.

paiin timeline after a torn ligament in ankle

What is the total recovery time for a torn ligament in ankle?

Again, it depends on what we mean by « total recovery. »

Here is a table providing indicative timeframes. Of course, there is a great deal of variability among people!

ActivityTimeline
You have significantly less pain2 weeks
You can resume driving your carFew days to a few weeks
You can start cycling againFew days to a few weeks
You can resume walking on uneven terrainFew weeks
You can gradually start runningFew days to a few weeks
You can resume other sports activitiesFew weeks to several months depending on the activity and its intensity
You are completely healedFew weeks to a few months. 36% of people consider themselves completely healed within a maximum of 2 weeks. And when interviewing people who had an ankle sprain 3 years after the injury, 85% consider themselves completely healed. Source: Van Rijn 2008
Recovery times after a torn ligament in ankle

It is worth noting that within 2 weeks to 8 years following an ankle ligament rupture, 3% to 34% of people experience a recurrence (Van Rijn 2008), meaning a new ankle sprain.

Lastly, some individuals never experience a sensation of instability despite being diagnosed with an ankle sprain or a torn ligament (Van Rijn 2008).

The recovery time after a torn ligament in ankle ligament is less than 2 weeks for 1 out of 3 people! Same answer for anterior talofibular ligament tear!

Can an ankle ligament repair itself?

Yes, it’s great news: our body is fully capable of repairing a torn ligament on its own.

All medical and non-medical treatments have only one objective:

  • To relieve symptoms (pain, swelling, sensation of instability).
  • To prevent worsening of the condition (through gradual weight-bearing and possible immobilization).
  • To create favorable conditions for the body to recover naturally.

However, these treatments do not accelerate the healing or recovery time of the ligament in the ankle!

Even though we sometimes come across advertisements for products claiming to accelerate tissue healing time (such as Revitive Medic therapy or shockwave therapy), these are purely marketing claims and lack strong scientific support.

So, yes, an ankle ligament can heal itself as long as we don’t hinder this natural healing process!

That’s where the role of physiotherapists and other healthcare professionals comes in – to support you in the gradual resumption of activities if you need assistance during this stage.

***

Here’s what I wanted to tell you about this! I wish you a very good recovery! Do you have any comments or questions? Your comments are welcome 🙂 !

If you feel the need to learn more about the recovery period after a sprained ankle, I wrote this guide in eBook format:

You may also like:

 📚 SOURCES

Ottawa rules: here (in french)

van Rijn RM, van Os AG, Bernsen RM, Luijsterburg PA, Koes BW, Bierma-Zeinstra SM. What is the clinical course of acute ankle sprains? A systematic literature review. Am J Med. 2008 Apr;121(4):324-331.e6. doi: 10.1016/j.amjmed.2007.11.018. PMID: 18374692.

Comparison of Acute Swelling and Function in Subjects With Lateral Ankle Injury2001 et une autre étude de 2005 qui conclut la même chose.

Hubbard TJ, Hicks-Little CA. Ankle ligament healing after an acute ankle sprain: an evidence-based approach. J Athl Train. 2008 Sep-Oct;43(5):523-9. doi: 10.4085/1062-6050-43.5.523. PMID: 18833315; PMCID: PMC2547872.

photo de nelly darbois, kinésithérapeute et rédactrice web santé

Written by Nelly Darbois

I enjoy writing articles that answer your questions, drawing on my experience as a physiotherapist and scientific writer, as well as extensive research in international scientific literature.

I live in the French Alps☀️🏔️, where I enjoy the simple pleasures of life (+ I’m a Wikipedia consultant and the founder of Wikiconsult).